羽毛球殺球該怎麼發力？

很多人都為這個苦惱。殺球沒力度，殺球太平，很容易被人家下壓，形成反擊，有時候雙打的時候或單打的時候都不敢輕易殺球。

這個是為什麼？

如果你的步法不到位。球的位置在你正頭頂，你去殺球，基本都是殺出來的球都是平高球，威脅小，還容易被動。

選擇在什麼時候殺球很重要，特別被動的球，就不要殺球了。可以打一個高遠球過度一下。

所以學好步法對自身非常重要。

羽毛球殺球不講究力量，是透過手腕，肘關節，還有腰部的力量共同完成的一個動作。

簡單點就是選擇合適的站位，一定是靠後的位置，還有就是一定要側身殺球，胸部展開，降低重心，將力量傳遞到腰部-腹部-和肩部。然後揮動拍子，動作要快，擊球要乾脆。

殺球也需要勤加苦練，不是一朝一夕就可以練好的，關鍵是怎麼運用好手腕的力量，

自己在家也能透過擊打牆壁來練習發力，透過擊打牆壁，來尋找發力的感覺。

在實戰中多練習練習高遠球，不要上去就是打，沒有什麼好處，也不利於你球技的提升。

大家好 我是小樺，你是不是常覺得你運用很大力量在殺球，可是殺出來的效果卻不如預期呢，今天小樺要帶給大家的小技巧就是，如何提升殺球的速度與質量

而非是用肩關節的帶動去做殺球

那我這邊要在提醒大家的是，肩關節帶動殺球會讓你的殺球看起來非常的僵硬

那希望大家可以跟著小樺加強在這段手肘到腕關節的加速度力量才能使你的殺球更加流暢

而非是用肩膀很僵硬的在做殺球

可以透過這個小技巧提升你的殺球速度與質量

練習的方法首先第一步我們可以先站到球場場地前排的位置，先練習發力，然後練習把你的球能扣在目標物上

第二步我們可以慢慢的往球場中間位置移動，然後去加大你手臂擺動的力量，練習的目標主要是讓你可以練習將球把球扣的距離更遠一點

第三步我們就可以移動到後場，模擬你平時在殺球的位置，那可以透過小樺教給大家的小技巧，透過循序漸進的練習方式，來看看可不可以殺出強而有力的效果。

偷偷的告訴大家，小樺的秘密武器就是殺球！ 所以我已經將我的秘密武器交給大家，希望大家要不負我的苦心，好好練習哦~~~

謝謝你的邀請！打羽毛球最怕別人扣球，或者是決殺，如果你自己沒有掌握這樣的技巧很容易被別人打敗的，因為你自己沒有扣球之類的只能接別人發的球，只是簡單的能接住，別人想什麼時候來一記決殺就可以搞定你了，自己在打球的時候也可以學一下，什麼時候可以最大力度的最好的拍打方式，或者是最讓對手接不到球的就是最好的扣殺了！

所謂正反手高遠擊球和殺球中手腕鞭打擊球，是指在手腕和小臂同時內旋轉動基礎上的閃動擊球，它擊球轉動的行程只有90度，在這個很短區間的擊球才會有抖鞭閃擊的效果，手臂在擊球的方向上是不發力的，手臂只帶動手腕發出90度內旋轉力，然後順勢落下，一般人說的用手腕打球其實是用手腕和小臂大臂一起掄球，因為這樣打球球拍的行程肯定大於90度到120度左右，這樣擊球不僅力量不能爆發，手腕手臂容易受傷，而且擊球乏力打不到位，記住內旋90度發力擊球就是鞭打的力度，內旋越快，鞭打效果越好，，另外後場反手高遠球剛好相反，小臂帶動手腕外旋鞭打擊球，這個行程也是90度，中場反手推球的行程也是90度，掌握了內外旋90度發力會讓你直觀理解羽毛球各種擊球的要領，進一步提高水平，

以上內容可以參考趙劍華老師的動作深入理解學習，

發力分理想狀態和實際狀態

理想狀態 把動作發力練大

關鍵詞是動力鏈 全身所有關節聯動發力 這是最理想的狀態 理論上應該能募集到最多的力 當然是在你現有的力量基礎上 例子就是大家都知道的傅海峰的跳殺

實際狀態 把動作發力收小

關鍵詞是因球而異 發力好壞肯定要有個判斷標準，不是武術套路 光講究動作 出球的力量才是檢驗發力好壞的唯一標準 問題就在於球場上來球的弧度速度落點都不一樣 有很多有壓迫性的球 沒有時間來不及做理想狀態的全動力鏈發力，那就要懂得取捨，根據來球的緊迫性和自身的移動速度，找到合適的擊球點，不同的擊球點，發力方式是不一樣的，理論上最好的方式是甩起來，鞭打，抽起來，實際上有很多壓迫性的平球，已經沒有時間甩起球拍發力，這時發力越要靠手腕手指抓拍發力擊打，特別強調是手腕手指抓拍，其實是小臂肌肉在發力，要有劇烈的抖甩球拍的感覺，球拍的加速度要快，要注意的是遠端的小臂手腕手指在發力，近端的核心肩帶肌群也一定要固定，記住近段的固定是遠端靈活發力的基礎

練習過程 教練定點打高拋球 上手擊打高拋球 擊球點位置在最舒服的持拍手上方 先慢 先是有我狀態，有意識的調動肌肉，一定要慢 先把拍子甩起來 甩起來的感覺是腰轉核心為主 肩膀上肌肉為次主 強調下發力時機，發力線和揮拍的速度 時機方面力什麼時候上球拍很重要 不要等到球拍碰到球再加速發力，這就遲了，很容易把球往地下悶或者上力很少，儘量從掛拍往上走一瞬間就要有意識加力加速揮拍，擊打到球瞬間抓緊球拍 拍面要正擊球 出球後抓拍面要松 體會出球的感覺 好或者不好，自己很快就能感知，只要不是運動能力特差的發100個球給你，總能打出幾個不錯的，一定要用大腦記住那些發力不錯的身體感覺，多體會下，找出發力不順的球的身體問題，大概是哪裡問題，有幾個點，自己給自己一個解釋，順便問問教練，一定要先體會 然後透過不斷的練習從有我狀態到達無我狀態

未完待續

看了大家回答大部分只是講了幾個基礎動作，甚至有人說用手臂發力。這樣你依然練不好殺球。

如果以上我說的基礎你有了，那麼記住兩點:

1.殺球的最核心力量來自腰，不是手臂。

2.把拍子當錘子使，觸球的一瞬間放棄所有擊打球的傳統理念，而是用這把“錘子”把球砸下去。

所以，練好殺球首先要會用腰發力，起始動作跟高遠球基本相同，略有不同的是，殺球后腿不用大力蹬地，只需輔助蹬地，重在轉腰發力。

然後就是選擇擊球點，要靠前一點。殺球跟擊打高遠球的點不相同，在高遠球的點強殺，你也會用不上力。這樣在很多業餘的年輕愛好者很常見。其實很徒勞，累死自己殺不死對手。

最後就是我說的“砸下去”，不要想著如何用手腕往下壓，手腕下壓的球是抓住機會突擊的球。並不是真正的殺球。

常聽那些專業教練說殺球要像“釘釘子”！形容球落點尖、球速快、落點精準。“釘釘子”的球就是砸出去的！

重複練習，直到自己悟出其中道理，找到感覺你就會成功了。

個人認為如何快速揮拍是我們提高羽毛球發力技術的關鍵。

1、儘量放鬆

當你舉拍等球落下及調整擊球點的過程中，整個手臂是放鬆的；當我們開始揮拍擊球時，從轉體，引拍，最後到手腕加速擊球，整個動作過程都是身體各個關節之間速度疊加及向上傳遞。力量首先從腳部蹬地產生，之後是腰部發力，再到肩部發力，最後在手腕加速球拍擊球時，擊球速度達到最高。簡單來講，整個動作前期放鬆調整到狀態最佳，擊球一剎那快速揮拍。

2、快速揮拍

這個道理其實很好理解，揮拍如果是勻速揮動的過程，那必然球速不是很快。因此，揮拍動作必須是一個突然動作，揮拍過程是個加速揮動的過程，要有爆發力。揮拍越快，對球的擊打力就越大。

3、手腕抖動

手腕抖動是殺球發力最關鍵一環。所謂“手腕抖動”，就是象甩鞭子一樣，甩出去後，手腕要突然停頓下來，而不是隨揮拍的方向繼續揮下去。其實這個停頓會使球的初速度更快。這裡建議初學者或是在沒有練習好羽毛球基本功的球友，打球時儘量不要用手腕發力。因為動作不規範的話，手腕很容易拉傷。