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自律，究竟是什麼？

對照一下，你是不是這樣的人？

總是把“減肥”掛嘴邊，但還是過著“多吃少動”的生活；

每個起不來的早上都暗暗發誓，今晚一定要早睡，到了半夜還是停不下刷手機的手；

羅振宇曾經說過：“成年人世界的一條準則是，選擇，並承擔其代價”。

你選擇了受情緒操控，就需要承擔不自律所帶來的後果。

減不下肥，就穿不上喜歡的衣服，也看不到自己最美的樣子；不按時睡覺，就要承受第二天起床痛苦、面板很差的後果；工作沒按計劃完成，就要犧牲更多的私人時間來彌補。

於是，你的生活會越來越亂，活得越來越焦慮。

在《聖經》故事裡，亞當夏娃沒有抵抗住禁果的誘惑，遭到了懲罰，你看，很難做到自我約束，似乎是人類的本能。

所以我們會發現，那些會成功的人，往往都有很強的自我約束能力，他們是與人類天生的“惰性和貪婪”做鬥爭的勝利者，所以才能成為佼佼者。

自我控制，就是自律，它需要你抵抗感性誘惑，從而達成理性目標，而這，自古就是人的一種稀缺品質。

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自律，到底有多重要？

有一個很著名的實驗——“棉花糖實驗”。

一個教授，召集了數百名4歲左右的孩子，讓他們待在一個房間裡，桌子上擺著棉花糖和其他零食。

教授告訴孩子們，她會出去一會兒，他們可以把桌上的零食吃掉，但如果可以等到她回來再吃，就可以獲得雙倍的零食。

結果，有些孩子立刻就吃掉了零食，有些孩子則乖乖等到教授回來，獲得了雙倍的零食。

這並不是實驗的全部，在未來的數十年間，教授持續關注這些孩子，在他們進入高中，進入社會之後，對他們進行再次調查。

實驗證明，那些不懂得等待和忍耐的孩子們，在學校裡注意力不集中，無法面對壓力，交不到朋友。

而在社會中，他們也比懂得等待的孩子更易體重超標、沾染毒品和家庭不幸。

所以為什麼要自律？因為自控力強的人，更能擁有幸福的人生。

況且，在我們不自律的時候，多半都在浪費時間，人生哪有那麼多的時間用來給你消耗再彌補，趕不上再重來呢，每反覆一次，你就會被那些自律地向前走的人，甩開一段距離。

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要怎樣才能做到自律呢？

艾小羊老師是我喜歡的作家。

在我眼裡，她簡直就是一個女超人。

我問她，同樣是24小時時間，你是怎麼能做這麼多事情的呢？

她說：“其實只要把時間分割槽，在特定的時間區裡做且只做這一件事，別拖延，別依賴手機，集中精力把它按計劃完成就行了。”

道理很簡單，能做到的人卻不多，所以發現沒有，一個自律的人，她的一天基本就能活出別人兩三天的厚度。

對於不自律的人，我有幾點小建議。

1. 要給自己定實際可行的目標和計劃。

不要立“獅子大開口”的flag，要認真客觀地衡量完成目標的條件是否足夠充分，然後做具體計劃。

2. 要不斷給自己“回報”。

可以把你的計劃拆分成一段一段，當你達到一段時，就給自己一些“獎勵”，不斷給自己信心。

3. 堅持，直到變成習慣。

持續按計劃做事情，直到它成為習慣，這樣，你就基本可以算得上是個自律的人。

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自律的女人，美得很高階

我最喜歡的女作家嚴歌苓，就是一個極度自律的女人。

早年，為了保持頭腦的清醒，嚴歌苓經常凌晨四五點起床寫作。

後來有了家庭，她就會在早晨八九點家人出門上班上學之後開始寫作，直到下午一兩點左右，再出門參加各種聚會或是溝通工作。

不僅在寫作上自律，嚴歌苓還會堅持在繁忙的工作中，鍛鍊身體，游泳和跑步。

曾經有人親眼見過嚴歌苓在餐廳等待遲到的友人時，趴在包間的地上做平板支撐。

待友人到達入座後，她把運動外套一脫，裡面竟是一件符合晚宴標準的無袖露背緊身上衣。

結婚多年，她依舊會在丈夫回家之前化好妝，因為她認為，丈夫應該配得到一個自己很美好的樣子。

“形象是女人的紀律”，我很喜歡她說的這句話。

嚴歌苓說了，也做到了，幾十年如一日，鋼鐵般的意志自律著，所以即便已經60歲了，她依然保持纖細的身材和優雅的狀態。

有一次上《魯豫有約》，好友陳沖爆料說，嚴歌苓是一個非常愛美的女人，連她都沒見過嚴歌苓不化妝的樣子。

還說，嚴歌苓面對好看的衣服時，依舊還會雀躍得像個少女。

喏，那天，嚴歌苓穿的就是這套衣服，白色中式襯衫，搭配卡其色傘裙，溫柔如水。

嚴歌苓喜歡簡單的衣服，特別是白襯衫。

用白襯衫搭配高腰長裙，是她最喜歡的，襯得氣質十分高雅。

當然，她也深諳用高腰褲搭配白襯衫的利落高挑之道。

看她最近的和《芳華》女主的合照，就知道她愛白襯衫有多深。

簡約又有神秘感的黑色，也是她的心頭愛。

小黑裙，開小V領，是永遠不會出錯的好看。

或者是帶異域花紋的黑色連衣裙，靜謐中搖曳著生動，真美好。

這就是我為什麼覺得嚴歌苓很美的原因。

她自律地讀書寫字，所有擁有高貴的靈魂和氣質，又自律地運動，維持了挺拔優雅姿態，因為氣質和身材的加持，所以即便是60歲了，她依舊有著好看的外表，可以穿自己喜歡的衣服，這不就是一個女人很高階的自律嗎？不論幾歲，都讓自己活在最美的狀態裡。

自律其實是一件很難的事。

人的本性就是“趨利避害”的，簡單說來就是享受大於忍受。

身體和思想會預設的去享受快樂，而不是忍受痛苦。

所以常常在做什麼事前，大腦都會以享受為目標！

但是我們的理智來得比較慢，大腦的另一個區域反應過來後，又會告訴你，現在不能享受，要去行動，要去吃苦，於是腦子裡就開始拉鋸戰，最後哪個贏了，身體就會去服從調配幹什麼。

而一旦形成了拖延和懶惰的情緒，大腦就會形成習慣，遇見同樣的選擇時就會預設享受，從而形成迴圈。

所以有21天養成習慣的理論，其實是每7天就要重複一次“自律”的模式，而且要在這種模式習慣後繼續加強訓練才能保持！

不自律，不是因為你不想自律，而是自律本身就反人性。

好逸惡勞是人的天性，沒有誰說是生下來就喜歡幹活的。表面上看，是因為我們“懶”，透過現象看本質，就會發現，不自律，其實要麼是主觀能動性不夠強，要麼是客觀形勢逼得不夠急。

1.主觀能動性不強：

那些能曬出人魚線和馬甲線的型男靚女，是因為他們對美好肉體的渴求、對他人愛慕眼光的期望，大過美食和懶惰的誘惑，所以他們能控制飲食、長期運動。

那些能堅持寒窗苦讀、不斷跟自己死磕的人，是因為他們對功成名就的追求、對成功逆襲的渴望，大過了娛樂和放縱，所以哪怕豁出性命，也要完成自我超越。

2.客觀形勢逼得不夠急：

富二代出紈絝子弟，是因為他不差錢，他知道他不努力也能揮金如土。倘若家裡一旦給他斷了糧，他一樣的急。

老百姓每天起那麼早擠公交去上班打卡，是因為他不想懶嗎？不是，是因為他遲到了就要扣工資，失業了就要喝西北風，房子車子票子孩子，除了硬著頭皮上，他還有退路嗎？

你說這不是你想要的生活，可是你內心其實並沒有很想要你理想中的那種生活。因為如果你真的足夠想要，那你一定會玩命去追求，你一定會拼了命地自律達到自己心中想要的樣子，哪怕抽筋扒皮，哪怕搭上性命。

性格決定命運，核心決定格局。你是什麼樣的人，你就會去成為什麼樣的人。如果你足夠渴望成功，那你一定會高度自律。