奶水多少跟個人的飲食有很大的關係。還有母親的身體素質。如果想母乳餵養，儘量不要在哺乳期間節食減肥，吃一些回奶的一些食物。這些都會影響母乳的分泌，不要挑食。雞蛋，雞肉，魚……都是增加母乳很好的食物。祝您和寶寶健康平安！

答：新手媽媽常常奶水不足這個說法不太正確哦，你要有信心並且要相信——大部分新手媽媽的乳汁足夠寶寶吃的，除非先天發育異常，或都做過胸部手術。

有哪3個方法可以讓奶水多起來呢？

新手媽媽要以清淡、高蛋白和好消化的食物為主。

平時合理安排一日三餐，定時定量，葷素搭配，禁止吃油膩和辛辣食物，主要原因是那些食物除了讓新手媽媽體重增加以外，還會讓新手媽媽乳汁分泌不暢通，造成淤積，嚴重或會引發乳腺炎，引發“回奶”。

另外，寶寶胃不大，吃得少，但次數頻繁，因此，可有針對性地讓寶寶可少量多次地吃，多次吸。

細心觀察，如果寶寶有吸吮手、砸吧嘴的現象，媽媽就可以喂寶寶一次。

一般來說，正常的情況下，沒有滿月的小寶寶，每次間隔15分鐘左右，可喂一次。

等寶寶滿月以後，每天吸吮母乳的次數，會有所減少，但也可達到每天9次左右。

為有利於寶寶吸吮，新手媽媽乳房過於脹和硬的情況下，寶寶是不太好吸的，所以建議最好用熱毛巾敷一下，先擠出一些乳汁再餵給寶寶比較好。

如果寶寶已經吃飽，還有奶水怎麼辦？建議用“吸奶器鋪助排空，可以讓奶水不回去，也會多分泌。

事實上，新手媽媽如果心情不佳，是會回奶的。比如說緊張、鬱悶、心焦等，都是會影響催乳素產生。

因此，建議新手媽媽學會放鬆心情，調節情緒，以助乳汁分泌。

另外，在平常的生活中，也不要過於勞累，規律作息，保持充足睡眠，有助於新手媽媽心情上的愉悅感哦。有時候，偶爾聽聽音樂，看一些輕快的幽默笑話，也有助於放鬆心情。

當進行自我調節後，還是經常焦急，自我否定，以及掉淚，那就要排除是否得了產後抑鬱症，建議及時進行心理治療。

2.為了促進乳汁通暢分泌，多喝溫白開，也10分有必要。

說到底，母乳的多少來自水份充足與否。

因此，建議加入多喝水這個健康好習慣，不僅及時補充寶媽體內水分，還可促進乳汁分泌，加上按摩和熱敷，想不多都難了。

母乳中含有多種營養素、乳鐵蛋白、免疫蛋白、活性免疫細胞和抗體、乳脂球膜+DHA。不僅能夠加固寶寶的免疫系統。還幫助寶寶建立完善的大腦網路，讓寶寶身體健康、思維敏捷。

想要母乳充足，必須要有信心，並且做到以下3點：

1.合理飲食。

2.讓寶寶多吸吮。

3.多喝水，適當按摩和熱敷的同時，保持好心情。

我也是新收媽媽，個人經驗如下，

很多人覺得沒有奶，是營養不夠，要大補，遲大魚大肉，豬腳湯，雞湯，往往這種方法補下來，只能事胖寶媽，嚴重一點會因為寶媽奶水脂肪含量過高，讓寶寶啦肚子，推薦以下3個催奶方法.

1.蝦肉絲瓜湯，清淡又營養豐富，催奶的神奇啊。

2.紅棗小米粥，比粥親測有效。

3.鯽魚豆腐湯。

以上選單寶媽可以試一下，本人試過，對我自己是很有效果的。

母乳是寶寶最好的食品，它所含的營養物質是任何配方奶粉都無法比擬的。母乳對寶寶這麼好，但是有些新媽媽奶水不足，無法滿足寶寶日常所需，那麼有哪些方法可以讓奶水多起來，讓寶寶吃上既安全又健康的母乳呢？

1、讓寶寶多吸吮。這個是最有效的讓奶水多起來的辦法。寶寶多吸吮能刺激母體產生催乳素，分泌更多的乳汁。

2、喝有利於產奶的湯水。母乳餵養期間，寶媽會感覺和你渴，因為分泌乳汁要消耗體內很多水分，所以寶媽一定要躲喝水，多喝有利於產奶的魚湯，豬蹄湯，蔬菜湯等。

3、心情保持輕鬆愉悅。著急上火，心情緊張，心理壓力大，分泌的乳汁就少。哺乳期間一定要重視心情的調節，如果著急上火，生氣造成情緒波動較大，就會直接影響乳汁的分泌。相反，輕鬆愉的心情能讓乳汁分泌的更多。

以上三點就是讓奶水多起來的重要的點。想讓奶水多起來還可以喝些下奶的中藥，但是不要胡亂吃，一定要在醫生的指導下服用。寶媽還應該注意不要吃回奶的食物，比如山楂，韭菜，麥芽糖，花椒大料等。為了寶寶的健康成長，新手媽媽們一定要下定決心，相信自己完全可以透過母乳來餵養自己的寶貝。

第一 心情要好 多喝鯽魚豆腐湯

第二 剛開始的時候你要多吃蔬菜 我這是親身體驗 剛開始生的時候吃的不能太油膩 特別是雞呀什麼的 這樣容易堵塞奶水

我就是追奶成功的，可以和大家分享一下。

這個辦法是首推的！真的很重要，看題主只是奶水不足，說明有奶，這個時候一定要讓孩子多吸允，但是需要把時間定一下，大概多久讓孩子吸允一次，這樣也鍛鍊孩子吃奶按時吃奶，也能讓身體形成刺激機制從而產更多的奶水。

我是不怎麼喜歡喝各種催奶湯，有的確實很油膩，我主要就是喝開水，本來我就有喝水的習慣。但是我我們這有一個習俗就是產後不能喝開水，會沒奶？！我媽就時刻監督我，不讓喝水。但是自己的身體自己知道，我就是隻喝水，奶水就夠孩子吃了。

這個主要是疏通乳房經脈，有時候堵奶，奶水不多寶媽還疼痛不已。所以一些簡單的按摩操還是要每天按摩一下，可以用按摩油或者橄欖油都可以，既疏通經絡防止堵奶，又幫助產奶。

新手媽媽很多都會遇到奶水不足的問題，無奈只能給寶寶喝奶粉，有些媽媽有奶水，不自知，導致堵奶，漲奶，有些患乳腺炎。

寶媽奶不夠應該怎麼辦？

1.吃下奶食物，喝點湯

可以喝點鯽魚湯，豬蹄湯，五紅湯，木瓜湯之類的，幫助下奶，剛生完應該多吃流食，小米粥等助於下奶的食物，可以有效改善奶水不足情況。

2.找專業催乳師

如果是因為乳腺不通導致的奶水不足，應該及時找專業催乳師進行治療，及時開奶，通奶。

3.保持好心情

心情不好，休息不好，也會影響奶水，很多媽媽月子裡生氣，動怒，導致堵奶，乳腺不通，奶水少，寶寶沒奶吃，自己也胸痛。

4.多讓寶寶吮吸

寶寶吃的越勤，奶水慢慢會越來越多，如果奶水本身少，寶寶不吃，只會越來越少。寶寶每次吃完，記得排空乳房。另外，有一點漲奶要趕緊擠出來，不要憋回去，不然奶也會變少。

世界衛生組織都在提倡母乳餵養、我們都知道母乳餵養的好處以及營養價值、但就是很多媽媽面臨的問題就是奶水不足、特別是第一胎寶媽。那麼怎樣才能讓新手媽媽告別這樣的困擾呢？下面就給媽媽幾點建議、在我的文章中也提到過這樣的問題和解決方案。

第二：讓寶寶勤吸吮是必不可少的、因為寶寶吸吮可以刺激媽媽腦垂體、腎上腺素分泌乳汁、夜晚11點是泌乳高峰期、一定要讓寶寶吸吮。

第三：時排空乳房殘奶、寶寶每次吸完、吃飽、及時用吸奶器吸出多餘的殘奶、避免產生硬結導致乳腺炎、不及時排空殘奶、寶寶下次吃的前面奶水就是上一次的殘奶、所以及時排殘奶至關重要。

想讓奶水多起來、實現純母乳餵養、單單靠這三點是做不到的、還要結合飲食、作息、心情、以及乳房日常護理，詳細的可以關注@霞姐育兒說、告訴你怎樣解決母乳不足的困擾。