你好。這個方面。熱敷按摩乳房 每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3釐米。好好學學（介寧涵汰平公主大略）快些。

只要在日常生活中利用好這些豐胸方法，就可以讓你美胸狂UP，讓你更豐滿搖曳。

　　1、合理飲食

　　增加蛋白質和脂肪的攝入量，多吃富含維生素E和維生素B的食物。如：捲心菜、菜花、芝麻油、菜子油、花生、動物肝臟、蛋類、奶製品、瘦肉等。因為維生素E可促進卵巢的發育。

　　豐胸食品之蜂皇漿

　　蜂皇漿具滋補、強壯、益肝、健脾功效，能促進代謝，延緩衰老，因其含有雌激素成分，對豐胸有一定輔助作用。

　　豐胸吃法：

　　早、晚各一次，每次3—5克。空腹服用效果最佳。舌下含服，或用溫開水送服，切勿加熱食用。

　　吃蜂皇漿不能用水衝，因為蜂皇漿的有效成分怕酸、怕鹼、怕光、怕熱、怕金屬、怕氧氣。

　　蜂皇漿現吃的部分放入冰箱保鮮層。暫時不吃的部分必須冷凍。有的人將現吃的蜂皇漿全部放入冷凍層，每次吃時再溶化，這樣多次溶化會破壞其有效成分。

　　豐胸食品之萵苣

　　所有葉菜類食物中，萵苣是最具豐胸效果的蔬菜唷，美眉們不妨多吃萵苣，不但能豐胸，也能使身體健康。

　　萵苣沙拉

　　材料：結球萵苣1個，甜椒2個，色拉醬1包。

　　做法：

　　將萵苣與甜椒洗淨後，用冷開水浸泡3分鐘。濾幹水分盛入盤中，食用時拌入色拉醬即可。替代晚餐。每日日常食用。

　　萵筍炒牛肉絲

　　材料：萵筍兩個、牛肉絲200克、醬油、料酒。

　　做法：

　　①將萵筍去皮切成絲狀，然後將牛肉絲放在醬油和料酒中浸泡約30分鐘。

　　②鍋內倒油燒熱後放牛肉絲入鍋，用大火快炒約1分鐘將牛肉絲從油鍋中撈起。

　　2、運動豐胸

　　經常做健美操、側舉啞鈴、游泳、俯臥撐等。運動可使胸大肌發達，而位於其上的乳房也會隨之堅挺起來。自由泳和蝶泳對胸大肌的鍛鍊最有幫助。

　　3、保持良好的生活習慣

　　洗澡時水溫不宜過高，水溫過高可使乳房的軟組織鬆弛，面板乾燥。水溫最好在27℃左右。浴後用乳液從乳頭開始以圓形向外抹至頸部。走路時挺胸抬頭，背部。

　　4、不要束胸與盲目減肥

　　穿鬆緊合適的純棉胸罩，有利於胸部的血液迴圈，睡覺時要脫下或鬆開胸罩。乳房的大部分脂肪組織在減肥後會變薄，乳房會變得鬆弛下垂。

　　5、良好和諧的性生活

　　在進入性興奮時乳房比平時充血增大1/4。充血、增大、消退的週期性變化有利於乳房血液迴圈，使其變得豐滿而富有彈性。相反，長期的性壓抑、情緒低落和孤獨焦慮，會造成內分泌失調，可致乳房脹痛、乳腺增生。

　　6、適當的胸部按摩

　　①直推乳房：右手掌自左乳房正中開始，均力柔和地向下推至乳房根部，再按原方向返回，往返約40次，換另一隻。

　　②側推乳房：右手掌自胸部正中開始橫著推左乳房直達腋下後返回，左右交替往返約40次。

“任何一項身體的改變，都應該從入口開始改變”這個是我的原則。

日常生活中豐胸有兩個方向：

一、食補。食補的形式是促進胸部二次發育，每次的食用時間很重要，在正確的時間服用可以達到事半功倍的效果。一般選在月經期後三天服用效果最佳。我最喜歡吃的就是兩種。

牛奶木瓜湯——牛奶250ml倒入奶鍋中，加入洗乾淨切塊的木瓜一般，還可以適當的加入枸杞 和燕窩or銀耳。

酒釀蛋花湯——米酒少許放入小鍋，加水煮沸，可以加入銀耳、枸杞、花瓣、桂圓等等（選擇性的加入）。出鍋打入蛋花就OK了。

二、有氧體能，一般可以幫助我們更好的塑造胸型、體型等，幫我們展現完美背影。

　　生活小常識：既能減肥又能豐胸的食物

　　一、核桃松仁粟米羹

　　原料：核桃、松仁、粟米。

　　調料：冰糖、高湯、色拉油。

　　叮嚀：炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。

　　做法：

　　1.核桃仁、松仁用油炸熟。

　　2.取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。

　　溫馨提示：核桃和松仁都是經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，還是美容美髮潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品。

　　二、花生黑芝麻

　　原料：花生、黑芝麻 調料：煉乳、色拉油。

　　做法：

　　1.花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。

　　2.用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。

　　除了能否豐胸之外，花生作用可大啦，可以健腦地，還有豐富的維生素E哦。芝麻更是女性應該常吃的東東呢，可以強力抗衰呢，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利於雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

　　溫馨提示：花生最好不去外面的“紅衣”，因其有極好的補血功效。黑芝麻可以炒熟後碾碎加入，這樣才能充分被身體吸收。

　　三、黃豆青豆燉雞翅

　　原料：黃豆、青豆、雞翅。

　　調料：鹽、味精、料酒、高湯。

　　叮嚀：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

　　做法：

　　1.黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗淨，用沸水焯一下，待用。

　　2.將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味後，即成。

　　溫馨提示：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有“植物雌激素”——“異黃酮類”物質，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預防中年婦女骨質疏鬆的作用呢!此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量高於豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

　　四、木瓜煲紅棗蓮子

　　原料：木瓜、紅棗、蓮子。

　　調料：蜂蜜、冰糖。

　　叮嚀：木瓜外皮青綠，內瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛美女性。製作這款甜品時，擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調味，瘦弱女性可以加入蜜蜂調味。

　　做法：

　　1.紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

　　2.將木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。

　　溫馨提示：木瓜是中國民間的傳統豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品;紅棗配上蓮子，還有調經益氣、滋補身體的作用。