情緒每個人都有，想時刻保持情緒穩定本身就是一個偽命題。

我們只能說透過學習，來提高我們認識和感受情緒的能力，進一步提升管理情緒的能力。

都市男子實在太不容易了！可是電視劇都是在說都市女子的故事，誰來給都市男子一個舞臺？ 一個人的情緒，主要受精神意志控制。保持愉快穩定的情緒，要提高道德修養，要樹立遠大理想，保持健康的心理狀態，還要學會適應外部條件的變化，自覺運用積極情緒克服消極情緒。

體育鍛煉也是消除心中憂鬱的好方法。體育活動一方面可使注意力集中到活動中去，轉稱和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液迴圈，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松馳。因此，應該積極參加體育活動。

關注情緒健康是很讚的做法，但想要持續保持情緒狀態的平穩卻很難，比較現實的期待是我們對自己的情緒給予關注，能在情緒變得不好時進行覺察，覺察情緒的強度，情緒可能引發的習慣行為，有可能的話在情緒變得糟糕時提醒自己停下來，看看腦海裡想到了什麼，這個想法是真的嗎？就有可能讓你從糟糕情緒引發的習慣行為的鏈條中段開來，因為這個行為結果多數是你不想要的。舉個小例子：你是一名成功男士，整日在外面奔忙，回家發現全職的老婆不僅沒有準備晚餐還在沙發上睡覺，你頓時很生氣，準備指責妻子（以前一生氣就容易指責對方），如果此刻能覺察到情緒變化了，意識到自己的想法（她就負責幹個家務都沒做好）有可能不是真的，於是就關切的問她是不是哪裡不舒服，才知道她的確是病了。

競爭激烈的大都市中，男士工作、生活到處充滿壓力，焦慮、緊張憂慮時刻環繞。

男士可能在事業和家庭裡承載著更多一些的責任和擔子，作為男人，肩上的壓力是不可避免的。

在物質方面，男人雖然不用完全獨自支撐整個家庭的經濟收入，但壓力確實是有增無減。

現代社會給男人賦予了更多的使命，而衡量一個男人是否優秀是否成功的標準，基本就是男人的事業、男人的財產。因此，財產便成了大多數男人一生所追求的目標。然而並不是每個人都能成功，不成功的人還有正在追求財富的人都會感受到這其中的壓力。

另外，社會進步了，消費品的日益增加，一方面極大滿足了人在物質方面慾望的滿足，另一方面給人帶來更大的壓力。除了滿足飽腹感的一日三餐之外，還有生活的享受。

一個安棲的場所確讓人困擾。在城鎮中生活的人，為了有一個棲息場所，一輩子的艱辛都要為此而付出。尤其是男士，工作要買車，結婚要買房甚至加新車，畢竟高額的房價不是一般的家庭所能支付得起的。除此開銷大頭，還有子女的教育投入、生活質量的改善等等都是經濟壓力的重要組成。

作為父系社會的男人，理所當然成為承擔這一切的主要力量。女人可以依附男人，扶助男人；但男人不行，必須要勇於挑起這一切，透過自己的努力去改善。但男士情感上所承受的壓力則是難以卸下。社會賦予男人太多的使命和品質，使得男人心理上的壓力往往無處釋放。

女人的眼淚往往可以博得同情和憐憫，用眼淚來釋放壓力；男人的眼淚則只能招來嘲笑和輕視。所以男人面臨事業和生活時所遇到的苦惱和淚水只能往心裡咽。對於大多數男人來說，都不太願意和別人分享自己的痛苦，而只是想和他人享受自己成功的喜悅。因此，在都市中生存的男士，在壓力增加的同時心理負擔也在增加。

作為男人，一個成功的男人，應該不僅僅是財富上的成功者，還應該是自由駕馭心理壓力的成功者。而且，生活無論多艱難我們都要熱愛生活，只有對生活充滿愛才能充分享受其中的樂趣，保持健康的心態。那麼，怎麼讓自己情緒穩定呢？

題主之所以會發問，說明心底已經產生了這方面的意識。

而我們男性控制自己的情緒需要：首先要有控制情緒的意識，如果連意識都沒有的話，很難控制自己的情緒，畢竟人都是感情動物，會有喜怒哀樂，要控制自己的情緒，先要自己心裡面有這樣的意識。比如在工作中，明白到底是什麼壓垮了你?是工作，是家庭生活，還是人際關係?如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。找到問題所在後，有意識地控制自己的情緒，心平氣和的來處理。

多練習自己的平常心態，其實每一個人都會遇到讓自己不開心的事情，生活中也好，工作中也罷，要讓自己多保持平常心，就能讓自己控制情緒的能力提升很多。都市男人感到壓力太大時，不妨適當休息片刻，呼吸一下新鮮空氣，放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。也可以適當做一下體育運動，幫助自己把壓力釋放出去。

對自己的工作都記錄在案，並時不時查閱一下，一來總結經驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應手地完成它們。經常在心底為自己打氣，相信自己沒有什麼困難是克服不了的，明天會更好。

不要把工作當成一切，適當給自己一個喘息的機會，以免形成過大的工作壓力。多結交積極正能量的朋友，多和積極正能量的人在一起接觸和交流，也會幫助自己成為一個積極正能量的人，負面情緒就會很少，也間接幫助自己學會控制情緒。或者分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，適當的娛樂是都市男人最好的減壓方式之一。

多運動，多鍛鍊，讓自己處於一種幸福開心的狀態中，也能讓自己保持平和狀態，控制好自己的情緒。多讀書，多看好的事物。現在人接觸資訊的渠道和方式很多，但書籍還是需要多讀的，對於個人能力提升和控制情緒方面都是有好處的。

很多人說，每一個都市人不多不少也是有病的，畢竟生活節奏快、壓力大，每日仿如生活在戰場之中，想喘一口氣也很難，所以不知不覺間便被情緒主導。如果你開始覺得每日也很累、提不起勁，或者經常發脾氣，可能已代表你的壓力爆煲。如果感到自己壓力太大，是時候學習如何調節自己的心態，否則很易出現問題。懂得平靜心境是相當重要，否則越急躁越難成功，當你冷靜下來，才會發現最初以為是大事的問題，其實可能很易解決，只是一時間被情緒遮蓋了雙眼。因此，保持心境平靜是成為每個都市人的修煉。.一、不要被情緒主導行為

要保持平靜心境，最重要的是做到：可以有情緒，但不要被情緒主導行為。例如，你可以生氣，但不要被生氣的情緒控制而做出某些行為。這樣做是非常危險，因為由情緒主導的行為很多時也是不理智。因此當你情緒爆發時，最好先盡情發洩情緒，但在這期間千萬不要做任何決定。當發洩完情緒後，你會發現事後做的決定是完全不同，因為情緒平復後才可冷靜分析. 二尋找一個適合自己發洩的方法

每個人也有情緒，但千萬不要抑壓情緒，因為情緒越抑壓越易有問題，所以應該盡情發洩。可以尋找一個適合自己解壓的方法，好像打拳、做運動等等，當情緒發洩過後，就好像玩完過山車，會由起伏的心情轉為平靜。 三、要懂得適當時地放負

跟發洩情緒一樣，每個人在生活上也累積了不少負面情緒，當累積的太多，最後受苦的只會是自己。因此放負也是釋放壓力的其中一個重要環節，不再勉強自己開心。 四、 尋找一個令自己冷靜的方法

每個人也有一個令自己平靜的興趣或方法，例如做瑜珈、聽歌、看書等等，所以當你發現自己情緒起伏大，開始坐立不安時，可能就要依靠那些方法。 五、在情緒激動時先數三秒

其實這個三秒定律是適用於任何人身上，畢竟在情緒波動時下的決定，往往也會令自己後悔。因此，激動時先數三秒，這樣才能夠令自己冷靜下來，所以千萬看少那短短三秒呢。