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1 # Andehui
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2 # 女巫邪邪惡
我163.我的希望體重是100斤，110斤你會發現還可以，不胖不瘦，但就是和瘦的人站在一起大一號
如果可以希望自己瘦到95-100斤吧，這樣起碼瘦
為了健康起見，如果不是自己要求特別嚴苛，那你110-115就可以了，瘦的均勻，
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3 # 舒心60648217
我163目前體重總是在113斤到116斤徘徊。本人覺得想穿衣服有眼前一亮的感覺；精神好走路輕鬆帶風的感覺；身形挺拔，氣色好；則體重還是要回到106斤。低於106會太瘦，女人不比女孩還是要有點肉感才好看；106一112斤身形不該凸起的地方就該注意了，穿衣服有點挑了；高於112身材那就很不好看了，該減了！
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4 # 健康行終生纖體計劃
人的標準體重計算公式
標準體重（kg）：
①身高>165cm：身高(cm)-100 （男）
身高<165cm：身高(cm)-105 （男）
身高（cm）-100（女）
②北方人=（身高cm-150）×0.6+50
南方人=（身高cm-150）×0.6+48
正常體重：=SW±SW×0.10
超 重：=SW+SW×（0.11～0.20）
輕度：=SW+SW×(0.21～0.30)
肥胖 中度：= SW+SW×（0.31～0.30）
重度：= SW+SW×（0.31～0.50）
瘦 弱：=SW-SW×(0.11～0.20)
嚴重瘦弱：= SW-SW×0.20（及其0.21以上）
男性之標準體重（千克）＝身長（釐米）－１００
女性之標準體重（千克）＝身長（釐米）－１０２
一、世界肥胖標準
目前全世界都使用體重指數（BMI）來衡量一個人胖或不胖。
計算的方法是：BMI=體重（公斤）除以身高（米）平方。
世界隆重組織擬定的世界標準是：
BMI在18.5-24.9時屬正常範圍，BMI大於25 為超重，MBI大於30為肥胖。
然而，與會專家指出，這個體重標準是根據歐美白人為基準制定的，對亞洲人不一定適用。
二、亞洲肥胖標準
亞洲人體偏小，用BMI18.5-24.9的世界“正常範圍”體重標準來衡量，就不適宜。比如：日本人當BMI為24.9時，高血壓危險已經增加3倍；在美國的日本人，BMI大於23時心血管病危險就開始明顯增加；香港地區的華人，BMI在23.7時死亡率最低，再高時便開始上升，這說明，體重指數正常上限24.9的世界標準，對亞洲人來說顯然過高。
那麼，亞洲人的肥胖標準應該是多少？專家們認為，BMI在18.5-22.9時為正常水平，BMI大於23為超重，BMI大於30為肥胖，這樣，亞洲人的正常體重指數上限比歐美人要低2個指數，其差別不謂不大。
三、中國肥胖標準
中國專家認為，華人雖屬亞洲人種，但體重指數的正常範圍上限卻應比亞洲標準低些，在具體運用體重指數判斷胖與不胖時應區別對待。因為中國人的肥胖有兩大特點：體型小，指數小，肚皮大，危害大。
體型小決定了體重指數的正常上限要低些，一項針對華人的調查表明，BMI大於22.6的華人，其平均血壓、血糖、甘油三酯水平都較BMI小於22.6的人地產高，而有益於人體的高密度脂蛋白膽固醇水平卻低。因此，專家們認為，中國人正常體重指數上限不應大於22.6應比歐美的24.9和亞洲的22.9還低。
有專家建議，華人體重指數的最佳值應該是20-22，BMI大於22.6為超重，BMI大於30為肥胖。
腹型肥胖比例大是華人肥胖的特點和潛在危險，華人體重指數超過25的比例明顯小於歐美人，但腹型肥胖的比例比歐美人大。研究中發一，體重指數正常或不很高的人，若腹圍男性大於101釐米，女性大於89釐米，或腰圍/臀圍比值男性大於0.9，女性大於0.85的腹型肥胖者，其危害與體重指數高者一樣大。
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5 # 紫月S星辰
想減多少斤就減多少斤
自己喜歡就好，沒什麼標準
如果非按標準來說，163-105=58公斤
減到58公斤符合大眾的平均數
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6 # 果仁菠菜4856
女性標準體重是身高減去105，然後乘以二，比如你163公分，標準體重就是163-105=58公斤，116斤。具體減到多少斤，可能個人有個人的要求吧
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7 # 達達茶話會
首先我們要糾正一個錯誤。
當你步入減肥的階段，真正要做的是忽略體重，用眼睛和尺子去判斷，腰細了，腿細了，臉小了，這就是減脂的成果，體重稱上的數字沒有太多的意義。你出門的時候會把體重寫個牌子掛在身上嗎，也沒有人天天見著你就問你體重多少吧，人們看到的是你這個人，看到的是整體的感受，而不是數字。
要知道同樣重量的肌肉和脂肪，體積可是相差很多的，給一個圖片讓大家直觀感受一下。這是5磅重的肌肉和脂肪的比較，嚇不嚇人？
所以我們要重視瘦體重的管理，也就是肌肉。肌肉增加，脂肪減少，這才是增肌減脂，是真正的減肥。
如果你的體脂很高，超過30%，那麼163的身高，132斤的體重，身型肯定是偏胖臃腫的，需要認真減脂，因為體脂高了對身體的危害是很大的，也增加一些病症的患病風險。
如果你的體脂很低，在20%以下，那麼你看起來可能根本就不胖，肌肉佔了你身體的很大比重，這樣的身材緊實有致，比體重降低了，但是肉鬆鬆垮垮的樣子要好得多。還是給大家個直觀的效果，同樣體重不同體脂的比較，一樣的58公斤，你願意做哪一個呢？
還有，如果你增加了肌肉，減輕了體脂，可能體重比以前還要重了，這個時候更不要擔心，應該高興才對，肌肉是年輕的標誌，女生長肌肉可是非常不容易的，再給大家看看這種體重增加的效果對比，可能大家都喜歡更重一點但身材更好的右邊吧。
減脂增肌，提高心肺活力，提高身體素質，這才是我們減脂的真正目標。下面給大家推薦一下如何減脂增肌。
重視力量訓練剛開始進行力量訓練不要採取激烈方式，可以進行自重的訓練，如俯臥撐，深蹲，引體向上等，注意動作要標準，不要造成運動損傷。隨著時間的推移，體能的增加，就可以增加難度，進行一些器械的訓練。
有氧運動是主力減脂最有效的運動是有氧訓練，如橢圓機，跑步機，健身操等，與力量訓練互相交替進行，就可以同時達到有氧增肌的目的。
飲食注意事項減少外賣次數，自己做飯要少油少鹽無糖，同時戒掉飲料零食燒烤快餐等不健康食物，多吃綠色蔬菜，注意補充蛋白質。
體重不是生活的一切，好身材才是我們共同努力的目標，大家一起增肌減脂變更美。
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8 # 小小40772871
我162，懷孕前53，生孩子時76，出月子70，花了一年時間回到以前，現在53、54徘徊，也瘦不下去，健康就好
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9 # 糖果麻麻nina
好巧哈，我就是163，132斤減下來的，三個月了，現在111斤，打算減到100斤，留五斤反彈的空間，吃到撐也就105斤是我的目標，堅持少吃多動，一定有效果的，今天朋友買了最愛的雞排，我都一口沒吃，能忍住美食的誘惑，就說明你快瘦了
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首先，戒掉一些高熱量的食物，飲料、漢堡、濃縮咖啡，紅肉，平時儘量多吃高蛋白食物，豆類，水煮蛋，蔬菜，水果，平時早睡早起，生活中飲食規律，能站的時候不早坐著，能坐時候不要躺著，時刻記住這段時間你最重要的任務是減肥，養成一個良好的生活習慣，身體就會慢慢瘦下來，而且按照這種方式瘦下來，不會反彈，因為你的生活習慣已經改變。
加油，瘦下來之後，你就會發現自己有多優秀。