假期綜合症是學生最普通的一種症狀，只要父母和老師加以引導，孩子會很快會回到學校的學習環境中。怎樣讓孩子走出假期綜合症，我有一下幾點見解，

第一，在讓孩子們回到從前的生活節奏之前，除了要幫助他們做好身體上的準備，也要做好心理的準備。他們可能需要一週甚至更長是時間去重新適應在幼兒園、學校的日子。

幫助孩子調整時差

第二，提前告知孩子變化並給予一些鼓勵

時刻提醒孩子未來一段時間要面臨的變化，並給孩子一些鼓勵。讓他知道這些困難他完全可以輕鬆跨越，這些問題他完全可以去適應，相信自己的能力，也讓孩子相信環境的改變並沒有想象中難以適應。多用提示，給孩子做一個心理建設，提前瞭解變化，讓孩子真正面臨變化時，不會感到特別的意外不適應而爆發情緒與行為問題。

第三，到幼兒園、學校，

提前到即將要去的地方，做一些瞭解，告訴孩子他即將要去的地方，哪裡有哪些好玩的，有哪些他曾經喜歡的，有哪些驚喜在等著他，從心裡上給孩子一個期待，留下一些印象，減少一些不必要的麻煩。

患上“假期綜合症”的原因



第三，家長方面營造新學期氛圍，多與孩子聊校園趣事，激發孩子對學校生活的回憶。鼓勵孩子制定新學期計劃，緩解鬆懈狀態。以積極、樂觀的心情影響孩子，不要給孩子施加過多的壓力，和反覆地嘮叨。與孩子一起回顧假期生活，談談收穫和感受

。可以一起分享下收穫和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），並及時總結經驗或分析原因，相信家長和孩子透過這種“覆盤”形式，會有更多收穫。

第四，幫助孩子收心，循序漸進迴歸日常狀態

假期中的孩子，心態通常較為鬆弛，而開學後則相對緊張，兩種狀態的轉換往往需要一段時間。應循序漸進地幫助孩子把心收回來，否則會給孩子太大的心理負擔。



第四，提醒孩子檢查回顧作業的完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。因此，建議家長和孩子一起合理規劃和安排開學前期的這段時間，及時查漏補缺，高質量完成作業。



4. 引導孩子調整生物鐘，作息規律

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣，如果不提前調節，開學之初通常會出現注意力不集中、精神不佳的狀態，影響孩子的學習適應。

家長們不妨和孩子一起在這段時間制訂一個和學校生活接近的作息時間表，按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動，有規律地作息，從而更好地適應接下來的學習生活。



第五，與孩子一起制定學習目標，孩子可能對上學期的知識有所遺忘，不妨抽空回顧一下主要知識內容。同時，也可以提前瀏覽新學期的教材，適當做些預習，有利於實現新舊知識的順暢銜接。但提醒家長，孩子提前預習要適度，不建議提前把新知識學一遍，這樣容易致使孩子在正式學習時喪失新鮮感和興趣。

第六，讀懂孩子情緒，做好心態上的準備

由於某些特殊經歷和感受，有些孩子可能會對上學感到“焦慮”甚至“恐懼”心理，家長要正確做好溝通和引導工作，理解孩子產生的這些情緒，分析產生的原因，給予有針對性的鼓勵和支援。

第七，一些學校通常會在正式開學前，開展心理調查、家長會等方面工作，需要家長的參與和配合。

總之，良好的家校合作，對孩子的學習和心理發展都有積極的影響。因此，建議家長積極配合學校和老師，積極參與到學校的教育中，家校聯手共同致力於孩子的成長與發展。

這個“漫長”的寒假就要結束了，孩子們即將迎來新學期。俗話說，收心不到位，開學肯定累。

孩子們新學期前沒有及時收心，就會出現一系列“假期綜合徵”：

早上起不來，上課打瞌睡，注意力不集中；

晚上睡不著，作業拖很晚，滿腦子想著玩；

.......

如此狀態，一定會嚴重影響孩子的新學期學習狀態。

班主任提醒，請家長做好下面5件事，幫助孩子收心迎接新學期。

1、調整作息

寒假晚睡晚起是眾多學生的常態，若在開學前不及時調整生物鐘，勢必會影響孩子的開學狀態。

很多孩子直到新學期開始一兩週都沒有適應規律的作息，起床拖拉，上學遲到，一上課就犯困。開學收心第一步，先調整孩子的作息。

建議：

01、循序漸進調整孩子的生物鐘，前一晚讓孩子早點上床休息，休息前，關掉電子裝置。可以和孩子一起閱讀他喜歡的書籍，給孩子講睡前故事幫助孩子入眠。

早上可以用動聽的音樂提神醒腦，用香噴噴的早餐激勵孩子起床。

02、除了早睡早起，白天的時間也要儘量向學校的課程安排看齊，規定早午飯時間，學習時間等，有效規劃時間和利用時間。

2、規律飲食

寒假恰逢春節，各種好吃的應有盡有。俗話說，每逢佳節胖三斤，很多孩子會在寒假養成暴飲暴食的習慣。各種冷熱交替吃，酸甜辣混著吃，飲料零食不停歇。

長此以往，不良的飲食習慣就會為身體健康埋下隱患。

開學前，保持飽滿的精神狀態與健康的身體非常重要，父母一定要要提前規律孩子的飲食。

建議：

01、控制孩子零食與飲料的食用，代之以其他健康的小食。

02、規律三餐的時間，不能讓孩子飢一頓飽一頓，更不能拿副食代替主食，零食代替午晚飯。

03、飲食上以清淡為主，減少高脂肪食品的攝入，多吃水果蔬菜，多喝熱水。

3、檢查作業

寒假作業對孩子和家長來說都不是件容易的事情，一些假期沒規劃的孩子寫作業如要命，家長更是拿生命輔導孩子寫作業。

很多孩子的寒假作業一拖再拖，直到開學前兩天才熬夜奮戰寫作業，有的孩子開學了作業本卻不見了。

為了避免寒假作業打亂孩子的開學步伐，檢查作業一定要提前。

建議：

01、清點各科的作業是否都在，然後檢查各科完成情況，查漏補缺，沒有完成的寒假作業一定要重新制定計劃提前完成。

02、作業完成後要整理放在容易找的地方，避免找不到的情況。

4、複習預習

很多孩子除了做寒假作業會翻閱上學期的課本，很少主動去複習，對於下學期的新課，也沒有想辦法去借助網路等渠道預習。

新學期開始前，溫習上學期的知識很重要，預習新知識同樣能讓孩子提前瞭解課程大綱，熟悉教材知識。

所以開學前兩週，複習預習很重要。

建議：

01、先把上學期的課本和課堂筆記過一遍，會的知識點繼續鞏固，不會的要透過資料書，筆記等進行攻克，爭取把上學期不懂得知識弄懂。

02、預習新學期的課程，可以藉助手機等獲取新教材，大致瞭解課程要求，需要學什麼，然後粗略過一遍，預習過程中也要適當做好筆記。

完成複習預習工作之餘，也要注重勞逸結合。

5、制定計劃

凡事預則立不預則廢，新學期制定計劃意味著新階段的開始。

提前制定學習計劃能讓孩子走出寒假這個“舒適圈”，幫助孩子找到調整的方向，提前進入學習的狀態。

建議：

01、結合孩子上學期的期末成績，對課本知識的掌握情況，綜合分析後，制定新學期的計劃。提出成績目標，閱讀目標，興趣愛好的目標等。

02、儘量將制定計劃的主動權交給孩子，家長作為輔助，這樣孩子執行起來更有主動性。

03、制定計劃的同時也要制定獎懲措施，與孩子達成獎罰共識，以此激勵孩子執行計劃。

結語：

寒假收心若到位，孩子開學不受累。孩子開學前各種綜合徵實屬正常現象，只要家長及早重視，提前做好孩子收心工作，就能幫助孩子順利迎接新學期的到來。