如果親能多關注一下瑜伽方面的新聞，就會發現有很多諸如《84歲老人 瑜伽練了14年 身體倍硬朗》，或者《72歲瑜伽奶奶百金芹》等等，這些把身體練的特別柔弱、體態特別年輕、身體倍棒的瑜伽達人爺爺奶奶們，可都是五六十歲，甚至七十歲才開始接觸的瑜伽呦。

所以親不要害怕年紀，瑜伽不像其他的競技運動，有所謂的“黃金”運動年紀。什麼時間開始都沒問題的。

一開始練瑜伽的時候可能很多動作都不到位，身體感覺也很僵硬。這其實很正常，不用覺得不好意思。堅持一陣子就能有明顯的挺拔和柔韌的感覺了。

感謝@時光菲顏

三十歲的女人開始練習瑜伽，必須可以啊！但是前提條件是身體健康狀況允許。如果身體健康狀況允許，別說是三十歲，就是四十歲、五十歲都可以練習瑜伽的。

瑜伽是一項大多數人都可以練習的舒緩運動，人人都能練習，但是練習過程中必須保證每個瑜伽體式準確到位，還要把握練習時間，配合飲食，循序漸進的練習，才可以讓瑜伽更高效、更安全。

三十歲的女人開始練習瑜伽，其實是非常適宜的年齡段。

首先，從身體條件來講，三十歲的女人處於一個代謝的比較旺盛的時期。也是身體素質逐漸走向衰退的時期，在這個時期選擇開始瑜伽，可以有效排毒養生，調節情緒。許多瑜伽體式有助於調節內臟器官和內分泌，從而達到美容護膚的功效。堅持瑜伽練習，能使女人全身肌膚持久年輕。

其次，從性格條件來講，三十歲的女人處於性格的成熟期。這個時候開始瑜伽練習，能夠更加專一這項運動。能夠持久地堅持瑜伽，也就會看到瑜伽帶來的明顯效果。

再次，從時間條件來講，三十歲的女人處於工作的穩定期。沒有了二十多歲為了工作的奔波的煩惱，沒有了二十幾歲成家的瑣碎，也可能正處於產後恢復階段，基本屬於一個時間穩定的人。這個時候開始瑜伽，可以規律地安排家庭生活與健身的時間，可以好好享受瑜伽時光。

最後，三十歲的女人，誇張地說正處於從天真小女人到成熟婦女的過度期。這個時候開始瑜伽，可以增加成熟女性的魅力。經常練習瑜伽的女性，內心世界會變得豐盈，淨化心靈，消除緊張焦慮和不安，使女人更優雅。

作為一個練習者和老師，我還是強劣建議你去嘗試一下。只要自己喜歡，任何時候都不晚，三十歲還很年輕呢。現代社會的工作和生活的壓力都比較大，現在女性地位日益提高，伴隨著女人的壓力也有所增加，要工作家庭同時兼顧。所以更需要健康的身體和平和的心態。生活有時一地雞毛，會讓我們崩潰，無奈，憤怒，而透過瑜伽，我們卻可以在這一地雞毛的生活裡安之若素，靜守本心，體驗生活的酸甜苦辣。願你早點開始，遇見美好的自己。

學習瑜伽和年齡沒有關係，和自身的毅力有關係。任何的學習其實和年齡都沒有關係，如果你喜歡瑜伽，現在就可以開始，身體僵硬是正常的，只要不是從事跳舞之類的行業，身體到這個年齡柔軟性必然會差一點。

瑜伽開始不要急於求成，一定要慢，只有慢才可以體會它帶給你的好處。我是一個瑜伽愛好者，或許我起步比你早，但是一開始也存在身體柔軟性的問題，只在經過持之以恆的堅持，你才能看到美好的自己。

加油！不要怕自己做不來，可以從最簡單的站立姿式開始。

現在瑜伽練習還沒有在人群中普及，所以很多人在接觸瑜伽的時候年齡已經很大了。但這並不妨礙你透過瑜伽練習變成小仙女，學習瑜伽不怕晚，30歲黃金時間開始練習剛剛好，它是讓你紅顏不老的秘訣。

1、扭脊式

↑26歲是生孩子的黃金時間段，過了這個時間到30歲以後，人們的身體就開始走下坡路。

體式詳解：雙腿伸直坐在地面上。右膝彎曲，右腿向身體方向摺疊，右腳放在左髖處。左腿屈膝，向身體方向摺疊靠攏，左腳放在右髖處。腰部向右側轉動，左手抓住右腳。

2、V字平衡式

↑骨骼中鈣的流失，身體經常感覺到痠痛乏力，久坐加深了身體的僵硬感。

體式詳解：雙腿伸直靠在牆上，從上伸腿式進入。身體向上抬起，頭部靠在膝蓋上，雙臂向後伸展，手掌放在地面上支撐身體。

3、狂野式變式

體式詳解：從下犬式進入。左腿摺疊，左手離開地面，身體向上方翻轉，右腳向內側旋轉，右腳外側貼地。左手在身體後方抓住左腿。

4、手倒立後彎

體式詳解：下犬式進入，身體向前傾斜，腳趾蹬地，雙腿向上抬起，身體呈一條直線垂直地面。膝蓋彎曲，臀部繼續向下移動。

堅持練習瑜伽一段時間後，走在街上，一改往日沉重的步伐，輕盈如少女是你如今30歲的寫照。誰說30歲就老了？你們的年輕時代才剛剛開始，練習瑜伽給你的青春保鮮。

大家好，我是愛瑜伽，愛分享的凡一。30歲開始學瑜伽可以嗎？當然可以。身體很硬可以嗎？當然可以，就是因為硬才更需要練呀。而且我覺得你好幸運。在30歲時就可以接觸到瑜伽。我比你晚了五年。直到35歲時才知道瑜伽。該如何開始？找瑜伽館，找瑜伽老師都可以。

前幾天剛到養老院看望老人。我奶奶今年82歲，在老人院屬於妹妹級別的年紀。還有100歲的，如果你看到他們，你才會發現自己原來很年輕。

所以不要去等。想練瑜伽了，那就去練。行動才是一切。而且今天的你永遠是你最年輕的一天。趁年輕開始吧。

不要覺得自己硬，就因為硬，所以更應該要練。而且，僵硬的人練起來，會比柔軟的人練起來收穫更多。每次都能感覺到身體的變化。每次練習都有驚喜。有一天，你發現你成了人人羨慕的軟妹子。

瑜伽會讓你的年齡停留在你走上墊子的那一刻。只要你願意踏上墊子。一切都不成問題。

感恩在我三十五歲時跟我聊起瑜伽的人！

肯定是不晚的，很多五六十歲的，或者是退休的女性，我經常在健身房都能看到，他們都非常的熱愛瑜伽，有很多老姐妹一起練習，他們這個年紀都不嫌晚，30歲算什麼，30歲還是非常年輕，這個時候想要練習瑜伽是非常好的。

小密語錄：想要更有氣質，好身材必不可少

好氣質是每個女孩子想要的，但是並不是每個人都能有很好的氣質，原因有很多，可能是面板不好，身材略有欠缺，或者是品位跟不上，言行不注意等等，今天小密其他的不講，就來說說面板和身材上的欠缺，我們可以透過練習瑜伽讓那欠缺的一部分補足了，氣質會再上一層樓的。

練習瑜伽能夠讓你的面板更好，這是很多瑜伽人都有的體驗，透過一定療程的練習，再加上瑜伽清腸，能夠很好地改善面板，還你一個水潤潤的好氣質。

但是這要透過一段時間的練習，並不是馬上就能看到結果，所以同時我們需要多我們的身體進行一番改造，說是改造，其實也是透過瑜伽來改變我們的形體，塑造更好的身材曲線。今天可以跟著小密一起來練習哦~

第一個體式單腿輪式，幫助你美背和瘦小腹，讓腹部的肌肉更加的緊實，遠離游泳圈，也能改善背部的僵硬，讓身體看起來更加的柔軟靈活。

單腿輪式是在輪式的基礎上，向上伸起一條腿，要保持另外一條腿腳尖點地可不是一件容易的事情，這個動作也能美化小腿的肌肉，讓小腿肌肉的走向變得很美，值得學習哦~

可以很肯定的告訴你：不晚。

練瑜伽的人都知道一句話：你什麼時候開始練瑜伽你的年齡就停留在什麼時候。

有人五六十開始練瑜伽，一樣可以，我之前看一個新聞以為六七十的奶奶開始學瑜伽，一樣學的很好。

身體硬沒關係，大多數沒有舞蹈功底的人身體都很硬，慢慢來就行，不要心急，有些動作不能做可以做一些退階的，堅持一個月你就可以看到變化。

但是一定要注意在專業教師的指導下學習，不要自己在家練，或者跟著影片練，這樣你動作做錯了自己也不知道，沒人糾正，一直練著錯誤的動作不僅沒有好處，反而傷害身體。

最後只有真正喜歡的東西才能毫不費力的堅持下去，所以如果自己不喜歡不要強求，如果喜歡一定要堅持下去，堅持一個月你可以看到效果，堅持半年別人會看到效果，堅持一年以上你基本可以成為一個瑜伽行家了！