酒精是一級致癌物，所以，如果可以不喝，就儘量戒掉吧，如果戒不掉，不影響工作生活的情況下，喝一點也挺好。

下面是常見的一級致癌物質：

喝酒對身體百害無一利，最好滴酒不沾。俄羅斯人平均每人年酒精飲用量達到17公斤。造成人口繁衍能力嚴重下降，男人的人均壽命才不足65歲，女人的人平均壽命才70歲。為世界上人均壽命最短的國家之例，都是酒精惹得禍。

俄羅斯的任性飲酒，為世界人民樹立了反面典型。為中國的酒民們敲響警鐘，飲酒作樂損害健康，酒不是什麼適量飲用為佳，而是能不喝就不喝為最好的選擇。飲酒有害健康。

謝邀！由於各人的酒量有大有小，體脾胃內產生的可以消解酒精的黴各不相同，所以喝酒的多少限量也不能統一論之。同時，酒的品種質量也不相同，有勾兌酒有糧食酒，有高度酒低度酒、有醬香型有清香型濃香型等，因此，限量要自己掌握。一般說來，根據個人情況，以喝下去不感到暈眩或不影響吃主食為限，能起到活血驅寒、助消化、促睡眠等作用。

根據權威證明：每日每人白酒三兩，啤酒三瓶，紅葡萄酒四瓶為宜。

酒分量飲，多喝無益。適可為止，並非多多益善，過則傷身。

物極必反，所以凡事都應有度，抽菸喝酒也一樣，這裡我要說的是煙必須戒掉，煙百害而無益。關於酒能喝一兩的不要喝上半斤，喝多了照樣傷害身體，因為脂肪肝不一定轉化為肝硬化，肝癌，但酒精肝一定肝硬化，轉變為肝癌。所以，根據世界衛生組織推薦的飲酒量:葡萄酒，每天250毫升，烈酒每天100毫升，對身體最有益。

中國居民膳食指南中的戒菸和限酒是針對成年人而言的，對於孕婦和兒童來說是戒菸禁酒。世界衛生組織把酒精定為一級致癌物，那到底喝不喝酒？喝多少酒不會傷害身體呢？

從健康角度考慮，最好滴酒不沾。但從實際生活角度考量，滴酒不沾也不現實，因為飲酒是一種習俗，在節假日、喜慶和交際場合不可缺少，喝酒既有助於增加親情、友情，又能增加節日氣氛，飲酒只要掌握“度”和度就好，即適量和酒精度。

一、不同酒的酒精含量不同

人們按酒精含量習慣將酒分為高度酒（國外又稱烈性酒）、中度酒和低度酒三類。

（1）高度酒：是指40度以上的酒，如茅臺、五糧液、白蘭地和伏特加。

（2）中度酒：是指20度~40度之間的酒，如38度白酒等。

（3）低度酒：指酒精含量在20度以下的酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等，各種低度酒之間的度數相差較大。

二、酒精飲料可提供能量，但營養素含量很少

人們習慣認為酒是從糧食中提取的精華，既然是精華，營養價值自然會較高，這其實是一個誤區。酒精飲料主要提供較多的能量，每克酒精含有7千卡能量，比糖類（4千卡/克）和蛋白質（4千卡/克）還多3千卡能量。如100毫升濃度為50%的白酒可產生350千卡的能量。白酒除酒精和水外，還檢出微量氨基酸，葡萄酒和啤酒中含有一些氨基酸、肽類、糖類等，有時還含有一些鐵、銅或鉻，但所有這些成分都不具有太多的營養價值。

三、適量飲酒可能有好處

美華人群研究結果表明，中老年人每天飲用相當於含有14克~28克酒精的酒可以降低總死亡率。與不飲酒的人相比，每天飲用相當於含有14克~28克酒精的飲料的成年人患冠心病的風險更小。而在大量飲酒的人中發病率和死亡率比不飲酒的人高。飲酒與血壓也有類似的曲線關係，即少量飲酒（每天攝入酒精10g~30g）者的血壓比不飲酒或戒酒者低，但每天攝入酒精30g以上者隨飲酒量的增加血壓顯著升高。2002年中國居民營養與健康狀況調查結果顯示，在45歲～59歲中年人中，每天酒精消費5g~10g可能有利於高血壓和血脂異常的預防。到目前為至，適量飲酒對心血管系統保護作用及機制尚待研究證實。而適度體力勞動、維持健康體重、戒菸等已證實是可以有效預防心血管病，不存在飲酒過量的副作用。因此，不建議任何人出於預防心血管病的考慮開始飲酒或頻繁飲酒。

四、限量飲酒，享受生活

中國營養學會建議的成年人適量飲酒的限量值是：（1）成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，相當於啤酒750mL,或葡萄酒250mL或38度白酒75g，或高度白酒50g。（2）成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當於啤酒450mL，或葡萄酒150mL，或38度白酒50g。

為了自己的健康、家庭的幸福和享受生活，飲酒一定要有所節制，這種節制不能以是否喝醉為界，而是要以不損害健康為限。不提倡過度勸酒，提倡文明飲酒，忌空腹飲酒。平時最好飲用低度酒（如啤酒、葡萄酒或黃酒），喜歡喝白酒的人要儘可能選擇低度白酒。

五、過量飲酒的危害

長期過量飲酒不利於身體健康，會導致人體營養狀況低下。一方面大量飲酒使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大供能營養素攝入量減少，維生素和礦物質的攝入量也不能滿足身體需求；另一方面大量飲酒會造成胃腸黏膜的損傷、肝臟功能的損害，而消化系統的損害又會影響所有營養物質的消化、吸收和轉運；急性酒精中毒會引起胰腺炎、對肝臟是極大的傷害，會影響肝臟的解毒功能，長期過量飲酒與脂肪肝、酒精性肝炎及肝硬化之間密切相關。過量飲酒會增加患高血壓、中風等疾病的風險；會增加患乳腺癌和消化道癌症的風險；會增加骨質疏鬆症的發生和容易導致骨折；會成癮導致酒精依賴症；會導致事故或暴力的增加等等。

六、哪些人不應飲酒

（1）孕婦、哺乳期婦女、兒童（2）駕駛員、操縱各種機器人員、從事其他需要注意力集中、技巧或者協調能力的人員（3）酒精過敏者（4）患有某些疾病者，如高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、痛風、肝臟疾病、胰腺炎、癌症等。

綜上所述，酒類雖然被世界衛生組織定性為一類致癌物，但並不是不能飲用，因為定性為致癌物的成分較多，如黃麴黴素，黃麴黴素致癌須有兩個條件（1）劑量達到致癌量（2）身體細胞長期缺少營養物質，導致發炎、病變的組織和器官不能及時修復和更新。所以說，適量飲酒只要掌握“度”（適量）和度（酒精度數），不會增加患癌症風險，因為人體有強大的調節能力和自愈能力，但前提是注意飲食均衡，食物多樣化，攝入體內的營養物質齊全，足以抑制或抵抗致癌物質對正常細胞的侵害，這是已被科學家實驗所證實的事實，也是少數人常年適量喝酒不得癌的原因。

從另一角度講，如果說以量定量，多飲有害，人各自身體特質不同，對酒的承受能力也不同，有的人二兩下肚已酩酊大醉，有的人八兩入腹，如同飲水，全無感覺，又如何講酒喝多少對人體有害？

除人各有異外，酒也有異。高度酒，低度酒; 白酒，紅酒，啤酒，米酒; 釀製酒，勾兌酒; 中國酒，外國酒……，除酒中酒精以外，其它物質的含量又有重大不同。因此，人飲不同的酒感覺又不同，承受反映也大不一樣。

中國居民膳食指南說，戒菸和限酒，那麼喝多少酒不會傷害身體？第1：我個人來說：中餐至晚餐喝60度白酒2量至3量，53度白酒4量至5量，50度白酒5量半斤至6量一次，實話說，我沒傷害身體，每天如此，2；不吸菸了，上午喝綠茶，沒去鍛練，身體都正常，別的不知道，但；要喝酒貧個人酒量喝對身體會有好處，我是實話！！！

中國的酒文化歷史悠久，飲酒也是一種習俗，在節假日、喜慶和交際場合不可缺少，喝酒既有助於增加親情、友情，又能增加節日氣氛，飲酒只要掌握“度”和度就好，即適量和酒精度。

一、不同酒的酒精含量不同

人們按酒精含量習慣將酒分為高度酒（國外又稱烈性酒）、中度酒和低度酒三類。

（1）高度酒：是指40度以上的酒，如茅臺、五糧液、洋河酒、白蘭地和伏特加。

（2）中度酒：是指20度~40度之間的酒，如38度白酒等。

（3）低度酒：指酒精含量在20度以下的酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等，各種低度酒之間的度數相差較大。

我平時愛喝洋河酒，有助於睡眠，微生物含量也比較多！