只要功夫深，鐵杵磨成針。

我這一生從十歲開始堅持打拳，到現在有五十年了，年輕時是少林拳，38歲時改學太極拳，收益匪淺，身體健康，沒有三高，精氣神貫通。

其實我是個三分鐘熱度的人，一說想學習一門外語，就報班學習英文，兩年的，可是堅持真的很難，我清楚的記得自己學習時間到期的那個晚上，我是如何用iPad拼命截圖課件的。

那個場景太可怕了，於是我想鍛鍊自己的毅力，起初我選擇了很多，比如練瑜伽，練早起，練早睡。都沒成功！

唯獨跑步，我到目前為止堅持跑步3年。

來說說我為什麼跑步，和我在跑步中收穫了什麼；

一，我為什麼要跑步

1、因為怕死，選擇跑步 可能有人跑步因為想要減肥，想要變好看，有人想要超越自己，可我跑步真的很簡單，真的就因為怕死。因為我爸糖尿病，我媽曾有乳腺腫瘤（但是良性，切除腫瘤就好了），父母的兩種病，其實生活中很多人都有，沒什麼大不了的。但“負責”的醫生，總會跟子女說一些“可能性”的屁話，說父母有糖尿病，有乳腺腫瘤，那麼其子女得病的機率要比正常人可能要高！我內心的OS其實是：這種可能性的話，就不要說出來了！ 雖然我內心是這麼說，但我還是覺得要注意身體健康，我是個正常人，那我不想得病的話，那我就提高自己的免疫系統，多鍛鍊總是好的。

2015年有一天穿起運動鞋，在家附近的公園跑，開始跑是很痛苦的，因為你基礎不好，跑幾百米都喘得不行，可我很想堅持下去，就每次跑慢一點（其實是根本快不了），然後每次出去跑，就多加一公里。 從開始的幾百米，1公里，3公里，5公里。到後面的10、15公里…就這樣堅持下來了，跑了大概兩年。

2、跑步讓有更多時間與自己獨處，聆聽內心深處的聲音 因為我是夜跑的，通常是下班後晚上出去跑40-60分鐘，開始跑步還和朋友約著一起跑，但約了一段時間，就很難繼續，因為大家的時間點可能不同，偶爾朋友有事，或者我有事這樣就沒法約。 所以我很大一部分時間其實是自己一個人跑，而且也隨心所欲，想跑快就跑快，想慢就慢。這樣挺好的，就好像《重慶森林》裡金城武所說的 — —“跑步這麼私人的事情，怎麼可能隨便跑給人看？” 我一直認可這句話，就在這簡短的40分鐘，你可以心平氣和的和自己相處，聆聽自己的心跳，從開始起步時，沒什麼感覺，到慢慢心跳加速，到後面當你跑快時，你的心跳會很快，你能明顯的感覺到它的跳動。這種感覺真好，非常真實，在北京這麼大的城市，每個人來到這都有自己的夢想，可社會很骨感，混得好不好，你有沒有被社會改變原本的你，只有你自己知道。 而這簡短的40分鐘，這些真實跳動的頻率，才讓在每一次打磨中，堅定自己的夢想，堅定自己的原則……所以，在北京，我過得很充實，也因為自己獨特的風格和原則，認識到一群志同道合，有趣的朋友。

二，跑步運動，我收穫了什麼

3、面板氣色好，睡眠質量好 這兩點，只要你堅持跑步一個月，你就會有這些收穫。堅持一天感覺沒什麼，但你堅持幾個月，幾年，那隻要這是正面的堅持，都會給你帶來很多驚喜的收穫。 我跑了一個月，見到同事，他們都說我的面板氣色越來越好，因為你跑步出汗後是會排毒的，還有不斷的啟用細胞，心肺功能也提升那其他方面也會提升，所以整個人看起來就神清氣爽的，特別有活力。 而且，你跑完之後，其實很累了，哪還想著看部劇，刷朋友圈啊，回去拉伸後就洗洗睡了。（建議夜跑不要太晚，不然跑後興奮，然而睡不著） 你說，又運動，睡眠又好了，人看起來當然不一樣了。

4、氣質提升 別人說我面板變好，但對我來說，我更多的是心靈上的變化，變得更加自信，變得更加溫和柔軟。 這可能需要一段時間才能達到的，或許半年-一年時間，這種是無形的，我也不太好解釋，潛移默化吧，讀書，運動，堅持下去，其實都可以提升自己的氣質。 發每個人情況不同，但我可以很篤定的告訴你，只要你堅持，肯定會變漂亮。

5、收穫志同道合的朋友，並不斷超越自己 透過跑步，認識了很多朋友，都是現實中成為很好的朋友。有共同愛好，那其實生活中很多觀念，想法都很相似的，所以成為朋友的機率要比你一次聚會中認識好朋友要大。 跑了兩年後，就和朋友去參加馬拉松，半程，全程都跑過了，如果說平時跑步能成為朋友，那馬拉松賽道上，你會遇到戰友，而這是一輩子的情誼。 參加馬拉松，其實也是為了挑戰自己，很想試試自己的極限到底在哪裡，在不跑步的人看來21公里很遠，41公里更是遙不可及，可只要你平時也跑步，循序漸進，沒有什麼不可能的。 半馬任何人都可以挑戰，但全程馬拉松，其實最後的幾公里，真的就全靠毅力，只要你堅持下來了，那你就是勇士。 永遠相信，不管你多累，只要你多做擺動手臂的動作，那你就多跑了一下，就這樣，完成最後的幾公里，完成全程馬拉松。 有人說，現在馬拉松就是中產階級的廣場舞，說這話的人，相信我，他們生活中根本不會去跑半米的人、所以不要因為別人這麼說，就不去嘗試。 如果馬拉松你都能完成，那生活中任何難題，其實都打敗不了你！

6、當然是收穫了最重要的— —健康 增強體魄： 無論是新手還是終身跑者，都不️否認跑步對身體的益處，持續的有氧運動，和力量及拉伸訓練，也對身體有很多好處。睡得好，體力充沛，而且心肺功能、肌肉和骨骼都達到了所需的健康水平。

減少乳腺癌和其他癌症的發病率： 定期參與鍛鍊包括跑步鍛鍊，特別是每週4小時以上的跑者，比起那些常年在單位與家中久坐的女性發病率要低37%。 保持骨骼健康： 現代醫學證實，人體在30歲後骨密度會以每0.75%-1%的幅度減少，而跑步等利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。

遠離高血壓和糖尿病： 經常跑步可以降低靜息時候的血壓，並預防和治療糖尿病。一般來說，積極運動的人比缺乏運動的人患心血管病的機率要低54%。 我跑步從開始的怕死才跑，但後面愛上跑，這個過程痛苦又美好，希望有更多的朋友，加入到跑步的隊伍，一起跑到老。

因為堅持跑步，我的三分鐘熱度也沒有了，因為跑了馬拉松就會明白，堅持下去，你總會有收穫的。

這點可以說就是早起了

小學每天早上七點起來背小學課文

初中每天5/40起來去教室早讀

高中每天5點起來去教學樓揹物理/化學/生物/

大學了現在，

每天早上6/30起床去後山小河旁讀/英語/

你好，我是姍姍。

一、你有沒有一個習慣一直保持到現在？

說起保持到現在的習慣，其實還蠻多的。

1、我每天早晨起來的第一件事，就是喝一杯白開水，這個習慣，我從上大一的時候一直保持到現在。

早晨起床喝白開水的好處：

(1).清理胃腸道里的廢物，排除毒素，促進新陳代謝。

(2).補充體內缺乏的水分，緩解起床後口乾舌燥的症狀。

(3).起到清醒大腦的作用，喝一杯白開水能讓大腦迅速回復到清醒的狀態。

2、每天晚上睡覺之前我都會泡腳。

泡腳的好處：

(1).加速血液迴圈，排毒體內的代謝廢物和毒素。

(2).改善睡眠，提高睡眠質量。

(3).改善體質，提高機體免疫力。

(4).驅趕體內寒體，對痛經有一定的預防作用。

3、我也很喜歡買書，也很喜歡看書。因為讀一本好書，就是在和高尚的人談話。書中蘊含著作者對人生的感悟和對生命的理解，你會從中得到很多啟示，就像是在跟作者談話。

好的習慣，需要你去堅持，希望你能成為一個熱愛生活和正能量的人，加油

有一個一直保持很好的習慣，就是盛飯吃多少打多少，去外面吃的話也是盡力吃完，吃不完就打包，我覺得是對食物的尊重，當然我是一個農民，可能和我沒錢有關係