那得看你每餐吃多少主食，肉食和零食了，如果什麼都不少吃，喝多少的蔬菜汁果汁也沒用。個人覺得吃的香睡得香，心裡沒煩惱的人容易胖，如果總是心事重重，老有煩心的事，睡不好覺，吃多少飯也不會胖。

每天多喝水果蔬菜汁，並不能夠幫助減肥。一般的蔬果汁如果蔬菜過多水果過少口感很不好，很難喝下去。水果蔬菜經過壓榨之後它的膳食纖維被過濾，營養素被破壞嚴重，剩下更多的是水分和糖份。

生完孩子的媽媽每天需要大量的水分幫助乳汁分泌，每天多喝蔬果汁有利於乳汁的分泌，但是同時喝進去了大量的糖增加能量的攝入，而且去了渣的蔬果汁飽腹感很差，並不能影響其他食物的攝入，很有可能你還會變得更胖呢。

生完孩子後想減肥要根據情況來判斷，如果是母乳媽媽我們並不建議透過控制能量來減肥，但是想要生完孩子後體型慢慢的逐步減重最科學的方法就是透過運動來調整，順產的寶媽可以在生產後第二天就開始孕婦溫和的康復體操。42天后可以逐漸增加到散步、慢跑剛開始可以是15分鐘，根據適應程度逐漸增加到45分鐘。每週4-5次的訓練量，如果是剖腹產可以根據自己的情況來自己調整運動強度。

如果生完寶寶不進哺乳或是沒辦法哺乳的媽媽那你的飲食就不能跟正常的乳母一樣去吃喝，尤其是一些滋補的湯水因為你根本不需要。你的飲食要儘快調整到正常人的飲食。如果你的體重已經超除了正常的BMI那你還需要在現在的飲食上再進行調整。同樣也要配合運動。

先給出答案：不能！

先給出這個比較粗疏的回答，接著細述。

在中國生育孩子飲食傳統背景之下，女性在孕期及產後發胖是大機率事件

從事健身這一行，每天都會接觸到各式各樣尋求“好的”減肥辦法的朋友，剛生完孩子的女性是其中比較典型的有著強烈減肥訴求的人群。孕婦和剛生完孩子的女性為什麼都比較胖？女性懷孕後除了雌孕激素變化，影響脂肪在體內的分佈造成發胖，還有就是補充進大量營養物（包括更好的食物、更好的孕期營養品等）。孕婦在待產期和產後坐月子期間吃得比平時好（好太多），吃得多，是常態，而運動幾乎全部停止，所以發胖或者急劇地發胖就無可避免。在這樣一個大背影下，如果我們孤立地來回答“生完孩子後多喝水果蔬菜汁”是否能有效減肥，那只有一個答案不能，因為不用計算就知道攝入的熱量大大超出消耗的熱量，即便水果蔬菜汁真的有“減肥的功效”。

多喝水果汁和蔬菜汁能有效減肥嗎？

我們為什麼會發胖？無論是否產後孕婦還是普通人，道理是一樣的，吃進去的熱量超過了你消耗掉的，多出來的怎麼辦，轉化成脂肪儲存起來，就胖了。孕後（特別是月子期間），我們華人更注重加大營養補充來彌補身體的損耗，發胖的情況就愈發嚴重。

減肥的辦法也很簡單，讓消耗大於攝入。消耗，就是要運動。那麼攝入，就是要控制吃進去的熱量，也就是說我們要有一個整體的方案來控制熱量的攝入，比如，保證每天攝入的熱量不超過N千卡。如果你有了這個N千卡的日攝入熱量紅線，那麼你再來看喝水果汁或蔬菜汁是否能減肥就很清楚了，如果喝進什麼的這個汁、那個汁包括在N千卡之內，那就沒問題，超出了，就是多餘，無助於減肥。

常見幾種水果汁和蔬菜汁的熱量西瓜汁，100克，29千卡；蘋果汁，100ml，54千卡；甘蔗汁，100ml，65千卡；黃瓜汁，100克，16千卡；芹菜汁，100克，22千卡；胡蘿蔔汁，100克，39千卡。

也就是說，產後如果不從一日三餐，包括零食，整體上調整飲食、控制熱量，還是高熱量、高油膩飲食習慣，每天喝再多杯水果汁、蔬菜汁也是徒勞。

單一食物（包括只吃某幾種食物）減肥也不是好辦法

流傳甚廣的水果餐減肥法，屬於單一食物或只吃某幾種食物的減肥法，不科學，也不健康，不得值得提倡。由於在某一時期內，只吃單一（或幾種）食物，會破壞營養均衡，即便減肥成功，恢復正常飲食後，反彈也會很嚴重。

最健康、最安全、最快的減肥方法：科學運動+合理飲食

減肥的道理很簡單，前面已經說了。“科學運動+合理飲食”，是最根本、最有效的健康減肥之道。將減肥寄託在幾杯水果汁、蔬菜汁上是不現實的。減肥沒有捷徑，“科學運動+合理飲食”，看似費勁、耗時，實則最有效、最快。

建議：將每天吃進去的三餐及零食拍照，定期彙總計算熱量，這樣就知道飲食結構如何，該如何有針對性的調整，而不是完全憑感覺。

小結

（1）由於中國傳統的飲食習慣和孕期需要，女性孕期和產後發胖是大機率事件。

（2）減肥道理很簡單，讓你的熱量消耗大於你的熱量攝入。

（3）一日三餐整體上控制好熱量的攝入是關鍵，幾杯水果汁、蔬菜汁不能解決肥胖問題。

（4）最根本的健康減肥之道：科學運動+合理飲食

個人覺得這個要看體質吧，我是生完寶寶也沒刻意去減肥，順其自然就瘦了，但是比懷孕之前還是胖了10斤左右，目前還在餵母乳，寶寶9個月，而且為什麼要喝水果和蔬菜汁呢？吃新鮮的水果蔬菜不是營養更好麼？