產婦可以食用的食物較多，具體飲食指導如下:

1、產後前幾天產婦胃腸功能尚未恢

復正常，進食不能過於油膩，以清淡、易消化

且營養豐富的食物為宜。產後24小時內應該進

食流質或半流質飲食，如小米粥、大米粥、藕

粉、雞蛋湯、掛麵、面片湯、餛飩、豆漿等；

2、產後5-7天應以米粥、軟飯、爛

面、蛋湯等為主食，但不要吃過多油膩食物，

如雞、豬蹄等。產後7天以後胃納正常，可以

進食魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽，宜一日

多餐，每日餐次以5-6次為宜；

3、基本恢復後要多吃催乳的食物，

如豬蹄、母雞、花生、黃豆等食物，湯類是促

進乳汁分泌不可缺少的食物，如排骨湯、大棗

木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等，產

婦均可以適量攝入，以促進乳汁的分泌，也有

除了上述食物外，產婦還可以增加山

楂、桂圓、鯉魚等食物的攝入，以加速子宮恢

復，促進產後惡露的排出。

涼性說明產婦體內有溼氣，建議吃些溫補的食物，如紅棗枸杞等，注意不要吃冷的食物，不要受涼。另外嘗試做做艾灸也很不錯。

孕婦由於懷孕期間各種激素的變化，自己的身體也會發生各種不適感，身體也會變得更加的虛弱，同時抵抗力也會有所下降，這就需要補充各種營養來維持準媽媽的身體健康，如果準媽媽在懷孕期間容易乏力，睏倦或者有其他不是的話，說明準媽媽應該多加休息，多多的補充營養。

有些準媽媽本身的體質屬於寒涼體質，那麼在孕期就不可以吃寒涼食物，懷孕期間應該吃些什麼呢？

總體來講孕婦都應該補充各種的營養，以溫熱的食物為主。 就算是熱性體質的準媽媽也不應該長期的吃寒涼的食物，那麼如果本身孕婦的體質就屬於寒涼的，那麼就應該更多的補充各種營養，多吃溫補類的食物，如雞，牛肉，阿膠，桂圓，紅棗，核桃，花生等補湯，不可以吃過油膩和寒涼的食物，以免了引起腹瀉。

水果，也應該多吃一些溫熱的水果或者性平的水果。如荔枝，櫻桃，石榴，蘋果，葡萄等這些水果都適合寒涼體質的孕婦能食用。食用一些溫補類的食物，能夠促進新陳代謝和體內血液的迴圈。

孕婦屬於寒涼體質，應該注意保暖，在我們日常生活中，要少吹空調，不要長期的呆在空調房裡，應該在戶外多走走，同時，不要對著風直吹，不要坐有寒氣的石頭凳，地面。 以免著涼，要注意腹部保暖。

準媽媽在懷孕期間，不要貪嘴，從冰箱裡拿出來的食物也應該熱過，或放置常溫後食用，保證孕婦身體健康，才能有個健康的寶寶。

涼寒性體質產婦的特徵：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿、量多色淡，痰清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

適用食物：這種體質的產婦腸胃虛寒、氣血迴圈不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免引起腹瀉。食物溫補的食物或藥補可促進血液迴圈，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也不易痠痛。

宜食食物：荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

為了讓使身體迅速復原，在飲食均衡這個基本原則前提下，還應該特別攝取蛋白質、鈣、鐵以及纖維素等重要營養物質。

生產過程會大量失血，因此，產後必須選擇高鐵的食材，以將體內血量補足。為了防止產後便秘的發生，月子期間必須增加纖維質的攝取，便秘的媽媽可以服用萊菔子郁李仁液，有助於緩解和調理便秘。紅豆飯、黑豆飯、地瓜飯、山藥飯、芝麻牛蒡飯等以及足量的蔬菜也能夠保證纖維素的攝取。

產婦體質涼

飲食上不吃生冷辛辣東西，不喝酒，增加營養，以清淡營養豐富的如雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜為主飲食為主。產後要注意保暖，加強飲食

女性在經歷妊娠、分娩後，無論從生理和心理上，還是從體型到容貌上都會發生一系列變化，如面板粗糙、色素沉著、脂肪堆積、腰圍變粗等等；在激素水平變化影響下可能會進一步出現腹脹、缺乳、便秘、產後疼痛等產後病，如不及時調理恢復可能會影響終生。

中醫養生歷來都非常注重產後調護。對於產後這一特殊體質、中醫養生都有著獨特的理論和方法，並強調個體差異及整體觀念來調理。因而，產婦的產後康復與調養在現代臨床產後護理中越來越被人們關注和推崇，且中醫產後康復與調養中佔據了更為重要的地位。

中醫產後康復與調養具有安全、方便、價格低廉、療效好等優勢，採用按摩推拿、針灸、穴位指壓等多種療法,對產婦的生理及心理的康復具有促進作用。而中醫常用的八種手法包括按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等手法。這些療法，透過在人體的各大穴位進行操作，使得所產生的刺激資訊透過反射的方式對人體的神經功能施以影響，從而達到消除疲勞、調節人體機能、增強體質、提高免疫、疏通經絡、延年益壽的目的。

總之，隨著醫學模式的轉變，中醫產後康復與調養這種集藥物、心理、養生於一體的綠色、無副作用的治療手段，具有其它療法無可比擬的優勢，對產婦的產後康復具有重要的意義和價值。

產婦在生產過後，不管是順產還是破腹產都是消耗比較大的，特別是產後一個月期間氣血丟失，傷津耗氣，因此在中國特別重視產後調養，在產後42天左右幫助身體恢復的過程，稱之為坐月子。

如果說在平時本身身體體質就偏向寒涼在中醫主要是氣虛或者陽虛體質，在中醫裡面主要是陽氣不足引起的。那麼產後如果沒有得到很好調理，加上氣血耗傷嚴重，有可能會加重身體寒涼的問題。

要知道如何飲食首先需要了解一下身體為什麼會出現寒涼的狀態：

1、本身氣血不足，不能溫養身體

2、吃過多的生冷，冰鎮的冷飲食物，像一些冷飲，冰啤酒，生冷涼性的水果蔬菜

3、陰冷寒氣的環境，冬季凍到，寒氣侵入身體導致

4、體弱疾病用藥引起的身體寒涼

5、運動不足，陽氣不夠

總之身體體質是長期的飲食生活習慣導致的。

身體寒涼的狀態的症狀表現:畏寒肢冷，面色蒼白，容易疲勞乏力，手腳冰冷，怕冷怕風，喜歡吃熱食，不能吃生冷的食物，吃寒涼飲食容易出現腹痛腹瀉，秋冬季節暖和不起來等等寒涼的狀態。

那麼寒涼體質產後特別是月子期間應該注意哪些飲食生活問題？

1.注意不要吹風著涼了，其實很多月子期間說不能做這不能做那的其實並不絕對，但是核心還是告訴我們需要避免寒氣進入身體。比如洗頭要及時吹乾，刷牙用溫水，洗澡不要吹到風了，空調不要對著吹，溫度調整在26－28度之間等等。也不是一味禁止，只要保障身體不受風寒就可以。

2、氣虛很容易出汗，注意要及時擦乾，不要對風吹著涼了。

3、不吃生冷的食物，蔬菜要熱食不吃蔬菜沙拉，水果注意用溫水溫一下在吃。不要吃冰箱馬上拿出來的食物，更不能吃冰鎮飲料果汁等冷飲，雪糕，冰激凌杜絕。

4、做菜可以多加一些生薑，酒等一起烹調，可以幫助身體驅寒氣

5、多選擇溫熱的食物進行烹調。適合寒涼體質的溫熱食物：

（1）糧食類的：大部分糧食類的比較平和，問題都不大，像麵食，高粱，糯米偏溫熱

（2）肉類主要是羊肉，雞肉，鴿子肉，牛肉

（3）蔬菜類：韭菜，芥菜，香菜，南瓜

（4）水果類堅果類：龍眼，荔枝，菠蘿，榴蓮，櫻桃，核桃，花生等等

6、除了飲食之外產後更應該適時注意適量運動增強體質，也可以進行艾灸，泡腳幫助驅寒氣。

7、透過中醫調養氣血，補足氣血幫助改善體質

其實只要是在產後月子期間能夠注意調養身體的寒涼體質是可以得到改善的，而且有可能比產前更好！