日常生活中，很多人會出現失眠的現象，這種症狀比較多見，也很正常。可是多夢但卻不失眠這究竟是怎麼回事呢？通常來說多夢但不失眠的原因有以下幾種：
· 神經衰弱
· 一直有煩心的事情
· 睡姿不好
· 睡前大量的腦力勞動，腦神經興奮過度
生活中不如意事常八九，誰能順心如意!!!因此負面情緒伴隨人的一生，負面情緒如果得不到發洩積累起來就會引發神經系統反應
其實，做夢就是神經系統在大腦的呈現，告訴你，你的負面情緒太多了，需要發洩出來，否則就會真的失眠，需要為情緒找一個發洩出口，當負面情緒在心裡藏不住的時候，睡覺就不會多夢了
從17年底開始晚上睡覺老是頻繁做夢，一個接一個，而且大多的夢都會讓我心累疲乏，閨蜜分析是我神經太敏感，或者心理太脆弱引起的。
去年開始大多數晚上不是夢中驚醒就是迷迷糊糊睡不著，到了白天又頭痛欲裂，昏昏沉沉，什麼都不想做、變的情緒化！
有時候做夢能做一宿，真的是很厭煩那種感覺，但是我也是無從下手，一點辦法沒有，繼續這樣昏昏沉沉的過一日，就這樣持續了兩個月，我開始失眠，開始焦慮，從開始的做夢變成現在的失眠+入睡困難
從原來的做夢做一宿，變成了現在睜眼睜一宿。
我真的是太難了，也嘗試過一些幫助睡眠助眠安神的，但是效果都不是很大，睡眠情況總是時好時壞，之後認識了一個跟我有相同情況的朋友，給我說了一些方法和生活習慣，透過我半年多的調理，我的睡眠已經恢復正常
首先你知道多夢是怎麼回事？
是因為你睡得不夠深！！
如果在快速眼動睡眠階段後的深度睡眠階段叫醒睡眠者，他們往往不能清晰回憶自己的夢，因為深度睡眠可以平復快速眼動睡眠中被啟用的腦區的活動，讓大腦得到休息。
所以，我覺得一晚上都在做夢，不是因為她真的比別人做夢多，而是她深度睡眠比別人少。換句話說，不是因為做夢才睡得不好，是因為睡得不好，才覺得做了很多夢。
那怎麼才能保持足夠的深度睡眠呢？
說起來容易做起來難，深度睡眠時間可不是說多久能多的！注意了，小本子記好！！！
1. 平和心態
睡前可以用冷靜的態度寫寫日記，給今天做一個了結，放下一切安心睡覺。當然，不要寫雞毛蒜皮的小事，搞得心情難以平復。
如果醒來記得夢就記得吧，不必懊惱。保持平穩情緒，更容易獲得高質量的睡眠。
2. 白天不要長時間打盹
人每天的精力就是應該要消耗的。所以，為了晚上能順利入睡，長期失眠的患者白天就更別睡了；一般來說，午覺半小時以內就可以。
3. 足量且規律的運動
有的人覺得上班就累，有的人上班費的是腦力，有的人費的是體力，這二者都要消耗，才會達到真正的累，才會增加深度睡眠時間。
如果身體情況允許，每天持續快步走上至少半小時，可能有較好的效果。但是，睡前請避免做劇烈運動。
4. 規律的作息時間
按時睡、按時起。
睡不著，也閉眼休息。到起床時間了，不管睡了幾小時還是幾十分鐘，也要起床。
即使前一天沒睡好，但堅持起床並開始一天的生活，正常情況下當天會很困，晚上更容易睡好。
5. 良好的睡眠環境
臥室環境最好安靜，光線和溫度適宜，讓自己覺得很放鬆、很舒服。
再來說一下我調理失眠時候的用藥吧！
我最開始用的就是這個ren睡眠噴霧，也用了一段時間這個，味道還是挺好聞的，感覺可以加速放鬆大腦，改善睡眠環境，只是對失眠沒啥用，有點薰衣草味，所以放在家裡當個空氣清新劑用的話還是可以的。
然後又嘗試了美康寧褪黑素，剛開始服用了幾天，對失眠是有效果的，但是我覺得這個褪黑素更加適合老年人，因為年紀大了，身體褪黑素分泌變慢，導致失眠，年輕人的話身體分泌是正常的，只能短期用褪黑素調整，長時間的話會引起身體分泌異常。
還用過這個泰國蘭納足貼，味道一點都不好聞，貼在腳上總是覺得怪怪的，我貼了第一天晚上眼睛都沒合過，試問誰腳上貼個東西，還能睡的習慣，本以為是我沒習慣，習慣幾天就好了，然後第二天也是如此，搞得我很崩潰，可能還是不適合我這種腳底板比較敏感的人吧。
特別要說的就是這個福熙膏，對我的睡眠調理起了很大的作用！我是衝著這個成分安全去的，裡面都是些對睡眠有幫助的東西，我當時堅持服用了兩週左右，失眠就已經得到很大程度的改善了。而且睡眠質量大幅度提升，用蝸牛睡眠APP測了一下，自己的深度睡眠時間竟然翻倍了。。
而且還買過名創優品助眠香薰，反正看起來挺上檔次的，不過我用了幾天之後覺得對失眠沒啥效果，話說味道還是不錯的，我還挺喜歡聞的，我一般就放在衛生間除味
父母還給我買過安神補腦液，口感還不錯，連續喝了半個月，確實對失眠有效果，本以為自己的失眠快要好了，但是停喝了兩天之後發現就又會失眠，依賴性有點強，治標不治本，所以還是放棄了。
還有要說的就是，在飲食方面也要尤其注意！
睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物，可能會影響睡眠：
脹氣食物：在消化過程中產生較多的氣體，會引起腹脹不適，
如：蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、豆腐、豆漿、西蘭花等；
辛辣食物：容易引起胃部灼熱感和消化不良；
如：蔥，姜，蒜，酒以及花椒，辣椒，胡椒，八角，桂皮，小茴香等；
高鹽食物：容易引起血壓上升；
如鹹魚、臘肉、醬菜、動物內臟、蛤貝類、菠菜等
油膩食物：加重腸胃肝膽等臟器的負擔。
如：烙餅，醬餅，肯德雞麥當勞、肥肉、牛奶、餅乾、甜點啊、雪糕等。
晚餐儘量清淡，而宵夜就更是儘量能少則少，不吃更好。
我試過的有效的方法都給大家分享了，相信總會有一款適合你們的，擺脫失眠，加油
日常生活中，很多人會出現失眠的現象，這種症狀比較多見，也很正常。可是多夢但卻不失眠這究竟是怎麼回事呢？通常來說多夢但不失眠的原因有以下幾種：
· 神經衰弱
· 一直有煩心的事情
· 睡姿不好
· 睡前大量的腦力勞動，腦神經興奮過度
生活中不如意事常八九，誰能順心如意!!!因此負面情緒伴隨人的一生，負面情緒如果得不到發洩積累起來就會引發神經系統反應
其實，做夢就是神經系統在大腦的呈現，告訴你，你的負面情緒太多了，需要發洩出來，否則就會真的失眠，需要為情緒找一個發洩出口，當負面情緒在心裡藏不住的時候，睡覺就不會多夢了
從17年底開始晚上睡覺老是頻繁做夢，一個接一個，而且大多的夢都會讓我心累疲乏，閨蜜分析是我神經太敏感，或者心理太脆弱引起的。
去年開始大多數晚上不是夢中驚醒就是迷迷糊糊睡不著，到了白天又頭痛欲裂，昏昏沉沉，什麼都不想做、變的情緒化！
有時候做夢能做一宿，真的是很厭煩那種感覺，但是我也是無從下手，一點辦法沒有，繼續這樣昏昏沉沉的過一日，就這樣持續了兩個月，我開始失眠，開始焦慮，從開始的做夢變成現在的失眠+入睡困難
從原來的做夢做一宿，變成了現在睜眼睜一宿。
我真的是太難了，也嘗試過一些幫助睡眠助眠安神的，但是效果都不是很大，睡眠情況總是時好時壞，之後認識了一個跟我有相同情況的朋友，給我說了一些方法和生活習慣，透過我半年多的調理，我的睡眠已經恢復正常
首先你知道多夢是怎麼回事？
是因為你睡得不夠深！！
如果在快速眼動睡眠階段後的深度睡眠階段叫醒睡眠者，他們往往不能清晰回憶自己的夢，因為深度睡眠可以平復快速眼動睡眠中被啟用的腦區的活動，讓大腦得到休息。
所以，我覺得一晚上都在做夢，不是因為她真的比別人做夢多，而是她深度睡眠比別人少。換句話說，不是因為做夢才睡得不好，是因為睡得不好，才覺得做了很多夢。
那怎麼才能保持足夠的深度睡眠呢？
說起來容易做起來難，深度睡眠時間可不是說多久能多的！注意了，小本子記好！！！
1. 平和心態
睡前可以用冷靜的態度寫寫日記，給今天做一個了結，放下一切安心睡覺。當然，不要寫雞毛蒜皮的小事，搞得心情難以平復。
如果醒來記得夢就記得吧，不必懊惱。保持平穩情緒，更容易獲得高質量的睡眠。
2. 白天不要長時間打盹
人每天的精力就是應該要消耗的。所以，為了晚上能順利入睡，長期失眠的患者白天就更別睡了；一般來說，午覺半小時以內就可以。
3. 足量且規律的運動
有的人覺得上班就累，有的人上班費的是腦力，有的人費的是體力，這二者都要消耗，才會達到真正的累，才會增加深度睡眠時間。
如果身體情況允許，每天持續快步走上至少半小時，可能有較好的效果。但是，睡前請避免做劇烈運動。
4. 規律的作息時間
按時睡、按時起。
睡不著，也閉眼休息。到起床時間了，不管睡了幾小時還是幾十分鐘，也要起床。
即使前一天沒睡好，但堅持起床並開始一天的生活，正常情況下當天會很困，晚上更容易睡好。
5. 良好的睡眠環境
臥室環境最好安靜，光線和溫度適宜，讓自己覺得很放鬆、很舒服。
再來說一下我調理失眠時候的用藥吧！
我最開始用的就是這個ren睡眠噴霧，也用了一段時間這個，味道還是挺好聞的，感覺可以加速放鬆大腦，改善睡眠環境，只是對失眠沒啥用，有點薰衣草味，所以放在家裡當個空氣清新劑用的話還是可以的。
然後又嘗試了美康寧褪黑素，剛開始服用了幾天，對失眠是有效果的，但是我覺得這個褪黑素更加適合老年人，因為年紀大了，身體褪黑素分泌變慢，導致失眠，年輕人的話身體分泌是正常的，只能短期用褪黑素調整，長時間的話會引起身體分泌異常。
還用過這個泰國蘭納足貼，味道一點都不好聞，貼在腳上總是覺得怪怪的，我貼了第一天晚上眼睛都沒合過，試問誰腳上貼個東西，還能睡的習慣，本以為是我沒習慣，習慣幾天就好了，然後第二天也是如此，搞得我很崩潰，可能還是不適合我這種腳底板比較敏感的人吧。
特別要說的就是這個福熙膏，對我的睡眠調理起了很大的作用！我是衝著這個成分安全去的，裡面都是些對睡眠有幫助的東西，我當時堅持服用了兩週左右，失眠就已經得到很大程度的改善了。而且睡眠質量大幅度提升，用蝸牛睡眠APP測了一下，自己的深度睡眠時間竟然翻倍了。。
而且還買過名創優品助眠香薰，反正看起來挺上檔次的，不過我用了幾天之後覺得對失眠沒啥效果，話說味道還是不錯的，我還挺喜歡聞的，我一般就放在衛生間除味
父母還給我買過安神補腦液，口感還不錯，連續喝了半個月，確實對失眠有效果，本以為自己的失眠快要好了，但是停喝了兩天之後發現就又會失眠，依賴性有點強，治標不治本，所以還是放棄了。
還有要說的就是，在飲食方面也要尤其注意！
睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物，可能會影響睡眠：
脹氣食物：在消化過程中產生較多的氣體，會引起腹脹不適，
如：蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、豆腐、豆漿、西蘭花等；
辛辣食物：容易引起胃部灼熱感和消化不良；
如：蔥，姜，蒜，酒以及花椒，辣椒，胡椒，八角，桂皮，小茴香等；
高鹽食物：容易引起血壓上升；
如鹹魚、臘肉、醬菜、動物內臟、蛤貝類、菠菜等
油膩食物：加重腸胃肝膽等臟器的負擔。
如：烙餅，醬餅，肯德雞麥當勞、肥肉、牛奶、餅乾、甜點啊、雪糕等。
晚餐儘量清淡，而宵夜就更是儘量能少則少，不吃更好。
我試過的有效的方法都給大家分享了，相信總會有一款適合你們的，擺脫失眠，加油