36周產檢寶寶雙頂徑已經96頭太大了，想著37周預約剖腹產了。然而我的醫生一直說寶寶小，頭是軟軟的，擠擠沒關係。但是內心依然很怕，萬一生不出，要用產鉗什麼的，寶寶太可憐了。 38周產檢，本來是選好時間了要約剖腹產，醫生說寶寶頭的位置非常非常低，說我生的會很快，沒什麼痛苦。內檢了一下，說我的宮頸已經軟了，條件非常好，一週左右就會發動了。好吧，然後我就被打敗了，準備順產。 2月3日，39周產檢，說三天內發動。當天中午在外面吃了午飯回家路上似乎有點肚子疼，然後到睡覺也沒反應了。晚上12點，肚子疼的明顯了，把老公叫醒開始數宮縮，四點半害怕了，出門去醫院。 到醫院直奔13樓，開了LDR房。肚子也不是很痛，宮縮也不規律，檢查說開了一指。然後就躺著，坐著，走路，一直到下午四點，開始宮縮頻繁了，呼吸法感緊用起來。這時候已經是1分半一次宮縮，一次能痛1分半，然而內檢還是馬馬虎虎開了2指。可我覺得痛的不行了快，馬上要求打無痛打無痛。過了會麻醉師來了，18:30上了無痛，天吶，完全就不痛了，開始聊天吃東西。20:00檢查開了8指了！！而我完全沒有痛感。醫生說半小時到一小時就要生了，什麼！我還沒準備好！21:00檢查，全開了。然後助產士來準備，並且教我怎麼用力。然後等宮縮，開始用力，兩次宮縮後我問助產士用力夠不夠，她說頭都看到了又push了一次：爸爸準備看時間。21:43分、寶寶出來了。哇哇哇的哭聲，太快了太快了，自己都難以想象的快。而且全程和護士助產士聊天，沒有任何痛苦。無側切，一度撕裂。寶寶在我身上的那一刻，熱熱的，重重的一攤肉，難以置信。寶貝6斤多。 爸爸在產房都來不及害怕緊張激動，寶貝就出來了。 無痛真是好東西！！ 各位寶媽，孕後期一定要多運動啊，我基本上每天一萬步，樓上樓下走的很勤快，在家看iPad 啊電視都站著看。各位寶媽加油，希望你們也能和我一樣，沒有很大痛苦的順利生下

出院以後月子期間，一度看著自己大肚子一點也沒小，開始鬱悶了，直到寶寶20天我去醫院複查的時候，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收腹，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的，給我推進了一款収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽，越早穿灰復的越好！等孩子斷奶。就晚了即使減完肥身才也是不好看 。我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一身収付依，當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。我們這已經很熱了天天開空調，沒想到我川著出門也沒感覺很熱。透氣性很好就這樣後來三月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了3個多月，肚子基本收平了，產後140現在100斤，每個月體重都明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過孩子的人，痩了穿什麼衣服都好看。

順產坐月子注意事項。

①.避免著涼 都說產婦坐月子怕風，媽媽們月子期間要注意保暖，室內保持恆溫。坐月子期間還要避免接觸冷水，特別是在深秋季節，要及時新增衣物，儘量穿長袖衫以及長褲，

如果坐月子期間受寒，會影響產婦的身體康復，容易患上風溼等各種月子病。 ②.注意個人衛生 在生活中，產婦要注意衛生。媽媽們生產後一定要注意下陰的護理和清洗，因為生產後有傷口，為了更快地癒合，還要保證傷口的乾燥，避免感染細菌發炎。 ③.避免勞累 產婦因為分娩消耗太大，產婦在生產後感覺虛弱、頭暈、乏力的時候，一定要多臥床休息，等體力逐漸恢復才能適當起床走動走動，同時在月子期間產婦應避免長時間站立或坐姿，因為這樣容易導致腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛。 ④.避免性生活 在坐月子期間，產婦一定要避免性生活，因為在月子期間媽媽們的下陰還有子宮都是在恢復階段，媽媽們應當在產後42天作產後檢查時，經過醫生准許後才可以開始性生活。而且一旦房事後就必須注意避孕，避免再次懷孕。 ⑤.保持好心情 笑一笑，十年少，保持好心情有助於身體恢復。產婦在月子期間保持開朗的心情和情緒的穩定有利於身體的恢復，能更好地促進傷口的癒合。同時合理的膳食也是很重要的，健康的飲食加上心情愉悅，產後的恢復就更加快了。 綜上所述，媽媽們順產後，只要保持愉悅的心情、適量的鍛鍊、合理的膳食、注意個人的清潔衛生等等，就能促進身體更好的恢復了。願媽媽們都有個健康的好身體，生活愉快！

我最真實的感受，首先不要被什麼塑身衣套路，真心買了沒用，生產完以後你的肚子不會一下恢復，你可能坐在馬桶上只能看到自己肥大的肚子，感覺很苦惱。首先月子裡的第一週飲食以清淡為主，瘦肉多吃，少吃油膩的東西。不是易胖體質的話控制飲食你的肚子出月子以後就會明顯小很多。

至於瘦身，月子裡不要過度減肥，月子一週後你就可以在床上適當的做做運動，比如臀橋，鍛鍊盆底肌。平躺高抬腿，瘦腿。不要過度鍛鍊，因為惡露沒排乾淨，大動，順產的話可能會導致子宮下垂。切記不要作大幅度的動作。

恢復子宮，首先月子裡得讓惡露排乾淨，順產如果沒有意外情況，出院以後回家平躺在床上用手掌輕輕摁壓肚子你會感覺肚臍左下方有一個硬塊輕輕揉的話還會移動，呢個就是子宮，月子裡適當喝點紅糖水，不要每天都喝，然後平躺在床上，雙手疊加，以順時針的方式輕輕按摩子宮，促進子宮恢復，排出惡露。

還有就是從醫院回到家你會經歷生理性漲奶期，如果在醫院奶水沒有順利下來，回家後就會有生理性漲奶期，如果你們向我一樣遇到了，請一個催乳師上門催乳，開奶的痛苦不亞於宮縮的疼痛。所以各位寶媽做好準備，當然沒有經歷最好。為了順利下奶，頭一週飲食切忌太油膩，容易堵塞乳腺管。孩子多嘬早開奶才是真道理。順產一年內不允許跑步，過度內臟會下垂，引發各種婦科病。過度出汗，不利於泌乳。所以量力而行。

出月子42天后，建議去專業產後修復中心。

必做專案一推薦汗蒸，避免月子期間不經意的著涼受風存留，避免月子病，還能瘦身減肥。個人經驗，蒸一次瘦1-2斤~

必做專案二推薦盆底肌康復訓練，產後不管是剖腹還是順產，都會一定程度上造成盆地肌無力。如果不想老年尿失禁之類的尷尬，還是要重視，早點治療早點好。

產後42天，建議先去醫院做一下身體檢查，看看身體狀態恢復是不是達標。

產後推薦盆底肌康復訓練，產後不管是剖腹還是順產，對盆底肌都有一定傷害，嚴重的寶媽還會漏尿所以非常有必要做的專案，

月子期間飲食一定要做到葷素搭配，適量吃水果，補充維生素還能預防便秘。

不管順產還是刨腹產的寶媽，在身體狀態好的情況下可以適量的做行李恢復操哦，我在月子裡請的月嫂經常讓我做恢復操，寶媽們也可以在網上搜索產後恢復操影片跟著鍛鍊，既能瘦身對子宮收縮也有很好的幫助。

在產後，有不少媽媽會出現腹直肌分離，這也就造成很多產後媽媽明明已經生完寶寶，但是看起來肚子好像仍然處於懷孕狀態一樣。要修復腹直肌分離當然是越快越好，在產後的42天之內腹直肌有自我進行修復的能力，這個階段我們需要做的是一些溫和的修復和外部支撐。有不少產後的媽媽會購買收腹帶，在使用收腹帶的時候，我們要從骨盆的區域從下往上承託腹部的肌肉和面板。除了外部的支撐之外，我們也可以自己進行腹部肌肉的練習，配合呼吸，感知腹部肌肉的自主回縮。需要注意的是，在產後的42天之內，腹直肌分離小於2cm之前不建議進行卷腹或者仰臥起坐的練習，這些練習往往會加重腹直肌的分離，最好可以請到專業的私教或者瑜伽老師幫助進行修復。產後的腹部一般都很難減掉，所以在家的時候可以做一些運動，比如雙腿合併後手貼地面垂直放置，運用腹部肌肉成成直角，其次就是腿部站直之後吸氣提臀，也可以平躺後雙腿合併，抬起跟身體垂直，最後一個方法就是平躺後吸氣的時候頭於腰部一起抬起等，一定要長期堅持。