在物質和經濟都飛速發展的今天，網際網路起著重要的作用，大家透過網上來學習，瞭解外面的發展，同時也是一種很好的娛樂消遣方式。

萬事有利就有弊，在使用手機和電腦得過程中也會遇到很多的問題，那麼你真的瞭解其中的隱患了嗎。

眼乾是大多數手機電腦一族得常見病但是有些時候也會反應出大的問題，如果你發現，那麼你就是幸運的

眼乾有些時候事因為在某個時段長時間的看手機或是長時間用眼，眼沒有得到相應得休息，這是比較常見的。沒有長時間用眼後恢復正常，那麼就不必擔心。

眼乾也是一中疾病的徵兆，你的腎功能可能在衰退，導致腎氣不足，同時自己得氣血也會很差，表現在自己的精神不好，健忘，身體容易疲勞，長期會導致嚴重的疾病，你瞭解你的身體嗎？

緩解眼乾症的方法有很多，可以在以下的方式中進行。在日常生活中一定要養成一個良好的用眼的習慣，避免過度用眼造成眼睛疲勞，需要減少使用電子產品的時間，減少光的輻射，這樣是緩解症狀的根本。平時眼睛過於疲勞可以使用眼藥水來緩解眼部的乾澀滋潤眼睛。如果眼部症狀比較明顯，建議患者及時去醫院進行檢查和治療，避免病症嚴重，引發其他眼部疾病，日常可以多食用肉類、芝麻、牛奶等食品，有助於眼睛的保護，能給身體提供豐富的營養。

教你5種快速緩解眼睛乾澀的方法：

1、很多的白領在辦公室工作的時候經常需要長時間的面對電腦，但是我們想要我們的眼睛不出現一些不適感就要在工作的時候，至少要與電腦螢幕保持60cm以上的距離，視線最好保持向下約30度，這樣的姿勢既不會讓頸部肌肉過度牽拉，引起肌肉痠痛，還可以使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低，淚液蒸發的最慢。

2、維生素A是構成視覺細胞內感光物質的成分，也就是說我們能看見東西，絕離不開它的參與，而且維生素A缺乏本身也會造成乾眼症。

生活中建議多多飲用菊花枸杞茶。因為菊花有很好的治療眼睛乾澀的症狀，菊花有“散風熱、平肝明目”之功效，對用眼過度造成的雙眼乾澀有很好的療效!

3、眨眼是人體十分重要的一種保護性神經反射動作，其目的是讓淚液在角膜、結膜上形成一層均勻的水膜，以保持眼睛溼潤。

暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發掉，眼睛乾澀的人群本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼睛。別不相信，小小的一層淚膜可以很好的保護眼睛哦。

4、眼睛按摩或熱敷的第一個步驟就是洗淨雙手。髒乎乎的手揉眼睛，不生眼病才怪~眼睛疲倦時可以做做眼保健操，也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上，反覆5-10次，這樣緩解眼疲勞的方法很有效。

5、不管你是工作還是玩遊戲，最好在一段時間之後就讓你的眼睛休息一會吧。因為當你面對電腦螢幕的時間過長的話，那麼你的眼睛就會出現各種不適症狀。因此你可以選擇看看窗外的景色，閉上眼睛休息一會兒，去趟洗手間或為自己泡上一杯菊花枸杞茶都可以讓疲勞的眼睛休息一下。

現代越來越多的人的工作方式變成整天盯著電腦，很多人出現了眼睛酸澀和乾燥不適的感覺，這可能就患上了乾眼症。現在治療乾眼症的主要是區域性點人工淚液替代物來改善臨床症狀，但一旦使用這種人工淚液，可能就需要長期使用下去，而且具有潛在的副作用。事實上透過飲食和日常的生活調理可以有效的預防乾眼症的出現。

1.百合山藥紅棗粥：百合10克，山藥15克，薏苡仁20克，紅棗（去核）若干，將上述材料洗淨，共同煮粥食用。

2.核桃仁： 中醫認為其具有補腎固精、滋肝明目的功效

3.黑豆核桃粉： 黑豆500克炒熟，後放冷磨成粉，核桃仁500克，炒微焦去衣，放涼後搗成泥，放在密閉的盒子中儲存，注意在炎熱的夏季應該放在冰箱中冷藏。每日早晚各服1勺，或加入煮沸的牛奶中拌勻服用。經常服用可以增加眼內肌肉的力量，加強眼內肌的調節功能，改善眼部疲勞不適的症狀。

4.枸杞桑葚粥： 枸杞子5克，桑葚5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。

除了飲食調養以外，生活上的調理也必不可少。應避免長時間視近物注意保證睡眠時間，注意眼部的休息。

現在也已經進入到冬季，討厭的霧霾天又開始了...

我們都知道冬天是一個乾燥的季節，因此你要記得定時開窗通風，保持房間合適溼度~

很多人都很喜歡揉眼睛，但手部不乾淨，會將細菌帶到眼部發生眼部疾病，因此注意用眼衛生、勤洗手、保持眼前節乾淨是每個人都務必做到的~

不要長時間盯著一樣東西，注意多眨眨眼，避免眼部疲勞。

熱敷雙眼對於眼乾也是相當有效的~

在飲食上多吃新鮮蔬果~

去正規醫院定期做眼部檢查，根據醫生指示佩戴合適的眼鏡也很重要~

工作時間看電腦，下班時間刷手機是很多上班族的現狀，很多人一天下來，經常會有眼睛酸困，乾澀的感覺，偶爾的一兩次眼睛酸困、乾澀基本都是因為用眼過度引起的視疲勞，還有一些嚴重的伴有其他眼睛不適症狀的比如異物感、乾燥感、視力下降等就要警惕是不是乾眼症了。引起眼鏡乾澀的原因有很多，也有相應的辦法可以緩解，今天我們就來一起看看如何緩解。

1、按摩眼睛

眼保健操對於大家來說都不是很陌生，簡單易操作，可以透過對眼部周圍穴位的按摩，調整眼及頭部的血液迴圈，使眼內氣血通暢，改善神經營養，調節肌肉，改善眼的疲勞。可以在工作學習之餘，用短短的5分鐘來按一按天應穴、睛明穴、四白穴、太陽穴等，也可以輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等)來緩解視疲勞。

2、遠眺眨眼

眨眼可以增加淚液的分泌，成年人一般正常情況下每分鐘眨眼約20次，但是在長時間盯著電子裝置時，眨眼次數會減少，造成淚液分泌不足眼睛乾澀。所以我們可以透過眨眼睛來促進眼睛分泌淚液，緩解眼睛乾澀的症狀，也可以在工作一小時後站起來遠眺5分鐘，讓眼睛放鬆休息一下。

3、毛巾熱敷

用溫水將毛巾浸溼後敷於眼睛也可以增加眼部血液迴圈，減輕眼睛乾澀等情況，或者也可以將雙手搓熱，快速的敷上眼睛，有異曲同工之效。

4、人工淚液

人工淚液是模仿人體淚液中一部分的成分做出的一種替代品，作為一種淚液補充，讓眼睛表面重新形成一層保護膜，起到滋潤眼睛的作用，可以較好的改善眼睛乾澀症狀。目前市面上有多種人工淚液，成分多樣，其中玻璃酸鈉比較好。玻璃酸鈉是眼球中的一種主要成分，非常溫和，因為是人體中也含有的物質，所以幾乎沒有過敏的現象發生，非常安全，並且玻璃酸鈉具有顯著的親水能力和潤滑作用，能有效緩解長時間用眼帶來的眼乾、眼澀、視疲勞等症狀。目前此類成分的滴眼液臨床上用的較多的是海露玻璃酸鈉滴眼液。

選人工淚液時還要注意選不含有防腐劑的，因為防腐劑會對眼睛造成二次傷害，海露玻璃酸鈉滴眼液不含防腐劑，而是採用了先進的COMOD®-System系統，使其隔絕空氣，防腐效果更勝一籌，10ml的大包裝不含防腐劑也能儲存三個月，是那些新增防腐劑的滴眼液開蓋使用時間的3倍，用起來更放心。

緩解眼乾的方法：減少看手機、電腦的時間，多眺望遠方、看看綠色植物，經常做眼保健操、雙手摩擦熱捂眼或熱水燻眼可緩解眼部疲勞，多吃些胡蘿蔔、綠色蔬菜、帶魚等可減緩眼乾症狀。

在日常生活中一定要養成一個良好的用眼的習慣，避免過度用眼造成眼睛疲勞，需要減少使用電子產品的時間，減少光的輻射，這樣是緩解症狀的根本。

平時眼睛過於疲勞可以使用眼藥水來緩解眼部的乾澀滋潤眼睛。眼睛出現乾澀症狀通常是由於過度用眼引起，視疲勞所導致的，在生活中是需要適當的放鬆眼球的，可以用人工淚的滴眼液滴眼治療，可以緩解眼睛的乾澀症狀。

如果眼部症狀比較明顯，建議患者及時去醫院進行檢查和治療，避免病症嚴重，引發其他眼部疾病。

日常可以多食用肉類、芝麻、牛奶等食品，有助於眼睛的保護，能給身體提供豐富的營養。

眼乾怎麼辦？

眼乾需要根據病因採取針對性的治療，主要包括生活方式干預和藥物治療。

生活方式干預：對於使用電子裝置、環境乾燥、吸菸或接觸二手菸、隱形眼鏡使用不當等因素導致的暫時性眼乾，可透過保持健康的生活方式改善，包括在日常生活中注意避免長時間閱讀或使用電子產品、避免在昏暗環境下用眼、用眼時每20分鐘左右閉目或遠眺、每日做眼保健操、使用加溼器增加環境溼度、戒菸、正確使用和定期更換隱形眼鏡等。

藥物治療：最常用的非處方藥是人工淚液，可以滋潤眼睛，緩解症狀，常需要每天多次使用。對於炎症等引起的眼乾，醫生可能會選擇合適的滴眼液或口服藥物進行治療。