你問如何在跑步中尋找快樂，證明你是剛剛開始跑步，真正的跑步人只要跑步就會快樂，因為透過跑步大腦就會釋放一種興奮，跑後出一身汗，洗個澡，心裡就是舒服，踏實，真正的跑步人，一天不跑步好像幾天沒有跑步一樣的心情，感覺，

首先，我並不贊同樓上答主所說的推論，說只有跑步新手才找不到快樂，真正的跑步人跑步時就沒有不快樂！如果有這樣的跑步人，那麼這樣的人也是鳳毛麟角。我接觸過不少跑友，大多數人跑步，是介於快樂和不快樂之間。

這就好比你愛一個人，難道就因為愛得深，就一直不會鬧出不愉快嗎？幾乎不存在的。婚姻還有七年之癢之說呢！

跑步也不例外。

我跑步有9年時間了。也時常在追問跑步的意義何在。跑到一定程度，也會懷疑自己是否背離初衷。

很多時候，我們並不快樂！

跑步，很多時候是一個人跑，是一項孤獨的運動，你會不停地邁動雙腿，擺起雙臂，呼吸和心跳加速，汗水溼透衣服。從平日繁忙的工作中抽離出來，深切感受到自己還活著。

那麼，除了感受到自己還活著，如何更進一步，找到快樂呢？

首先問一個根本性問題：為什麼要跑步？這是動機問題。

是為了保持健康，是為了交朋結友，還是看著全民健身的潮流，盲目跟風？要長期堅持下去，就得找到一個持久的動力。

接著，找到不快樂的根源。

如果你是喜歡獨處的性格，那麼試著找到不快樂的根源。是操場刷圈太枯燥，還是平日工作煩心事太多？還是本身就牴觸跑步這件事？

只有診斷清楚，才能對症下藥。一旦找到，就試著打破它！

嫌操場太枯燥，就去公園裡跑，煩心事太多，就得整理好自己的情緒，如果是內心本身就牴觸它，那麼，別再跑了，試試別的運動吧！

日本作家春上村樹就喜歡獨處，因此他選擇了跑步。一個人聽著音樂，跑上十公里，堅持了幾十年。

如果你喜歡熱鬧，那麼，找個跑團，大家一起訓練，一起交流。

最後，設立目標，努力實現它。

你的目標是跑五公里十公里，還是要挑戰一次全程馬拉松。人們天生喜歡完成挑戰後帶來的成就感。設立一個目標，突破自己的舒適區。達成目標後，你會感到快樂。

祝你在跑步中找到真正的快樂！

跑步能給我們的身體帶來健康，但是想要達到最佳效果，我們必須持續跑步四十分鐘以上。這麼長的跑步時間，我們難免會感到寂寞，孤獨。尤其是長年累月只在一兩個固定地方跑步的跑者。

那麼，我們怎樣在跑步過程中給自己找樂子呢？根據多年經驗，我認為我們可以在跑步時做這些事。

1.當然是聽音樂咯。我們可以配置一副藍芽耳機，邊跑步邊聽音樂。動人的樂曲伴隨著我們一路向前，不知不覺一個小時就過去了。

2.邊跑邊欣賞周圍的景色，聆聽大自然的聲音。我們可以在跑步的同時，看天空雲彩的千變萬化；看林間鳥兒的飛進飛出；聽草中昆蟲的低聲鳴唱。

3.可以邊跑邊想一些美好的事情。比如假期去哪裡旅遊啦；單位又來了一位漂亮的小姐姐啦；雙十一要買哪些好東西啦；南馬要PB啦……諸如此類。

4.隔三差五找一位陪你一起跑的跑友，兩人邊跑邊聊天，時間過得飛快。

5.可以邊跑邊吹口哨，哼歌，排解心中的寂寞，讓跑步不再孤獨。

6.跑步時感受來自於身體的聲音。我們可以邊跑邊注意自己肩膀的位置，核心發力的多少，大腿的提拉動作，膝蓋的彎曲程度以及腳落地的輕重緩急。

學會在跑步過程中給自己找樂子，我們就能夠跑得更加輕鬆，更加快樂。

很高興回答這個問題，我說下我的親身經歷和親身體驗，兩年前，本人創業失敗，精神壓力大，身體亞健康，焦慮，失眠。整個人感覺都處於低估，一天無所事事，因為某種機緣巧合接觸了跑步，也接觸了一些跑步的人，感覺他們每天都經歷旺盛。正能量。經過溝通了解很多人都是因為生活工作壓力跑步。從那時開始我決定我要跑步，堅持跑步，就這樣一年兩年過去了。從一個迷茫，渾噩的低谷，走了出來，不僅僅釋放了壓力，而且收穫了健康的身體，沒當有不開心的時候我就去跑步，在跑步中思考，在跑步中尋找快樂。跑步不僅僅是跑出去，是要把自己找回來。

跑步中如何給自己找樂子？

我是一位跑步愛好者，從2015年年底開始跑步，早起跑過、下班後跑過、週末跑過、過節跑過，至今全程馬拉松跑了4個，半程馬拉松跑了三十多個，獎牌已有三十多個，掛在我家的客廳裡。

要說跑步時給自己找樂子，我覺得有三種方法分享給大家：約跑、畫圖案和放空自己也就是思考。

約跑：

對於跑步小白來說，剛開始的時候一個人跑很難堅持，這個時候能找到一個小夥伴或是加入一個跑步群是比較好的。這個小夥伴最好離自己家比較近，這樣約跑的話比較方便，容易堅持，兩個人一起跑，當一個人有懶惰想法的時候，另外一個就可以起到督促作用。

畫圖案：

在我們跑步群，經常跑步的小夥伴會突發奇想，時不時的來個小驚喜，比如，平時我們過節的時候，會送花作為禮物，或是買飾品，有的時候呢吃一頓美美的大餐。而我們跑步的小夥伴會跑出一個圖案，比如：跑個大頭娃娃、跑個愛心、跑個數字，或是跑個520或1314送給愛人。

放空自己即思考：

跑步的話一般都會用上半小時時間，有時一小時，偶爾會用2、3個小時，這個時間段有的小夥伴聽音樂，有的小夥伴會學習英語，還有的小夥伴可能會聽書或一些好的頻道（喜馬拉雅、十點讀書等）但是，我很喜歡這個時候放空自己，什麼都不想，看看兩邊的人或是景物，去感受大自然的美。

這就是我在跑步時常用的方法，希望對大家有幫助！

如果人生能找到快樂，有意義，正好又是自己的優勢的事情就會持久而堅定的做下去。在我看來，要想透過跑步找到快樂，得先明白三個道理。

請不要告訴你自己大多數人開始跑步，覺得是一種潮流。跑步在上個世紀的美國早就盛行，結果很多人盲目跑步同時導致很多人都以傷疼而終生不跑。在我看來，任何時代適應大趨勢沒問題，問題在於你為什麼選擇跑步，就我個人來說，我的體重指數22，天生運動型等這都不重要，重要的是我覺得人生就是一場馬拉松，跑馬就是一場修行和修心。那你呢？

跑步的益處太多，但還是很多人中途放棄了，除掉一部分人沒有科學的跑步受傷而終止的，剩下一部分大多是沒有一個具體的目標。為什麼人們很容易愛上打遊戲，因為他可以帶給我們即使滿足，但是跑步一開始很難就感知到這一點，如果沒有社團也沒有組織，一個跑沒有具體的目標很快就找不到快樂，更多的是周圍朋友和家人的反對，這是大多數人放棄的真正理由。

那如何快樂的跑下去，首先要明白何為跑者？每週跑步3次，每次一口氣很輕鬆跑完30分鐘，就是一名合格的跑者。

接下就是如果做一名快樂的跑者，這就得先回答為什麼跑步。如果你的目標就是為了跑一場馬拉松，當你實現以後，可能就不會快樂的跑下去。在我看來正確的開啟方式應該是，設定一個大目標，我要跑全馬，然後分解成很多小目標。比如第一年跑完10公里，第二年跑半馬，第三年跑全馬。最後再給自己一個長期跑下去的目標，那就是利他！其實人天生就是利己的，但只有利他的行為才能可持續。正如父母為了自己的兒女可以無私的奉獻自己的愛，這種行為就叫利他。人類之所以可以進化現在，這種行為就是最好的詮釋。

如何透過跑步做到利他呢？你可以幫助那些真正需要幫助的人，分享一些正確的跑步知識，分享自己的跑步故事，服務越多收穫越大，自己也會不斷精進，這可能是跑步的終極快樂。很有可能未來某一天發現更科學跑法。帶著一顆終生學習的心去跑，就會收穫終生的快樂！