您好，作為一箇中醫資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經驗。脾胃不好的人現在數量越來越多，不過大家也不要著急，因為脾胃調理是一個細水長流的事情，不能三天打魚兩天曬網！！

脾胃功能不好，胃炎就會久治不愈，吃的也吸收不了，徒增身體負擔，這就是現代癌症越來越多一個原因。

胃病的人越來越多，剛開始不注意，後來就會越來越重。所以，最好調理時間就是胃口剛出現腹脹，不消化，大便不好的時候！

的確，脾胃是後天之本，五臟六腑都需要脾胃所化生的水谷精微的滋養才能發揮作用，想健脾，先了解脾胃的屬性，哪些是傷脾胃的。

脾胃的運作食物進入胃中，經過胃磨爛食物，其中的精微(營養精華)會游出來，經由脾輸到心，肝，肺和頭。心將精微放到血脈中，肺將精微送到皮毛，肝將精氣送到筯絡中，同時分泌膽汁，注入小腸，幫助消化。從這點就可以知道脾胃的功能正常發揮需要肝的幫忙。哪些因素會傷害脾胃外傷，如風，寒，溼，暑，爆，其中寒，溼會出現較多。但胃怕寒，脾怕溼，當體寒時，胃動力不足，就像人在冬天不想幹活一樣的道理，當溼氣重時，脾的運化能力就差，就頭髮很多水時，吹風機就得吹很久才能幹，所以出現消化不良，吸收不好，脾無法運化精微到其他臟器。內傷，飲食不節，起居失常，情慾過度，喜怒失常飲食不節，不吃早餐，經過一夜的休整，膽囊中的膽汁比較濃，膽汁只有食物進來時才分泌到小腸，不吃早餐的話膽汁會沉澱形成膽結石，影響膽功能，膽出事了，肝也不會好，這又影響脾胃的消化功能。晚上吃得過多(特別是肉類)，食物來不及消化，形成堆積，想想夏天的肉放在桌子上一晚會怎樣？這些肉在肚子也是一樣的道理，體溫也不低。晚睡，脾氣火爆，大家都知道傷肝，從上面知道肝是直接影響食物的消化，也就影響脾胃功能

按照現代人的生活，很多人同時有上面的情況，比如說愛吃冷飲，愛吹空調，早上不吃早餐，晚上卻吃得豐盛，晚睡晚起，工作上用腦過度，脾氣容易火爆。

因此在現代想健脾胃，除了多吃健脾食物(容易消化的)，如山藥，薏米，南瓜，小米粥，更重要的是改變傷害脾胃的生活習慣(特別是寒，飲食不節，晚睡)，不再傷害脾胃就已經是在幫助脾胃了。

調理脾胃, 還能幫助補血！

在生活中經常出現以下症狀，就代表你的脾胃開始有些虛弱了：

①吃點東西就感覺很撐;

②每次食慾都很好，但是長膘卻不長氣血;

這幾種食物，補脾又養胃

一、地瓜

可能很多的朋友會覺得不可思議，地黃瓜能夠補脾益氣嗎?其實從中醫學的角度來看，地黃瓜味甘性溫，是能夠有助於益氣力，補脾胃。此外地瓜含有豐富的連蛋白，它是一種多糖和蛋白質的混合物體，對人體的血管壁彈性，有很好的增強作用，不僅如此，地瓜還有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，有通便之功效。

小貼士：地瓜含澱粉量很高，一天不能夠攝入太多，否則很容易造成胃酸過多，出現燒心等狀況，每天食用200克左右即可，如果是老人或者是小孩，在100克左右。

二、土豆

土豆中含有大量的蛋白質以及b族維生素，同時維生素c的含量也是很豐富的，它能夠增強脾胃的消化功能。雖然土豆在日常的生活中不算起眼，但是它比胡蘿蔔的維生素高兩倍，比西紅柿高4倍。土豆的維生素c含量是蘋果的4倍之多，不僅僅能夠補氣健脾，對面板的美白抗皺都有一定的效果。

最常用的做法是將土豆削皮洗乾淨，放入水中，蒸煮半個小時，然後撈出瀝乾水分，絞碎放入適當的牛奶或者是乳酪，繼續攪拌成泥狀，然後在其中加入適當的配料。

三、玫瑰桑葚蛹蟲草茶

《延年秘錄》中就有提到該茶可“長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食”。《本草綱目》中也記載：“重瓣紅玫瑰利水下氣，制諸風熱，解諸毒”。中醫理論認為，桑葚性平味甘，滋陰潤燥。所以，早上來杯玫瑰桑葚蛹蟲草茶，比牛奶還好哦，既可提氣色，還可美容養顏，也可替代日常茶飲。

不僅如此，橘皮性味甘、溫平、無毒，可潤肺補脾，更是補血佳品。大棗可針對手腳冰涼、易疲倦、貧血的朋友。

小貼士：如果在家做該茶飲，取阿膠、重瓣紅玫瑰、大棗、桑葚、茯苓、枸杞子、橘皮、蛹蟲草8種純天然草藥，洗淨搗碎加入紗布袋內，放入鍋內倒入白開水，十五分鐘就可倒入杯中飲用。不願意自己在家琢磨的，也可選擇相同配比的濾紙茶包。

腸胃不舒服怎麼辦？中醫「消食三寶」幫你“疏通”腸胃

一多：睡得多腸胃不舒

假日裡，很多人都會睡懶覺，但是卻越睡越困，昏昏沉沉，而且越休息腸胃越不舒服。

對於這樣睡出來的胃腸疲勞，可以試試黃精泡水喝，既可扶正固本，又可滋陰養血，對緩解疲勞很有幫助。

黃精

按形狀不同，習稱“大黃精”、“雞頭黃精”、“姜形黃精”。具有補氣養陰，健脾，潤肺，益腎之功效。常用於脾胃氣虛，體倦乏力，胃陰不足，口乾食少，肺虛燥咳，勞嗽咳血，精血不足，腰膝痠軟，鬚髮早白，內熱消渴。

如果伴有腹瀉，可以加用附子理中丸；如果伴有血氣兩虛症狀者，則可加服六君子丸。

二多：勞累多腸胃不適

旅遊、逛街、走親訪友，結果弄得一身勞累，人一累，就容易急躁、渾身痠痛，腸胃立刻就不舒服。

對於這些人來說，可以吃一些逍遙丸、逍遙散、舒肝丸。

此外，如果伴腹脹等症狀，還可以按摩足三里、三陰交，能起到補中益氣、通經活絡的作用。

足三里

位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)

主治：胃腸虛弱、食慾不振、腸雷鳴、腹洩、便秘、消化吸收不良、胃痙攣、急慢性胃炎、腹水膨脹等。

方法：取端坐位，雙手大拇指和中指按壓足三里穴，按壓5分鐘左右，按壓力度自身感覺酸脹即可，促進胃腸蠕動，幫助食物的消化吸收。

中脘穴

位置：取穴時，可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連線線中點即為此穴。

主治：胃痛，腹痛，腹脹，嘔逆，反胃，食不化；腸鳴，洩瀉，便秘，便血，脅下堅痛；喘息不止，失眠，髒躁，癲癇，屍厥。胃炎，胃潰瘍，胃擴張，子宮脫垂，蕁麻疹，食物中毒。

方法：取仰臥位或端坐位，自己用中指在該處穴位適當力度按壓，並約1-2分鐘。

摩腹

方法：取站立位，雙手掌重疊，以肚臍為圓心，在中腹、下腹部，沿順時針方向摩動，以腹內產生熱感為宜，約2-5分鐘。

三多：吃得多腸胃不爽

腸胃消化功能不好的人群，突然暴飲暴食之後，容易引起消化不良，導致飲食積滯，腹部脹滿不適，胃中嘈雜、反酸、便秘難下等。這個時候，不妨吃點消食的食物，幫助消化，促進胃腸蠕動，讓積滯的飲食儘快進入腸道，排出體外。不妨試試中醫的“消食三寶”~

雞內金

雞內金：雞內金為家雞的乾燥沙囊內壁，中醫典籍《中華本草》中記載：“雞內金味甘、性平，入脾、胃、小腸、膀胱經”，能健脾益胃、消食化積，是健胃消食的良藥。

用法：推薦用9克雞內金研末，煎濃湯，一日三服。

神曲

神曲：神曲是一種特殊的健胃消食劑型，藥物組成為青蒿、白麵、赤小豆、蒼耳、辣蓼（liǎo）、杏仁，加入麵粉或麩皮混和後，經發酵而成的曲劑。

用法：可取焦山楂10克、神曲8克，水煎後溫服，每日一劑。

焦山楂

焦山楂：中醫認為，山楂炒焦後的酸性減弱，苦味增強，可用於肉食積滯、胃脘脹滿、洩痢腹痛等。

用法：食用時可加入紅糖或焦麥芽等，水煎服或沖服皆可，既可改善口味，又能加強效果。