在懷孕過程中，孕媽媽體重肯定會增加的，其中水分佔了很大一部分，所以孕媽媽分娩後，就要想辦法把多餘水份排出體外，尤其是肚子，本身就容易囤積脂肪的。

一定要使用收腹的東西，比如說紗布，堅持使用腹帶有利於產後減肚子，更可預防身體器官發生下垂的，腹帶有助於產後身材的恢復。

月子期間，不要吃太鹹食物，控制熱量與脂肪，飲食清淡，常吃果蔬，平衡膳食，選擇一發熱量低的食物，比如說土豆、西紅柿、花生等，檸檬水也可以起到減肥瘦腰的作用，每天喝一些，這些食品可以重建細胞壁來修復面板組織進而達到瘦肚子的目的。

也可以通行按摩的方法來瘦肚子，並且用打圈的方法來按摩肚子。

還得練習體型操，仰臥時伸直雙腿，放鬆心身，腰部貼住床，緩緩呼氣，雙臂放在身體兩旁，頭抬高，貼近胸部後放下，然後再將雙手伸過頭頂在放下，雙腿輪流上舉和身體呈直角。每天練習。

還有仰臥起坐，最好每天晚上堅持做仰臥起坐50次，透過練習可以加強腹肌力量，轉呼啦圈啊這些都可以達到減肚子目的。

這個問題我必須回答你,因為我也覺得小蠻腰的老婆抱著才是享受.剛生完寶寶因為子宮脹大原因,小腹看上去很鬆軟,而且下垂嚴重,所以在生完寶寶到做完月子(40天左右)都是恢復期,穿收腹衣起到的效果和自然恢復起到的效果是一樣的,所以何必受罪去穿哪衣服呢,硬硬的、戳戳的.做完月子以後如果奶水足,選擇母乳餵養,那麼恭喜你,肚子上的肉可能不減反增,畢竟你要吃好的、喝好的才有奶水餵養小王八蛋,多吃多喝VS魔鬼小蠻腰是個兩難的選擇,畢竟母乳餵養的孩子少生病、身體壯,所以聽我的,孩子斷奶以後再想想怎麼減肥吧!

再透露個小秘密,孩子一歲以後不是一般的折騰人,這段時間是你最好的減肥藥,不管肚子還是胸都儘可能的會癟下去.

十月懷胎一朝分娩，這個痛苦的過程，是女人的榮譽也是女人的劫難，生完寶寶漫長的恢復才開始。

經歷十個月的孕育過程，健康角度考慮體重增加不要超過40斤，太多威脅母子健康也不利於生產，所以想要快速恢復到產前狀態，從懷孕就要準備時刻控制體重，孕期不要增加太快太多，保證母子需要的營養即可。寶寶生下來了，肚子沒比生前小多少，很多媽媽都會有這樣的困惑。首先，這是正常情況，子宮從拳頭大撐到大大的氣球一樣，不可能十天半個月就能恢復之前的狀態。懷孕期間長肉雖然全身都在張，但是腹部堆積的脂肪會比較多，所以肚子還是要大一段時間。其次，生完寶寶肯定不能立馬減肥，並且身體還是保持一個高激素狀態，代謝也不完全正常，所以胖很正常，不要太心急。怎麼讓腹部快速瘦下來，和所有瘦身一樣管住嘴邁開腿，飲食和運動一樣不能少。不知道是工作性質需要，還是自己要求比較嚴，月子裡還是要以恢復身體機能，保持健康為主，千萬不要為了瘦身影響了健康，那有就得不償失了。

月子的時間一般是6周即42天，在這期間一注意飲食為主，能下地走動即可，千萬不要劇烈比如跑跳之類，子宮正在恢復，劇烈運動導致子宮下垂可就嚴重了。飲食不需要想著為了孩子能吃飽，多多產奶就要求自己吃吃吃喝喝喝，一定要科學合理飲食，水果蔬菜要有少食多餐，基本和正常飲食就可以，適當的喝點湯，注意湯水千萬不要油乎乎的，堵奶或者寶寶吃了容易拉肚子，並且吸收不了的全部轉換為脂肪堆積在你身上！月子做完了，身體各項機能基本回復正常了，就可以適當的做點運動，有的媽媽擔心運動後產生乳酸，影響奶水質量或者發酸孩子不吃。大可不必如此多慮 運動強度不要太多，運動後多補充水分，過半小時喂寶寶什麼也不影響。

如果想要瘦腹部，可以加強腹部的練習運動。比如臀橋即有利於恢復又對腰椎特別好，或者轉呼啦圈，腰部運動量比較大，還隨時隨地可以進行。有條件的話去游泳，對全身的恢復都會有幫助。作為女人，當了媽媽以後可能考慮孩子更多，但也不要失去了自我，降低對自己的要求。要做一個美麗健康的媽媽，早早著手恢復的更快，同時也能增強自信心，所謂自信的女人最美麗。願天下的媽媽，都是自信漂亮的女人。

我一直倡導適當的自由，不能壓抑，也拒絕暴飲暴食，健康的身體和心態才是最棒的！所以，這個經驗分享絕對以“健康”為大前提

前提條件：別吃太多，但也別壓抑自己的天性

一樣東西，想得卻不可得，對它的渴望就愈發濃烈，而後，你就會找其他方法去補償這種心理落差，你會想：甜食比火鍋危害少一些吧？那我就吃一些甜食作為補償吧。這樣的補償不僅不能讓你斷絕對某種食物的思念，反而會讓你吃下更多同樣不營養的食物，得不償失好麼。

所以，想吃就吃吧，你吃過一頓，思念就會少一些，吃了第二次，就覺得也沒那麼好吃啊。別壓抑！只有想要馬上得到，才能讓你對某種食物的慾望迅速消減。

對食物的慾望沒了，才能把注意力轉移到其他事情上嘛。別憋著，順其自然，心情好最重要。

必要因素：特製月子減肥大招

坐月子時期才是產後瘦身至關緊要的時期啊，你知道一個月能長多肉嗎？！每天躺著啥都不做，雞湯、魚湯、鴨湯、鴿子湯（鴿子湯回奶，少吃），吃了睡、睡了吃，能不胖麼！

月子餐也並不是絕對的，嚴格遵守以下幾點，保證你月子裡每天掉一斤：

1）任何食物都不放調料，包括鹽、雞精、糖等等，油少許

理由：懷孕期間也儘量少吃含調料的食物，因為很多調味料在體內很不容易消化。特別是鹽（醬油裡面也有鹽）。鹽分攝入過多，會導致浮腫。懷孕期間很多人內分泌會產生變化，容易血液不流通，有時候用手按會出現凹陷，尤其是長時間不運動特別容易產生這種現象。

2）不吃或者少吃水果，少喝水

理由：有很多說法，說是水果涼性對身體不好，還有說太硬的對牙齒不好，還有一種說法是水果不通氣，容易水腫。先總結一下涼性的水果，這些儘量不要吃：橘子、西瓜、柿子、香瓜、梨、芒果、柚子。其實，水果還是挺營養的，儘量選擇水分少一點的，有利於排水腫，比如蘋果、山楂、紅棗、香蕉等等，含大量維生素和膳食纖維，有利於健康，也沒有太多水分。

3）多喝薏米水和粗糧粥

理由：個人經驗，薏米真的很好，能健脾益胃，補肺清熱，祛風勝溼，因其含有多種維生素和礦物質。最重要的是，它有三大作用：1、薏米每百克中含有12.8克的蛋白質，蛋白質是構成細胞生長的主要原料，幫助子宮恢復；2、薏米是五穀類中纖維質最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。3；薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用。不過，薏米微寒，所以建議媽媽們在產後兩週再食用。

4）少食多餐，每天可以吃五頓

理由：因為月子期間真的不能多動，所以躺著吃特別容易積食。每餐千萬別吃太飽，6分差不多，不餓就行。然後下午或者晚上可以加一餐，別讓自己吃太飽，也別餓，多吃蔬菜，可以加快食物在體內消化。

5）拒絕婆婆媽媽！不要以增加營養為由吃太多油膩的湯和肉

理由：你知道吃什麼最容易長肉嗎？沒錯！湯和肉。你媽和婆婆一定在月子裡給你狂補，這個時候千萬別心軟，該拒絕就拒絕啊！適量就好，每天吃肉喝湯怎麼可能瘦得下來？你媽和婆婆雖然好心，但是她們也絕對不會在意你的身材變化啊，她們肯定更看重營養，能多補就多補，但是和懷孕時候一樣，人每天能都吸收的營養都是定量的，其他都轉化成了脂肪啊！！別心軟，要堅定，要拒絕！

6）母乳瘦得更快

理由：月子餐很營養，如果你不排出去就很可能被自己吸收了。所以，最好自己親自母乳，把最好的精華都給你的孩子留著，適當的飲食加上每天母乳，很快就能瘦！