其實，要想提升兒童的核心力量，您首先應該樹立正確的意識：核心力量的提升不是一蹴而就的，正所謂“羅馬不是一日建成的“。您可以嘗試將簡單有趣的遊戲活動融入日常生活，每週至少帶孩子進行三次，並且一直堅持下去。如果您這樣做了，過一段時間，您會發現孩子運動能力越來越強，可以做出的動作也越來越多，這一切都要歸功於平時的遊戲活動促進了核心力量的提升。

接下來，如下有助於提升兒童核心力量的遊戲活動，您可以根據孩子具體情況和興趣挑選其中的幾項進行嘗試。

◆ 獨輪車行走比賽

家長舉著兒童的腳，讓兒童用手“行走”，發展上肢力量。您可以記錄下兒童每次“行走”的距離，每週突破一點點，使兒童獲得挑戰的成就感。

您可以利用一些表面不穩定的物品（比如：枕頭）搭建一個超越障礙訓練場。這類活動可以提升兒童力量和耐力。您可以為兒童計時，看看他們過得有多快！

◆ 模仿動物走路

您和兒童可以假裝成動物，例如螃蟹、熊、蠕蟲、袋鼠等，比一比看誰走得快。

◆ 設定迷你”核心力量迴圈“

▶ 超人或飛機姿勢

讓兒童趴在地上，儘量伸展四肢。嘗試將手臂和腿抬離地板，雙手朝前，手掌朝下。

▶ 四點跪姿支撐

讓兒童以爬行的姿勢跪在地上，儘可能伸展相反的手臂和腿，每次5秒鐘，試著每一組之後增加堅持時間。

▶ 平板支撐

兒童用手肘或小臂及腳趾作為支撐，背部呈一條直線，下肢不要耷拉或者向上翹，您可以記錄兒童保持姿勢的時間，目標是堅持30秒。

◆ 嘗試遊樂場中的新設施

鞦韆、攀爬架、猴架、滑梯、各種杆子等這些設施都能夠幫助兒童增強核心力量。

◆ 保持正確的坐姿

當兒童坐著進行活動時，家長應該鼓勵其保持正確的坐姿。