懷孕期間，孕婦體重正常的增加，是營養良好的重要指標。到底增加多少斤才算正常？

專家表示，懷孕期間總體重增加以10～14公斤較為理想，而孕前體重偏低的準媽媽，孕期體重可以增加多一點；反之，孕前體重偏高者刖應多所節制了。總而言之，體重旳增加應該是漸進式的，早三個月平均約為1～2公斤，中後期大約每週增加0.5公斤。

孕期增加體重不是最重要的事，營養才是剛需，營養跟上了，體重自然也就上去了。

生產後，胎兒加羊水胎盤等加起來應該有5-6公斤，生產完立刻就減少了這些，其餘的8公斤左右應該都是長在產婦身上，還需要之後的調養和運動慢慢恢復。

懷孕期間體重增長12到25斤是正常的。體重增長過大容易造成妊娠期高血壓，體重增長過低的話呢，小孩容易營養不良。生完之後一般體重可以立馬下降個十斤左右，小孩加羊水的重量差不多是十斤。至於後期你的體重下去多少，那就看你的一個飲食搭配是否有適當控制，以及是否有進行一些產後恢復的一些訓練。

一般來說，孕期體重增長的合理範圍可以根據孕前的 BMI 來確定。

BMI 是身高體重指數，具體的演算法可以按照這個公式：BMI = 體重（千克）/ 身高（米）的平方。

對於單胎妊娠的孕婦，可以根據孕前的 BMI，參考以下孕期體重增長的建議：

孕前 BMI < 18.5 千克 / 平方米：屬於體重不足，孕期總體體重增長範圍推薦為 12.5～18 千克；孕前 BMI 在 18.5～24.9 千克 / 平方米：屬於標準體重，孕期總體體重增長範圍推薦為 11.5～16 千克；孕前 BMI 在 25.0～29.9 千克 / 平方米：屬於超重，孕期總體體重增長範圍推薦為 7～11.5 千克；孕前 BMI ≥ 30，屬於肥胖，孕期總體體重增長範圍推薦為 5～9 千克。研究認為，產後6個月到1年體重應該下降到自己的孕前水平。如果依然沒有恢復到孕前水平，那麼極有可能逐漸發展為長期肥胖。

我有兩個寶貝，都是自然產，關於懷孕體重增加問題，我絕對可以給你全面回答首先按照你的胃口，一般來說都是吃胖的，過油、過高蛋白攝入過多肯定會營養過剩，肚子裡的寶寶已經足夠吃那也就長到你的身體上去了，如果你胃口很好，那就吃點脂肪含量低但同樣營養豐富，比如牛肉、蝦，各種顏色蔬果，你的寶寶吃到這些也很開心我第一個胃口差一點，體重從100長到118，生完只有98斤了，很神奇，我快六七個月了，坐公交車沒人給我讓座，因為看不大出來我是個孕婦，哈哈當我二胎的時候胃口特別好，啥都想吃，一開始體重蹭蹭上漲，後面好像撐到胃了，胃口慢慢下來，體重最高保持在124斤，生完108斤，然後月子後自己帶孩子，純母乳，一個月直接掉了七八斤，餵奶那陣子，人家都說我除了乳房豐滿，其他都瘦長瘦長的，等到斷奶的時候一下子恢復正常98斤對了少吃豬蹄，多吃新鮮的魚肉，五顏六色分蔬果和粗糧，太重要了，你會發現體重保持地不錯之外，面板也是很有彈性

整個孕期準媽媽增重12-15千克，只能用一個區間來表示，因為每個準媽媽體重都不一樣，存在個體差異。在這個區間多一點少一點都是正常的。生完寶寶後立即減掉的重量主要是約3公斤的胎兒、2公斤左右的胎盤和羊水，所以分娩後約減掉5公斤左右。孕期體重存在明顯的個體差異

孕期監測體重的增長情況是很重要的，是醫生的重點觀察專案。在整個孕期，每個孕婦體重增長情況都不相同，孕期體重多少和準媽媽孕前體重也有關係，所以沒有哪個醫生能夠準確的說出某一孕婦每週、每月、整個孕期增加體重的標準。

孕期體重增加區間值

但普遍情況下，孕初期增加1.5~2千克，孕中期平均每週增加400~500克，孕後期前幾個月增長情況和孕中期差不多，但在孕最後一個月體重增加速度放緩，只增加500~1000克，這樣算來在整個孕期，孕婦體重要增加12~15千克。

孕期體重變化注意事項

關於孕期體重增加這個區間，孕婦也不要緊張，胎兒不會這麼大，你的寶寶出生時的體重通常情況下是3000~3500克，其餘的重量來自胎盤、子宮、羊水、乳房、血液、體液和組織。

如果孕婦在某一階段突然出現體重增加，或在某一階段體重增加不理想，醫生都會比較重視，會為你做一些相關檢查，如果孕婦懷的是雙胞胎或多胞胎會增加更多體重。

準媽媽在孕期要合理、均衡調理飲食，在確保所需各種營養的同時，防止脂肪過分堆積，造成孕期肥胖和導致巨大兒，給順利分娩帶來障礙。

懷孕期間，隨著胚胎在子宮腔內的著床，胎兒逐漸長大，孕婦的體重自然也會不斷增長。很多準媽媽們為了讓自己肚子裡面的寶寶能夠健康成長，就會每天吃很多得東西，因此很多準媽媽在懷孕期間都會長胖。但絕不是無限制增加，必須打破“懷孕不用控制體重、懷孕胖沒事”的錯誤思想，增加合理的體重可以讓你和胎兒避免許多健康問題，如果孕婦體重增加過多，反而會影響孕婦和胎兒的身體健康。那麼在懷孕期間長多少斤是適合的呢?

懷孕後胎兒逐漸發育，準媽媽體內血液增多、子宮胎盤增大、乳房增大、母體脂肪增加是準媽媽體重上升的主要原因。通常情況下，在懷孕的前3個月體重基本上沒有太大的變化。胎兒在懷孕中晚期生長較快，孕婦需要進補的營養物質更多，但也應當在消化功能可以承受的範圍之內。一般在懷孕的前三個月，每個月增加0.5-1公斤為標準，上升並不明顯，到了孕中期以後以每月增加1.5-2公斤為標準，一般來講，整個孕期增加8-12.5千克（平均10千克）的體重屬於正常範圍。

孕產專家提醒，孕期及產後媽媽要注意控制體重過快增長，適度運動，愛美寶媽宜堅持塗抹萱恩媽咪防控妊娠紋生長，及時修復孕紋、緊緻肚面板，同時要保持均衡飲食， 宜常吃新鮮果蔬，及時補充水分。

首先根據孕前的體重和身高計算:BMI=體重(公斤)/身高的平方(米),然後根據計算出來的值檢視下面所在的區間,就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適了。

1.如果你懷孕時體重較輕，你需要增重12千克～18千克。

2.如果你懷孕時體重與身高比例處於合理範圍，你需要增重11千克～15千克。

3.如果你懷孕時體重偏重，你可以增重7千克～11千克。

4.如果你是過度肥胖者，你可以增重5千克～9千克。

若是懷有雙胞胎者，懷孕期間增重15.9~20.4公斤皆屬於正常範圍；懷三胞胎者，孕期體重則可增加至22.7公斤。

如果孕期體重超標或增長過快，會增加胎兒發展為巨大兒的風險，可能會導致早產（在孕37周前出現產前宮縮)、高血壓、巨嬰症等。對於母體而言，還會引起母親妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發生。另外，孕媽媽太胖，脂肪堆積，盆底組織過厚，也會影響分娩時胎頭的順利下降，延長胎兒娩出的產程，增加難產的風險。如果體重增加得太少，可能會導致早產兒或出生兒體重過輕，影響寶寶日後發育，甚至出現智力受損、致畸等情況。

可以透過以下幾種方法來控制自己的體重：

1.在懷孕期間，要注意所進食物應保持高熱量，含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、維生素和微量元素。不能吃那些高脂肪或者是高糖以及營養成分很少的食物，比如:巧克力等等。

2.孕早期是胚胎中樞神經和心血管系統發育的關鍵時期，這個階段孕婦可能會胃口不是很好，吃不下太多東西，但也要注意補充葉酸和維生素。

3.為了使營養的吸收與消耗在妊娠基礎上達到平衡，孕婦在保證營養攝入的同時，也要注意適當的鍛鍊，每天要堅持去鍛鍊鍛鍊自己，比如散步等等。適當的鍛鍊不僅可以避免體重增長過快而帶來的各種問題，而且還有助於促進日後的自然分娩。