影響人身體長高的因素是多方面的，包括遺傳、飲食、環境等。為促進孩子生長，在日常生活中應注意以下事項：

1.養成良好的睡眠習慣：睡眠中生長激素的分泌是白天的3倍，保證睡眠質量也很關鍵，總做夢會影響生長。

2.增強體育鍛煉：可以選擇的運動有跳繩、打球等，運動不僅能促進生長，還可以增加食慾，改善睡眠質量。

3.合理飲食：進食規律，不挑食，不暴飲暴食。每天保障喝250～500ml牛奶，吃1～2個雞蛋，進食適量的穀類、肉類、蔬菜、水果等，有利於孩子的生長。另外鈣、鐵、鋅及B族維生素的攝入也很重要。

4.良好的心情：家庭和睦，關係融洽，也有利於促進孩子生長。

這要分情況:

1，如果是男孩，在初中以下還沒長高，千萬不能著急。男孩長高階段是在初二到大學階段比較快，初中以下你給他吃太多補品讓孩子早熟，會導致孩子能在一段時間有明顯長高，但是後面時間越長越慢。

2，如果是男孩，已經到了高中階段，還是班級裡最矮，那就要重視了。首先看看父母雙方的平均身高多少，孩子高不高，很大部分遺傳於父母。後天的努力可以多打籃球，游泳等運動，而且要多喝牛奶補鈣。千萬不要嘗試各種偏方和增高藥，實測都沒什麼作用。

3，如果是女孩，一般高中前身高骨骼已經定型了，158-165之間已經足夠了（個別地區除外）。女孩除了身高都是次要的，更重要的是體形比例。體形越好，儘管矮一點，看起來也很漂亮。

4，注意孩子的性格變化。假如孩子一直是班級裡最矮的，很容易產生負面情緒，性格會變得內向少話，甚至會自卑。

女孩發育期吃什麼長高菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，有利於長高。如果孩子不喜歡吃菠菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。

雞肉是很多孩子都喜歡的，放入不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子吃的停不下來。媽媽也可以在雞肉中加入沙拉或肉汁，雞肉富含蛋白質，有助於孩子的生長髮育。

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

胡蘿蔔富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。胡蘿蔔可以榨汁喝，如果孩子不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

牛奶裡面的營養豐富，並且還富含鈣，牛奶容易被孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。多喝牛奶是不會有壞處的。

雞蛋是一種高蛋白食物。蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有的媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。

沒什麼不能吃的，太刻意的想能吃什麼不能吃反而容易出問題。多吃水果蔬菜絕對沒錯。

每天一定要吃早飯，早飯在一天的飲食中佔很重要的作用，經常不吃早飯，容易導致膽囊結石，造成營養不良，內分泌紊亂等嚴重後果。

飲食中不能天天只吃素菜，不吃肉食。肉食中主要含有蛋白質，素食如蔬菜水果中含有豐富的維生素，如果只吃蔬菜水果，很可能會導致體內蛋白質的缺乏，能量供應不上，影響身體健康。

青春期的女孩子，對熱量的需求為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質。對蛋白質、礦物質等營養素的需求量也相當大，而且還要求營養全面。不同食物中的蛋白質組成不盡相同，女孩們切不可挑食，吃的食物應該多種多樣。

青少年缺鋅可能導致個子矮小。少女在青春期為了保證身高，要注意攝食含鋅量豐富的食物。一般說，動物性食物比植物性食物含鋅量高，如瘦肉、牛肉，黃魚和其它海味食品含鋅量都高，粗麵粉、黃豆、蘋果含鋅也較多，都可注意食用。

對於精米、富強粉宜少食用，更不應該為使身體苗條而限食動物性食物。

隨著青春期營養過剩的問題日益嚴重，糖尿病患者的平均年齡正在急劇下降。英國科學家已經發出警告，許多14歲以下的胖孩子已經開始表現出早期糖尿病症狀，如果任其發展下去，其成年後必患糖尿病無疑。

實際上，除了英國以外，絕大多數發達國家都存在同樣嚴重的兒童肥胖問題。同時，醫學專家證實，發育不好的胖孩子易患缺鐵性貧血。過度肥胖已成為引發許多兒童疾病的罪魁禍首。

現在我家寶寶已經上中班了，我開始給她找一些app來對她輔導學習，英文類的還沒找到，但是識字類的我有特意買一個，我先自己試玩一遍，覺得比較好操作，有趣味性，才讓她試玩一下，看她喜不喜歡，叫《貓小帥學漢字》，也沒有天天教她看，但她隔一段時間會要求自己要看，當走在街上看到哪個認識的字，她就會開心的指出來 ，然後回來檢視自己讀的對不對，如果她不想看我們也不強求。到現在，已經能認800個字了呢。

孩子怎樣快速長高？家長必看的四個長高實用方法。

關於長高，人體身高有百分之60的因素是由遺傳決定，另外還有百分之40是後天因素決定的，因此決定人體最終身高的因素不僅僅是遺傳。因此對身高不滿意的朋友，可以通過後天的努力來改變身高。同時要找對科學的方法，不要隨便亂吃保健品，不僅浪費錢，對身體的影響甚至很大，所以一定要注意。

如你是正處於青春期(12-17歲)，在這個階段，補充體內的蛋白質、礦物質、熱能、鈣、維生素。這是食物都是有利於青春期的孩子生長髮育的必需品。因此在生活中，可以多食：牛奶、菠菜、胡蘿蔔、蝦、骨頭湯等。如果你是3-11歲的兒童，在這個階段骨骼生長處於快速生長期，因此要多補充鈣、鐵、鋅等微量元素，另外蛋白質也不能少，早上的牛奶、雞蛋一定要吃。

在眾多有助於長高的動專案中，拉伸運動是有效的運動專案，此專案在家就可以操作。拉伸運動有助於長高的原因是因為人體在在多數情況下是長期出於承重狀態，這就導致骨骼之間的空間會被壓制，空間也就越來越少，那麼透過拉伸運動，拉長脊柱，也就使骨骼間的空隙變大。這種方法對矯正脊柱也有幫助。因此想透過拉伸運動來長高的話，是可以幫助長高1-2釐米的。

推薦拉伸運動：

彎腰拉伸，保持上半身直立，一條腿跨開，做屈膝狀態，另一條腿伸直，一隻手向伸直腿的方向伸過頭頂，儘量向下壓，左右手來回交替做彎曲拉伸動作，每組做2分鐘，做的時候保持相同的頻率。

除了拉伸運動，長高操也是有助於長高的方法之一，由於每個人的體質有差異，因此不同體質的人，長高訓練也是不一樣的。因為長高訓練能加快人體全身血液迴圈，促進新城代謝，骨骼肌肉得到充足的營養，促使骨骼的生長，也使骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強，自然也就長高了。

如果你正處於青春期，規律的生活作息對長高很關鍵，但是如今很多朋友都有熬夜玩手機的習慣。但是充足的睡眠是促進生長激素分泌最關鍵的條件。因為生長激素在晚上的分泌量最多，尤其是晚上10點。到凌晨2點，另外，晚上人平躺在床上，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼就能得到充分的休息，生長激素也是平躺時的分泌量大於站立時，因此睡眠對長高很重要。因此建議家裡有小孩、青少年，養成早睡早起的習慣，晚上儘量不要熬夜。

其實讓孩子快速長高的方法有很多，營養、運動、睡眠、情緒和藥物作用等影響身高的因素都能夠限制或者促進孩子快速長高

影響人身體長高的因素是多方面的，包括遺傳、飲食、環境等。為促進孩子生長，在日常生活中應注意以下事項：

1.養成良好的睡眠習慣：睡眠中生長激素的分泌是白天的3倍，保證睡眠質量也很關鍵，總做夢會影響生長。

2.增強體育鍛煉：可以選擇的運動有跳繩、打球等，運動不僅能促進生長，還可以增加食慾，改善睡眠質量。

3.合理飲食：進食規律，不挑食，不暴飲暴食。每天保障喝250～500ml牛奶，吃1～2個雞蛋，進食適量的穀類、肉類、蔬菜、水果等，有利於孩子的生長。另外鈣、鐵、鋅及B族維生素的攝入也很重要。

4.良好的心情：家庭和睦，關係融洽，也有利於促進孩子生長。

這要分情況:

1，如果是男孩，在初中以下還沒長高，千萬不能著急。男孩長高階段是在初二到大學階段比較快，初中以下你給他吃太多補品讓孩子早熟，會導致孩子能在一段時間有明顯長高，但是後面時間越長越慢。

2，如果是男孩，已經到了高中階段，還是班級裡最矮，那就要重視了。首先看看父母雙方的平均身高多少，孩子高不高，很大部分遺傳於父母。後天的努力可以多打籃球，游泳等運動，而且要多喝牛奶補鈣。千萬不要嘗試各種偏方和增高藥，實測都沒什麼作用。

3，如果是女孩，一般高中前身高骨骼已經定型了，158-165之間已經足夠了（個別地區除外）。女孩除了身高都是次要的，更重要的是體形比例。體形越好，儘管矮一點，看起來也很漂亮。

4，注意孩子的性格變化。假如孩子一直是班級裡最矮的，很容易產生負面情緒，性格會變得內向少話，甚至會自卑。

女孩發育期吃什麼長高菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，有利於長高。如果孩子不喜歡吃菠菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。

雞肉是很多孩子都喜歡的，放入不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子吃的停不下來。媽媽也可以在雞肉中加入沙拉或肉汁，雞肉富含蛋白質，有助於孩子的生長髮育。

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

胡蘿蔔富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。胡蘿蔔可以榨汁喝，如果孩子不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

牛奶裡面的營養豐富，並且還富含鈣，牛奶容易被孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。多喝牛奶是不會有壞處的。

雞蛋是一種高蛋白食物。蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有的媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。

沒什麼不能吃的，太刻意的想能吃什麼不能吃反而容易出問題。多吃水果蔬菜絕對沒錯。

每天一定要吃早飯，早飯在一天的飲食中佔很重要的作用，經常不吃早飯，容易導致膽囊結石，造成營養不良，內分泌紊亂等嚴重後果。

飲食中不能天天只吃素菜，不吃肉食。肉食中主要含有蛋白質，素食如蔬菜水果中含有豐富的維生素，如果只吃蔬菜水果，很可能會導致體內蛋白質的缺乏，能量供應不上，影響身體健康。

青春期的女孩子，對熱量的需求為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質。對蛋白質、礦物質等營養素的需求量也相當大，而且還要求營養全面。不同食物中的蛋白質組成不盡相同，女孩們切不可挑食，吃的食物應該多種多樣。

青少年缺鋅可能導致個子矮小。少女在青春期為了保證身高，要注意攝食含鋅量豐富的食物。一般說，動物性食物比植物性食物含鋅量高，如瘦肉、牛肉，黃魚和其它海味食品含鋅量都高，粗麵粉、黃豆、蘋果含鋅也較多，都可注意食用。

對於精米、富強粉宜少食用，更不應該為使身體苗條而限食動物性食物。

隨著青春期營養過剩的問題日益嚴重，糖尿病患者的平均年齡正在急劇下降。英國科學家已經發出警告，許多14歲以下的胖孩子已經開始表現出早期糖尿病症狀，如果任其發展下去，其成年後必患糖尿病無疑。

實際上，除了英國以外，絕大多數發達國家都存在同樣嚴重的兒童肥胖問題。同時，醫學專家證實，發育不好的胖孩子易患缺鐵性貧血。過度肥胖已成為引發許多兒童疾病的罪魁禍首。

現在我家寶寶已經上中班了，我開始給她找一些app來對她輔導學習，英文類的還沒找到，但是識字類的我有特意買一個，我先自己試玩一遍，覺得比較好操作，有趣味性，才讓她試玩一下，看她喜不喜歡，叫《貓小帥學漢字》，也沒有天天教她看，但她隔一段時間會要求自己要看，當走在街上看到哪個認識的字，她就會開心的指出來 ，然後回來檢視自己讀的對不對，如果她不想看我們也不強求。到現在，已經能認800個字了呢。

孩子怎樣快速長高？家長必看的四個長高實用方法。

關於長高，人體身高有百分之60的因素是由遺傳決定，另外還有百分之40是後天因素決定的，因此決定人體最終身高的因素不僅僅是遺傳。因此對身高不滿意的朋友，可以通過後天的努力來改變身高。同時要找對科學的方法，不要隨便亂吃保健品，不僅浪費錢，對身體的影響甚至很大，所以一定要注意。

如你是正處於青春期(12-17歲)，在這個階段，補充體內的蛋白質、礦物質、熱能、鈣、維生素。這是食物都是有利於青春期的孩子生長髮育的必需品。因此在生活中，可以多食：牛奶、菠菜、胡蘿蔔、蝦、骨頭湯等。如果你是3-11歲的兒童，在這個階段骨骼生長處於快速生長期，因此要多補充鈣、鐵、鋅等微量元素，另外蛋白質也不能少，早上的牛奶、雞蛋一定要吃。

在眾多有助於長高的動專案中，拉伸運動是有效的運動專案，此專案在家就可以操作。拉伸運動有助於長高的原因是因為人體在在多數情況下是長期出於承重狀態，這就導致骨骼之間的空間會被壓制，空間也就越來越少，那麼透過拉伸運動，拉長脊柱，也就使骨骼間的空隙變大。這種方法對矯正脊柱也有幫助。因此想透過拉伸運動來長高的話，是可以幫助長高1-2釐米的。

推薦拉伸運動：

彎腰拉伸，保持上半身直立，一條腿跨開，做屈膝狀態，另一條腿伸直，一隻手向伸直腿的方向伸過頭頂，儘量向下壓，左右手來回交替做彎曲拉伸動作，每組做2分鐘，做的時候保持相同的頻率。

除了拉伸運動，長高操也是有助於長高的方法之一，由於每個人的體質有差異，因此不同體質的人，長高訓練也是不一樣的。因為長高訓練能加快人體全身血液迴圈，促進新城代謝，骨骼肌肉得到充足的營養，促使骨骼的生長，也使骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強，自然也就長高了。

如果你正處於青春期，規律的生活作息對長高很關鍵，但是如今很多朋友都有熬夜玩手機的習慣。但是充足的睡眠是促進生長激素分泌最關鍵的條件。因為生長激素在晚上的分泌量最多，尤其是晚上10點。到凌晨2點，另外，晚上人平躺在床上，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼就能得到充分的休息，生長激素也是平躺時的分泌量大於站立時，因此睡眠對長高很重要。因此建議家裡有小孩、青少年，養成早睡早起的習慣，晚上儘量不要熬夜。

其實讓孩子快速長高的方法有很多，營養、運動、睡眠、情緒和藥物作用等影響身高的因素都能夠限制或者促進孩子快速長高