一日三餐吃什麼有利於減肥呢？

早餐:無糖燕麥片，脫脂牛奶，煮雞蛋，咖啡，蘋果，黃瓜！

中餐:鯽魚蘿蔔豆腐燉湯，涼拌西蘭花，冬瓜湯，牛肉，番茄，雞肉（不帶雞皮），胡蘿蔔，涼拌芹菜，

晚餐:涼拌海帶，小蔥拌豆腐，紫菜湯，水煮蝦，涼拌三絲（生洋蔥，胡蘿蔔，青椒）

醫學界一致認為寶寶餵母乳好:因為母乳是最安全！最自然！營養成分最齊全的！哺育母乳可以刺激嬰兒的大腦和心智的發育！人體腦部百分之六十是脂肪構成！然而母乳裡百分之五十的成分是脂肪！還有鈣和磷是嬰兒成長的重要物質！母乳裡的蛋白球還可以提高嬰兒的免疫力！

人體的胖瘦主要取決於脂肪的多少！一斤脂肪等於三斤瘦肉的體積！剛剛生育過後內分泌系統紊亂！加上長期不能運動！吃的多。所以一般產後都會出現肥胖的現象！減肥就是減脂肪。 由此可見，母乳主要成分是脂肪！而且減肥就是減脂肪！所以減肥一定會影響母乳！

特別建議:因為嬰兒需要母乳！儘量以運動為主！

產後肥胖均屬於正常現象！大部分女性會自然消瘦到生育前的狀態！

您好，我來回答一下您的問題吧！一般產後媽媽們有兩大目標：一是堅持母乳餵養；二就是儘快恢復產前身材。所以產後媽媽們飲食既要有營養豐富和均衡的食物，又要減少高脂高糖高鹽食物的攝取。因為注意到您特別想知道產後蔬菜這方面的知識，下面我就給你推薦幾個吧！

1. 西蘭花

西蘭花中的營養成分非常高，而且及其豐富。維生素C的含量是常用蔬菜中最高的。另外它還含有蛋白質、胡蘿蔔素、礦物質。其中礦物質這一塊它又比其它蔬菜更全面，富含鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等。最主要的就是西蘭花每一百克才300大卡熱量。對於想產後減肥的媽媽們實在是第一選擇。2.西洋芹

西芹中含有豐富的膳食纖維，可以增強你的飽腹感。另外西芹還含有一種生物鹼可以使產後媽媽們心情平靜，改善睡眠。一定程度上有助於那些輕微產後抑鬱的媽媽們。西芹還含有豐富的鐵和鈣以及鉀，可以益氣養血，利尿消腫。西芹熱量也極低，一百克只有12大卡。3.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素和鉀。胡蘿蔔素在體內可以分解代謝成維生素A。它既能抗氧化，又可以補充人體的血液。胡蘿片素經乳汁進入嬰兒體內後還可以幫助寶貝的骨骼發育。胡蘿蔔還有大量的植物纖維，可有效防治便秘。胡蘿蔔一百克含有熱量25大卡，也是很低的。我強烈推薦的就這三樣吧！其實產後光靠飲食減肥的效果並不太明顯。還是要結合適量以及合適的運動才行。比如說產後瑜伽、產婦操等等。希望這些對你有所幫助，謝謝！

分享一下我的看法

1:儘量少食入糖類食物與水類 比如太甜的菜品 或是甜品飲料

2:少吃鹽 因為鹽會鎖住身體裡的水分 體重下不來是一方面 更重要的是連脂肪也排不掉

3:適當運動即可 產後大多是大腿 腹部肥胖 做相關類的運動 幅度適當

說來說去不管是減肥還是產後媽媽想恢復原來的身材 只要飲食搭配好 能控制住自己 堅持鍛鍊都可以瘦下來

文采不好 技術不精 見笑

產後吃什麼能消脂減脂？ “產後體重不但沒有下降，還上升了”,愛美的寶寶好苦惱，無奈不能影響奶水質量，所以還是要吃吃吃的，那麼 產後吃什麼能消脂減脂？首先，無論是順產還是剖腹產，產後42天后身體就基本上恢復了，這個時候要擺脫月子餐；其次，不要攝入熱量太高的食物，尤其是油炸食品，多吃水果和蔬菜，多喝水，少時多餐；最後，多吃粗糧。粗糧含膳食纖維，膳食纖維吸收水後，體積增長，使人產生飽腹感，防止熱能過多攝入，吃高纖維食品，則能減少消化過程中對脂肪的吸收，對產後減脂很有幫助。

一，產後吃什麼能消脂減脂？---減脂是一個持之以恆的過程，行動就會有結果

世界衛生組織WHO的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

二，產後吃什麼能消脂減脂？---脂肪有記憶功能

世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一旦身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。

三，產後吃什麼能消脂減脂？---細胞的記憶是可以短期改變

看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後反彈。接下來了問題是：我還有救嗎？經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。

四， 產後吃什麼能消脂減脂？---透過HICIBI智慧生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。

那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：透過HICIBI智慧生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。世界衛生組織WHO呼籲減少藥物治療，而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，透過HICIBI智慧生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。

五， 產後吃什麼能消脂減脂？---低脂飲食可以幫助瘦身？

經常聽到高脂飲食會讓人變胖的言論，時間長了，人們潛意識裡就在規避脂肪，但是即便是全都換成低脂食品，肥胖還在繼續。舉個例子，當美國開始倡行低脂飲食指南後，各種低脂食品大行其道，肥胖率卻戲劇性的逐年攀升。這個時候我們才留意到身邊精製的碳水化合物，還有糖,CLR WHO細胞減脂事實上，HICIBI智慧生物酶的飲食方式，已經被印證會起到減脂的作用。

六，產後吃什麼能消脂減脂？---減肥到底是要少吃米麵糖，還是要少油少鹽？

飽和脂肪中，比如椰子油，通常含有豐富的中鏈脂肪酸，《美國臨床營養學》雜誌發表過一項研究發現：中鏈脂肪酸，比長鏈脂肪酸，提高新陳代謝的效率，要高出3倍之多。所以，研究人員認為，CLR WHO細胞減脂，中鏈脂肪酸代替長鏈脂肪酸，是減脂的一種有效方法。如果你能攝入HICIBI智慧生物酶，給身體供能，你會進入一個最佳的減肥狀態：血糖，胰島素水平下降，自動燃燒脂肪，產生酮體，食慾下降，這是最佳的減脂狀態。這也是為什麼，這些年，低碳生酮飲食越來越流行的原因。

產後吃什麼能消脂減肥？，準媽媽在懷孕期間補充大量營養，運動量少，因此產後肥胖就成了必然現象，產後肥胖會帶來一系列的危害：

1，產後肥胖會易發冠心病及高血壓、易患內分泌及代謝性疾病。

2，產後肥胖對肺功能有不良影響、易引起肝膽病變。

3，產後肥胖可引起關節病變，會導致關節疼痛，行動不便。（ 產後吃什麼能消脂減脂？）