高血脂在中國是非常常見的病症，被稱為："隱形的殺手"

血脂高，是日積月累形成的，發病大多沒有臨床症狀，故稱為"隱形殺手"。

一旦，血脂增高，就會很容易堵塞血管，引起動脈硬化等心腦血管疾病。

晚上睡覺有這4種表現，十有八九是血脂過高，需防止出現併發症。

1、嗜睡

血脂高的表現之一是：是嗜睡，經常感到很困，有種怎麼睡都睡不夠的感覺。

這是因為：血液中的紅細胞，是輸送氧氣的重要物質，高血脂的人，體內血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，就會產生缺氧情況。

因此，高血脂的人，即使睡眠充足也會感到很困，有種怎麼睡都睡不夠的感覺。這很可能是腦供血不足、缺氧導致的。

2、抽筋

我們每個人都有過抽筋的經歷，著涼等都會引起抽筋的情況發生，但是當晚上睡覺時經常抽筋的話，需要我們注意啦，有可能是血脂高導致的。

抽經一般發生在腿部、前腳和腳趾部分，這是因為體內血脂偏高的人，由於體內的膽固醇代謝發生了一定的異常，所以會導致膽固醇代謝異常，進而逐漸堆積在人的肌肉部位，阻礙了血液的正常流通，進而會使人經常出現抽筋的問題。

3、打呼嚕

經常打呼嚕的人多半是血脂高導致的！

打呼嚕的過程中，呼嚕聲不是延續的喘息，而是抑揚頓挫的、透過口部呼吸，有停頓感，忽高忽低，聽起來感覺是呼吸困難，停頓幾秒，突然長嘆一口氣，很多人感覺要呼吸停止的感覺，經常打類似的呼嚕，就說明血脂高了，最好去醫院檢查一下。

高血脂會產生什麼併發症？

1、冠心病

研究表明，患有冠心病的人中，多半都有高血脂，也可以說，高血脂併發症患的最多的就是冠心病，因此，很多人患了冠心病，都是透過調節血脂來治療的，患有冠心病的人，透過調節血脂可以減少冠心病心絞痛的情況，減少心肌梗死的發病率以及死亡率等。

2、腦梗

我們都知道腦梗的嚴重性，腦梗也是血脂高的併發症之一！

腦梗又稱腦卒中、腦血栓。是動脈粥樣硬化引起的，會出現腦缺血癥狀，嚴重的會發生中風，造成患者大腦組織的壞死，出現口眼歪斜、無法說話、智力受損，肢體活動能力喪失，偏癱長期臥床，失去生活自理能力等。急性發作如果搶救不及時，還會導致患者死亡！

3、糖尿病

糖尿病並不是高血糖的“專屬”併發症，高血脂也會導致！很多糖尿病患者都伴有脂肪代謝異常，血清總膽固醇偏高，低密度脂蛋白膽固醇較高等，因此動脈粥樣硬化的機率較高，這在老年高血脂患者中較為常見。

4、脂肪肝

高血脂患者、糖尿病患者、腹部脂肪堆積者、長期大量飲酒者、肥胖者和患有病毒性肝炎者，都可能導致脂肪肝！

脂肪肝是脂肪在肝內大量蓄積所致，常合併有血脂增高。高血脂的病人若出現輕度脂肪肝多數無自覺症狀，中度、重度表現為肝腫大、食慾減退、肝區脹痛、轉氨酶升高，少數出現輕度黃疸、脾大等症狀，都要注意自己是否患了脂肪肝。

降脂，要做到以下幾點

一、多喝二水

1、白開水，防血粘稠

血脂高，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，進而形成血栓。

白開水，是血液最好的稀釋劑。

充足的飲水，可加快血液的代謝，使有毒物質儘快排出體外，讓血液保持良好的流動性，有助於身體健康。

所以，日常生活中，多喝水，幫助防止血粘稠，有益血脂健康。

尤其是，在早上起床後，睡覺前，起夜時，這三個時間段，最好都喝一小杯溫開水，有益血脂健康，更有益心血管健康。

2、淡茶水，降血脂

淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。

並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。

谷谷丁荷葉茶，可降脂，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。

用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

谷谷丁，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

三者搭配而成的谷谷丁荷葉茶，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。

二、日常快速行走

走路，可以說的每天都會進行的事情，只是或多或少的問題。

然而，快速行走，有助於降血脂。

快速行走，屬於有氧耐力運動，是改善血脂的最佳運動形式。

英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，透過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並且，可以動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。

這對於減緩，和逆轉，高血脂，所致的危害，有著很大好處

三、控制飲食

少吃一些高膽固醇的食物，高血脂症患者膽固醇每日攝入的量，要小於300mg，也就是一個雞蛋黃的量。

含膽固醇高的食物如如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚、蟹黃等應嚴格限制。

除此之外，還要杜絕其他可升高血脂的行為，如：暴飲暴食、脂肪攝入過多、熬夜等。

高血脂確實不僅僅是肥胖人的專利，因為還要一些人體重可能在正常範圍之內，但是會出現四肢細，但是肚子大的情況，內臟脂肪較高，或者體脂率過高，這些都會增加心腦血管疾病的風險，尤其是對於腹型肥胖的人來說，風險會更大，高血脂其實症狀很不明顯，一般都是在體檢的時候才發現自己的血脂異常了，比如甘油三酯，總膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇都已經升高了，而高密度脂蛋白膽固醇降低了。

通常高血脂有症狀的時候都是大問題，比如可能誘發出了肝腎疾病，或者造成了動脈硬化等等，甚至已經引發出了嚴重的疾病，因為血管在堵塞80%以上的時候才會有明顯的症狀，但是高血脂去也不是無跡可尋，比如身體的狀況或者睡眠的狀態中也能發現一些蛛絲馬跡：

1.呼吸暫停綜合徵，一般睡眠中呼吸不暢，或者出現阻塞性呼吸暫停說明可能有血脂上的異常了。

2.疲勞易困，血脂異常的人，會有一種不知不覺的疲勞感，就像很多人吃飽飯後的感覺，就想躺著睡一覺。

3.睡眠質量差，睡醒後依舊覺得很疲勞，、。

4.手腳冰涼，尤其是在足部，因為是在身體的末端，通常高血脂的人血液迴圈的都會相對較差，尤其是在人體靜止的時候，血液就會更難流通，那麼在睡眠中也會發現，足部冰涼。

高血脂雖然看起來不是什麼大問題，但是它的危險性卻很高，因為血脂異常不僅僅會增加心腦血管疾病的風險，如：動脈硬化，心梗，腦梗，腦出血，中風，高血壓，高尿酸，糖尿病等等疾病，還會誘發出慢性腎功能衰竭，腎病綜合徵，甲狀腺功能低下，肝功能損傷，肝炎，等等疾病，而這些疾病，會給人的身心都帶來很大的損傷。

其實血脂升高，只要在初期及時的調整，這些問題也都是可以預防的，因為症狀不是很明顯，所以每年體檢很重要，一般血脂的問題都可以在體檢報告上了解到，如果出現了血脂升高，建議：

1.控制總能量的攝入，控制體重。

2.多吃蔬菜，尤其是在吃肉的時候搭配綠葉蔬菜，這樣植物甾醇可以減少膽固醇的吸收。

3.少吃油炸類的食物，燒烤，以及煙燻醃製的食物。

4.主食粗細搭配。

5.足量飲水，尤其是早上起床兩杯水很重要。

6.適量的運動，運動可以降血脂，控制體重。

7.戒菸限酒，尤其是吸菸會增加血脂，增加血液的黏稠度，而飲酒會增加肥胖的風險，還會影響血管的健康，造成血管收縮。