方法很基礎，很簡單，把雙手合成碗狀，包住嘴巴和鼻腔，然後呼一口氣，如果聞到難聞的氣味，就說明有口臭的情況了。
當然，對於大多數人來說，往往已經習慣了自己的味道，很難判斷自己是否有口臭，也可透過此方法來自我評價:把自己的手腕伸出來，使用舌頭的中後段（不要使用舌尖）舔手腕一下，等待數十秒，讓口水部分揮發，再聞一聞手腕，判斷舌苔處是否存在口腔異味。
下面是關於口臭的整體分析：
口臭，學名呼氣異味，是口腔科（尤其是牙周科）臨床天天與其打交道的一種疾病。文獻報道“口臭”發病率在20%-50%，雖然男性較多，但女性尋醫率較高。這說明了兩件事，一是男性大多大大咧咧，女性多是小仙女，女性對形象可能更為在意。二是，口臭作為是一個常見的疾病，困擾諸多年齡段的人，可影響其社交與心理。
關於口臭，筆者想採用溯源為先，處理為後的科普順序。首先，口臭的主要原因是口腔區域性疾患，但不容忽視的是，口臭也常是某些嚴重系統性疾病的口腔表現，有一些器質性疾患也會導致口臭症。據統計，80%～90% 的口臭是來源於口腔，口腔中有未治療的齲齒、殘根、殘冠、不良修復體、牙齦炎、牙周炎及口腔粘膜病等都可以引起口臭。其中齲齒和牙周疾病又是最常見的相關疾病。對於口腔鄰近組織疾病，如化膿性扁桃體炎、慢性上頜竇炎、萎縮性鼻炎等，可產生膿性分泌物而發出臭味。對於某些全身疾病，如急慢性胃炎、消化性潰瘍出現酸臭味；幽門梗阻、晚期胃癌常出現臭鴨蛋性口臭；糖尿病酮症酸中毒患者可撥出丙酮味氣體，尿毒症患者撥出爛蘋果氣味。另外白血病、維生素缺乏、重金屬中毒等疾病均可引起的口臭。
因此在談及口臭成因之後，不妨找找自己屬於哪種口臭分類。
口臭的第一種分類：
1.真性口臭，也就是真的有口臭，大多數口臭患者屬於此類
2.假性口臭，約30-40%的口臭患者自我感覺口腔有異味，但是檢查出來並沒有口臭。
3.口臭恐懼症，表現在患者已經沒有口臭症狀，卻依舊存在心理障礙，不斷要求治療。
對於23的患者來說，原則上可能需要心理醫師參與診治，
⭐如何判斷自己到底有沒有口臭呢？
口臭的治療方法不能一概而論，針對性地治療才靠譜，因此，我們又會把口臭分成兩大類：
1. 生理性口臭
一覺醒來，嘴裡總會有股濃郁的怪味？這是因為在我們睡覺的時候，舌頭和口腔的肌肉運動量變小，唾液分泌減少，導致口腔中容易出現異味。對於男性，吸菸、嚼檳榔容易導致口臭，戒菸就會緩解一些，對於女性，在月經期因為激素水平也可能出現口臭。還有食物引起的口臭。吃完臭豆腐、大蒜、榴蓮之後那濃郁的味道，誰聞誰知道。不想「殃及無辜」的話，及時漱口刷牙是王道！偶爾一片木糖醇，薄荷味充斥口間。這種口臭就屬於生理性口臭，問題不大。好好刷個牙，美好的一天就開始了。
2. 病理性口臭
病理性口臭，顧名思義就是疾病引起的口臭，它分為口源性和非口源性。
非口源性口臭，在家難以自行解決，需要根據當事人病史、身體狀況排查最可疑的問題，然後尋求該專科醫生的幫助。簡單介紹非口源性口臭的幾種型別:呼吸道疾病:慢性扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、肺膿腫、肺癌等。胃腸道疾病:消化不良、胃酸返流、胃潰瘍、慢性胃炎、胃癌等均可引起胃源性口臭。這種口臭主要呈現酸臭味。其他疾病:比如腎病、糖尿病、肝病等。
然而，事實上，80%～90% 的口臭，都屬於口源性口臭。
有的人牙齒上堆積了大量菌斑、軟垢、牙結石，還有人患有牙齦炎、牙周病、齲病等口腔內疾病，這些都容易導致口源性口臭。
據研究，口源性口臭最大的“氣味發生裝置”是舌苔和牙齦溝。
⭐一個用生活常規用具來判別舌苔和牙齦溝的小竅門：
使用棉籤反覆搔刮舌頭的中後段（不要使用舌尖）3-4次，取出聞味道，判斷舌苔是否臭味源頭。使用牙線上下提拉兩顆牙齒間隙數次，取出聞味道，判斷牙齦溝是否為臭味源頭。
如果你的答案是的話，對於舌苔，你需要在每日兩次刷牙中新增刮舌器刮除舌苔的步驟；對於牙齦溝，你需要採用巴氏刷牙法，刷毛45度深入牙齦溝內，配合牙線/牙線棒，清潔牙刷無法清潔作用到的牙齒鄰面。
而對於口腔內的牙齦炎，牙周炎，齲病，殘根，殘冠，智齒冠周炎等疾病而產生的口臭，要想去除這類口臭，就要去正規口腔機構檢查口腔，並且及時治療相對應的疾病。
還有一些非對因去除口臭的小方法：
1.漱口水：漱口水中往往會新增殺菌成分（如氯己定）和芳香成分（如各類芳香劑），作為臨時選擇不失為一種上上之選。然而，長期使用漱口水有破壞口腔內菌群的風險。此外，儘量選擇無酒精配方的漱口水，不僅對口腔內刺激小，減少新產生口腔病變的可能性，而且酒精有減少唾液分泌作用，有帶來口氣的可能性。
2.喝茶：茶葉中的茶多酚可以抑制產臭菌的生長和產臭能力。
3.食物：戒菸戒酒戒檳榔，少甜食，少飲料，飯後切記要漱口。菸酒和檳榔服用不僅本身具有有氣味的物質，而且有助於菌斑牙石的堆積。甜食和飲料作為底物，都有助於口內細菌的繁殖生長；清水漱口有助於去除能成為營養細菌的食物殘渣。
4.多喝水，多吃“糖”：“喝熱水，治百病”這句話在這裡一點也不假，多喝水，促進唾液分泌。多吃糖也是同理，但這裡說的糖是口香糖，最好是木糖醇口香糖。
方法很基礎，很簡單，把雙手合成碗狀，包住嘴巴和鼻腔，然後呼一口氣，如果聞到難聞的氣味，就說明有口臭的情況了。
當然，對於大多數人來說，往往已經習慣了自己的味道，很難判斷自己是否有口臭，也可透過此方法來自我評價:把自己的手腕伸出來，使用舌頭的中後段（不要使用舌尖）舔手腕一下，等待數十秒，讓口水部分揮發，再聞一聞手腕，判斷舌苔處是否存在口腔異味。
下面是關於口臭的整體分析：
口臭，學名呼氣異味，是口腔科（尤其是牙周科）臨床天天與其打交道的一種疾病。文獻報道“口臭”發病率在20%-50%，雖然男性較多，但女性尋醫率較高。這說明了兩件事，一是男性大多大大咧咧，女性多是小仙女，女性對形象可能更為在意。二是，口臭作為是一個常見的疾病，困擾諸多年齡段的人，可影響其社交與心理。
關於口臭，筆者想採用溯源為先，處理為後的科普順序。首先，口臭的主要原因是口腔區域性疾患，但不容忽視的是，口臭也常是某些嚴重系統性疾病的口腔表現，有一些器質性疾患也會導致口臭症。據統計，80%～90% 的口臭是來源於口腔，口腔中有未治療的齲齒、殘根、殘冠、不良修復體、牙齦炎、牙周炎及口腔粘膜病等都可以引起口臭。其中齲齒和牙周疾病又是最常見的相關疾病。對於口腔鄰近組織疾病，如化膿性扁桃體炎、慢性上頜竇炎、萎縮性鼻炎等，可產生膿性分泌物而發出臭味。對於某些全身疾病，如急慢性胃炎、消化性潰瘍出現酸臭味；幽門梗阻、晚期胃癌常出現臭鴨蛋性口臭；糖尿病酮症酸中毒患者可撥出丙酮味氣體，尿毒症患者撥出爛蘋果氣味。另外白血病、維生素缺乏、重金屬中毒等疾病均可引起的口臭。
因此在談及口臭成因之後，不妨找找自己屬於哪種口臭分類。
口臭的第一種分類：
1.真性口臭，也就是真的有口臭，大多數口臭患者屬於此類
2.假性口臭，約30-40%的口臭患者自我感覺口腔有異味，但是檢查出來並沒有口臭。
3.口臭恐懼症，表現在患者已經沒有口臭症狀，卻依舊存在心理障礙，不斷要求治療。
對於23的患者來說，原則上可能需要心理醫師參與診治，
⭐如何判斷自己到底有沒有口臭呢？
方法很基礎，很簡單，把雙手合成碗狀，包住嘴巴和鼻腔，然後呼一口氣，如果聞到難聞的氣味，就說明有口臭的情況了。
當然，對於大多數人來說，往往已經習慣了自己的味道，很難判斷自己是否有口臭，也可透過此方法來自我評價:把自己的手腕伸出來，使用舌頭的中後段（不要使用舌尖）舔手腕一下，等待數十秒，讓口水部分揮發，再聞一聞手腕，判斷舌苔處是否存在口腔異味。
口臭的治療方法不能一概而論，針對性地治療才靠譜，因此，我們又會把口臭分成兩大類：
1. 生理性口臭
一覺醒來，嘴裡總會有股濃郁的怪味？這是因為在我們睡覺的時候，舌頭和口腔的肌肉運動量變小，唾液分泌減少，導致口腔中容易出現異味。對於男性，吸菸、嚼檳榔容易導致口臭，戒菸就會緩解一些，對於女性，在月經期因為激素水平也可能出現口臭。還有食物引起的口臭。吃完臭豆腐、大蒜、榴蓮之後那濃郁的味道，誰聞誰知道。不想「殃及無辜」的話，及時漱口刷牙是王道！偶爾一片木糖醇，薄荷味充斥口間。這種口臭就屬於生理性口臭，問題不大。好好刷個牙，美好的一天就開始了。
2. 病理性口臭
病理性口臭，顧名思義就是疾病引起的口臭，它分為口源性和非口源性。
非口源性口臭，在家難以自行解決，需要根據當事人病史、身體狀況排查最可疑的問題，然後尋求該專科醫生的幫助。簡單介紹非口源性口臭的幾種型別:呼吸道疾病:慢性扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、肺膿腫、肺癌等。胃腸道疾病:消化不良、胃酸返流、胃潰瘍、慢性胃炎、胃癌等均可引起胃源性口臭。這種口臭主要呈現酸臭味。其他疾病:比如腎病、糖尿病、肝病等。
然而，事實上，80%～90% 的口臭，都屬於口源性口臭。
有的人牙齒上堆積了大量菌斑、軟垢、牙結石，還有人患有牙齦炎、牙周病、齲病等口腔內疾病，這些都容易導致口源性口臭。
據研究，口源性口臭最大的“氣味發生裝置”是舌苔和牙齦溝。
⭐一個用生活常規用具來判別舌苔和牙齦溝的小竅門：
使用棉籤反覆搔刮舌頭的中後段（不要使用舌尖）3-4次，取出聞味道，判斷舌苔是否臭味源頭。使用牙線上下提拉兩顆牙齒間隙數次，取出聞味道，判斷牙齦溝是否為臭味源頭。
如果你的答案是的話，對於舌苔，你需要在每日兩次刷牙中新增刮舌器刮除舌苔的步驟；對於牙齦溝，你需要採用巴氏刷牙法，刷毛45度深入牙齦溝內，配合牙線/牙線棒，清潔牙刷無法清潔作用到的牙齒鄰面。
而對於口腔內的牙齦炎，牙周炎，齲病，殘根，殘冠，智齒冠周炎等疾病而產生的口臭，要想去除這類口臭，就要去正規口腔機構檢查口腔，並且及時治療相對應的疾病。
還有一些非對因去除口臭的小方法：
1.漱口水：漱口水中往往會新增殺菌成分（如氯己定）和芳香成分（如各類芳香劑），作為臨時選擇不失為一種上上之選。然而，長期使用漱口水有破壞口腔內菌群的風險。此外，儘量選擇無酒精配方的漱口水，不僅對口腔內刺激小，減少新產生口腔病變的可能性，而且酒精有減少唾液分泌作用，有帶來口氣的可能性。
2.喝茶：茶葉中的茶多酚可以抑制產臭菌的生長和產臭能力。
3.食物：戒菸戒酒戒檳榔，少甜食，少飲料，飯後切記要漱口。菸酒和檳榔服用不僅本身具有有氣味的物質，而且有助於菌斑牙石的堆積。甜食和飲料作為底物，都有助於口內細菌的繁殖生長；清水漱口有助於去除能成為營養細菌的食物殘渣。
4.多喝水，多吃“糖”：“喝熱水，治百病”這句話在這裡一點也不假，多喝水，促進唾液分泌。多吃糖也是同理，但這裡說的糖是口香糖，最好是木糖醇口香糖。