太極拳有很多動作。像什麼Mustang分鬃。白鶴亮翅。等等。有的人在做這些動作的時候。做的非常死板。讓人看了極不舒服。在我看來。動作並不重要。重要的是。要有神韻！正所謂一通百通。畫畫畫的好。那叫神來之筆。練太極拳也是一樣。心中要有所想。想到哪動作到哪。心平氣和。一招一式。不急不躁。如影隨形。而有些人在練太極拳的時候。為了動作而去做這個動作。那樣那樣就會顯得很笨拙。在我的眼裡。太極拳既是武術。又是音樂。既是舞蹈。又是書法。

謝謝邀請。練太極拳最主要的問題應該是先問問練拳目的是什麼？如果只是鍛鍊鍛鍊身體，活動活動筋骨，簡單練練太極拳、跑跑步都可以，練練動作就行。如果想練出武功，那就必須找到好老師，有真本事的老師，否則練十年也只相當於做操，練的用力了姿勢不正確反而傷膝蓋，這個特別要注意。其次真正的練出功夫的都是體內練出氣來的，練不出氣來，練十年也沒用，氣足才能身體放鬆，才能有沉勁，才能把一身力量轉化成勁。再就是勁的運用，光有氣不行，還得把勁練出來，並且會運用，否則站著滿身都是勁，一動步勁散了，打的拳全是肌肉力量，最後就亂了，傳統武術最大的問題就是這個。在運動及對抗中保持勁力併發揮運用，這才是真功夫。

練太極拳，應該注意的最主要的問題是什麼？

我根據我個人求師以及自己的練功經驗和教學經驗，練習太極拳應該注意的最主要的問題有兩個方面：擇師和律己。

首先要面臨的是擇師，則師不慎，會讓你誤入歧途，白白的浪費時間，而且還會把你的身體練壞了。

選擇老師不一定是名師，但必須是明師。名師會把簡單的東西複雜化、神秘化，讓你越學越迷糊；他們會雲裡霧裡給你整出來很多的外在變化，而且跟你大談特談內功，搖頭晃腦的給你背誦拳理。明師會把複雜的東西簡單化，讓你越學越清晰，越來越明理，而且能讓你真正的感知到自身的變化。明師不會給你講過多的拳理，就是簡單的方法，因人而異的教學，形象的借喻，會讓你儘快的掌握太極拳的基本要領和基本的運動規律。

負責任的老師會把最基本的練功方法教給你，及時給你糾正你的錯誤練法，讓你按照正確的方式練下去。凡是導致你膝蓋痛，而不能及時糾正，，告訴你開始都會痛，過一段時間就好了的老師，都是不懂拳的老師，請遠離。

明師會把太極拳的基本原理教給你，讓你按照最基本的原理進行分步訓練，讓你知道你現階段的主要問題是啥，如何去解決，讓你透過實踐來解決問題，有所體悟。凡是給你弄一些拳訣，故意神秘化太極拳的老師，基本上都是別有用心的老師，或者不懂行的老師，請遠離。

傳統太極拳是一門學術，不要把太極拳分門別類。明師會把太極拳的共性教你練習，而不會把太極拳變成某一家或者某個人的特點來教導你，凡是給你進行分門別類的老師，基本上都是半桶水，請遠離。傳統的太極拳，基本上都出自一家，核心的技術都是一樣的，只不過外形稍有變化而已，或者某些人從太極拳的某一類特點進行放大，但都是不傳統太極拳的全貌。你要想練好太極拳，一定要把太極拳當成學術來研究，來練習，而不是某一家後者某個人的太極拳，那樣會侷限你的思維，也會耽誤你修煉之路，把你帶入歧途。內家也練外，外家也練內，都是內外兼修的，凡事單練內或者單練外的，都是偏頗的，請學會分辨。

最重要的一點，就是老師的品德。如果一個老師的人品有問題，請遠離。我就遇到過養不熟的白臉狼老師，他自己就多次的跟我們說，你對我有一千個好，一萬個好，有一個不好就是我的敵人；而且他會弄出來很多的變化給你。我曾經遇到過一個老師，在不到一年的時間內，把同樣的一個問題，給了我兩個完全想反的答案。這種老師的人品有問題，請及時遠離。如果你不慎跟這樣的老師學了，請及時的敬而遠之。當你遠離了，這種老師有可能會在背後使勁的詆譭你，說你忘恩負義，你所做的，沒必要去跟他們辯解，就是找到負責的老師，努力的把自己練出來，用自己的實際行動證明他們的謊言即可。一定要相信，善有善報惡有惡報，老天是最公平的。

老師選擇對了，你所做的最重要的事，就是律己。在練功上對自己一定要嚴格，不能給自己找任何的藉口來掩飾自己的惰性。而且在你跟老師期間，就聽你的老師的，不要在網上看任何的資料。當你沒練到的時候，你是沒有分辨能力的，你看誰講的都很有道理，但是他們練的不一定是合理的，大多數的老師都是說的跟自己練的不一致。

你要是想真正的練好太極拳，必須得經過換勁的階段。不經過這個階段，不可能真正的練出來太極拳，沒有舒舒服服就能把太極拳練出來的，這是個必經的過程。如果你就想健身玩玩拳，那另當別論。練拳的根基功夫，就好比我們蓋樓時候的基礎，只有打好基礎了才能起來框架，我們練拳的套路，就好比蓋樓的框架；這是修煉的次序，不能顛倒，也必須這樣練。

最重要的律己過程，要能看清自己練功過程中出現的錯誤。很多人都覺得自己練的正確，按照老師教的去練的，而看不出來自己在練的過程中出現的問題；只有你自己看到了自己的問題，才能真正的從內心去改正，否則就會固執己見，很難進步。當你把自己的毛病能夠認清，逐漸改，你就會越來越進步。毛病越少，你的功夫相對越高，高手和低手的區別，就是毛病的多少，每個人都有毛病，就看你能不能及時發現並改正。

其實，太極拳即便是為了技擊，也不能把身體給練壞了。凡是把身體練壞的太極拳，都一定是假太極。

那麼，應該注意的最主要的問題是什麼呢？竊以為有三：

第一點，儘量不要蹲低架。有些朋友練習太極拳，一味求好看漂亮，認為蹲的低就是功夫深。其實這是大錯特錯。蹲的低，只會把腿的前面練粗，把膝蓋練壞，卻並不能把功夫練深。太極拳功夫練的是整勁，是以丹田為核心的纏絲螺旋勁，這個功夫不需要蹲得低。

第二點，儘量不要亂髮力。陳式太極拳中的發力動作比較多，有些朋友認為，能發力才算有功夫，於是嘿嘿哈哈地練習發力。殊不知，內家拳的發力是在內氣充足之後才能練習的，即便內氣充足，練習發力也是有嚴格規矩的，絕對不能過度，過度則傷。當你沒有內氣的時候，追求發力動作，無異於竭澤而漁，只會把身體練壞，得不到半分的好處。

第三點，儘量不要亂扭腰。在太極拳套路中，腰胯部位是樞紐，丹田是核心，很多朋友就認為，打太極拳應當以腰領手，動作轉換從擰腰開始。這是完全錯誤的。腰胯是樞紐，丹田是核心，並不是讓你去擰腰的，那是經過千錘百煉之後，胸腹腰胯在放鬆狀態下的一種複合運動。擰腰扭胯，只會帶動膝蓋亂扭，傷腰也傷膝。

那麼，到底應該怎麼練呢？

第一，保持高架子，邁小步，專心體會松靜自然中的虛實轉換，虛實轉換中的陰陽變化。高架小步，你的身體負擔輕，容易放鬆下來，你的虛實轉換靈，能最大限度避免雙重。更重要的是，你身體的反饋是舒適的，而不是難過的，是輕鬆的，而不是勞累的。這才是太極拳的健身要義所在。

第二，追求動作的步活圈圓、連綿不絕，如行雲流水，心無掛礙，一招未盡一招又起，虛實陰陽轉換如意。碰到發力的動作，像慢動作一樣，專心揣摩勁力的軌跡，把身體練順當了，內氣練豐滿了，自然就能發力了。

第三，初學太極拳，一定要牢記以手領腰，以腰領腳，身體協調了，胯就會慢慢地自然地開啟，就會慢慢地自然地感覺到後背腰胯周圍的肌肉運動，丹田氣滿，胸腹松靜，自然就能腰胯領勁。

祝練拳愉快。

方法不對的確是傷身體的，練太極拳的時候要注意入門三害，努氣，拙力，挺胸提腹，不注意的話會容易傷身體的

努氣：練拳的時候要呼吸自然，順暢，不要憋氣拙力：不要使用笨力氣，死拽硬拉，內家拳更多是用腰胯發力挺胸提腹：練習內家拳只有做到空胸實腹，打拳的時候才能開合自如

影片裡面有詳細的講解：http://www.365yg.com/i6673258398345069064/#mid=1580751013953550