有這種的想法的誘因是什麼？是被人欺負呢？還是心理不平衡造成的呢？

你有這種想法就該注意了。長此下去，你會走上犯罪的道路，這是法律所不容許的，你傷害了別人，也傷害了你自己。你為什麼不往好處想呢？

我建議你找中醫給你調理一下，再找心理諮詢師諮詢一下。為好。

你好啊，我是一個心理諮詢師，同時是一個健身教練，你這種情況其實是正常的，因為有時候我也會有啊，其實這種叫做極端情緒是一種情緒強烈的情緒體驗，不是病，請放心。正常情況下大部分人是比較平穩的情緒，可能不會波動太大。但是有時候遇到某個事情或者與人的言語會產生某種情緒，情緒有時候會低落，或者高漲，或者是有時候特別極端，就像類似於您說的那種那樣越想越氣；這個時候我們又會這這個已產生的情緒進行二次加工，情緒再一次點燃就成了極端情緒了。其次你應該是一個平時不太愛表達，積累了很多不良情緒在心理，碰到事情一觸即發的爆發出來。所以面對這種情況，我們需要先了解情緒的來源，和引發這種情緒想法的原因，最後學會如何化解和掌控它，成為它的主人，讓你過上更幸福的人生。

我們電影裡面總會聽到一句話，只要有人在的地方就會有江湖，有江湖的地方就會有衝突，有衝突就會產生怨恨，其實就是極端情緒。所以在和別人進行共處的時候，肯定會有不愉快的情況發生的時候產。

比如說打籃球運動，我們常見的有肢體衝突，然後兩邊火就上來了，忍不住就動手來一下，然後場面就亂了。其實這一拳解恨嗎？其實並沒有，而且對於整個時態的好轉的沒有任何意義的。

其實你的情況是不是也是這樣，有一些生活或者人際的摩擦，導致自己不舒服，越想越氣。

但是，其實你稍微瞭解下人類的心理機制，就會知道為什麼我們之所以會進入這些不良情緒中，而且你會容易接受和釋然，並且讓你好過一些。

（1）荷爾蒙

人體的激素導致了情緒的變化：

最明顯的就是更年期了啊，我記得我鄰家的伯母更年期的時候呢，正是她女兒上高中，高考之前兩個人的都有特別大的情緒，一個呢是因為生理的因素導致的，另外一個呢覺得自己考試壓力特別大，兩個人只要一對上話就是跟火藥一樣互相噴發，恨不得都弄死對方，有一次我在他們家做客，覺得好不尷尬，所以呢，這種情況呢，其實是可以理解的，因為在這種人體的這種激素的影響下進行的。

（2）壓力和焦慮

是壓力和焦慮，你們有沒有發現這種情況，當你很著急要做一件事情的時候，突然有人打擾你或者阻礙你的時候就特別想把它弄掉幹掉這種感覺，其實這是機體的一種正常反應，因為事情已經很著急了，你的腦袋下意識呢是希望你快速的完成這個事情，所以才會讓你釋放更多的壓力激素，所以呢，這個時候但凡有阻礙到你的人呢，其實他都是讓你的大腦會生氣的。這是一種人類大腦的天然機制，是為了讓你更好更快的處理事情，因為我們原始社會面對壓力和突發情況都是致命的，所以需要那種立馬反應，立刻把威脅你的老虎獅子殺死的能力，所以我們進化到現在有些機制還是有保留的，但你理解這些的時候你就會開始釋懷一些了。

（3） 越想越氣，其實是你壓根不想接納這種情緒，你還在繼續給它加工

其實這是一種思維加工和演習的過程，你在加工情緒，相當於你給這個情緒更多的注意力和能量，使得它更加活躍了這時候它信馬由韁，你就控制不住了。所以會有想毀掉這一切的感覺，因為這是大腦的保護機制，讓你不再受這個情緒影響了。

雖然，極端情緒的產生有其原因的，首先只要平時注意去疏導和釋放，讓你的情緒迴歸到正常或者是一個比較舒服的狀態。控制極端情緒不等於無視或壓制它們，而是要學著用一種健康、有用的方式，去調整和迴應這些極端情緒。

（1）吃點黑巧克力

如果你下次在心情極端或者不舒服的時候，你可以常備一些黑巧克力在身邊，然後當遇到這種情況的時候，可以吃一點黑巧克力，注意一定要買那種黑色的巧克力，而不是那種雜牌的巧克力巧克力，讓你心情快速緩解。黑巧克力含有血清素是促進人愉悅的神經遞質。

（2）正視極端情緒

當下次這個情緒來臨的時候，其實是你最好修煉的時候，這個時候呢，你可以先冷靜個5秒鐘，然後你觀察一下這個情緒他到底是什麼情緒，你給他定義一下是生氣鬱悶，煩躁還是壓力，當你定義它了之後，你就是在於它共處，可以作進一步的思考一下和應對了。

-這是一種什麼情緒，給它名一個名字！

-為什麼我會有種情緒，背後的原因是什麼？或者是什麼場景點燃它的

-如果是這個場景，我有什麼辦法解決這個場景

-最後開始接納這種情緒。

（3）理解情緒背後

然後你可以理解一下這個情緒背後到底是什麼，他的起源是什麼，他肯定會有一個情境讓你引起了這個情緒，而這個情緒呢，這個情境呢，可能是你一直沒有克服或者是一直都沒有解決的，那你再想一想，如果你讓這個情緒，呃下去或者你坐著接下來你覺得很衝動的一個事情的時候，能不能讓這個情境給解決掉，能不能把這個情境給處理掉啊，那如果不能的話，說明你這個情緒還是會持續的產生和重複的，所以我們最根本的是要解決這個情境產生的源頭。

比如說楊冪在接受採訪成名之後接受採訪之後，金星問她，你覺得自己做的最厲害的是什麼，楊冪回答他說，我覺得我把情緒都戒掉了。其實他這不是把情緒丟掉，而是她用了一種很好的自我暗示，去理解這個情緒背後的起源，然後變成更好的自己去解決這個起源，進而切斷了這個情緒。

比如說像我過去的幾個月的時候，我就經常跟我太太吵架，為什麼呢？就是因為我們現在就只有我一個人在工作，因為我們兩都是研究生，她一個人在家帶兩個孩子，沒有收入全靠我一個人打一份工，然後養4個人，所以壓力非常大。我們之間只要一聊天，不管聊到什麼東西都會能吵到一家，然後都會扯到錢上面的事情和房子上面的事情和孩子教育的問題，那我在想我有時候特別恨，為什麼會有這樣的結果為什麼要有孩子和結婚沒有這一切多自由。但是我後來想明白了，其實這些所有的問題和吵架都來源於我缺乏錢，那我想方法怎麼掙錢不就完事了嗎？和她吵一架，大家賭氣也不是我情緒之源頭，那我可以有更多的時間和精力和去思考一些有有意義的事情，讓我更好賺錢的事情，那我也能享受到家庭的快樂。

（4）適當進行有氧、跑步訓練釋放情緒壓力

也許你會有不想好好談談的時候，那一剎那確實情緒是非常大，你也沒有辦法理智起來。我建議你呢，是去做有氧運動和心肺運動，因為我有這樣的習慣，當一個人情緒很不好的時候你去跑步，透過這種釋放壓力快跑慢跑的交替跑的話，這個時候呢，你的情緒會釋放的非常快，然後你跑完之後通常大汗淋漓，你也會忘記剛才那個情緒了。

寫在最後

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總之，當你產生那種極端情緒的時候，其實你可以稍微停一下想一想，這種東西就跟感冒一樣，他肯定會再來，而且會時常伴隨你，但是感冒你也知道過去了它就過去了。