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  • 1 # 使用者3937226028394

    1、不要喝水

    本來已經吃撐肚子很脹了,就不要馬上喝水或者其他飲品了,否則只會讓肚子更加脹,更加的不舒服。

    2、給肚子按摩

    吃撐以後不要急著做運動促進消化,這時候可以適當按摩腹部,促進腸胃蠕動,消化食物。但要注意力度一定要輕柔,避免刺激腸胃產生噁心感。

    3、散散步

    按摩半小時後沒撐得那麼辛苦了就可以做一些輕運動,到公園散步就是一個不錯的選擇,適當的運動可以更好的促進食物消化。但要注意不能一吃飽就去運動,也不能做劇烈運動。

    4、吃點消食的水果

    在餐後一小時左右,等沒撐得那麼難受時,可以適當吃一點消食的水果,如獼猴桃、菠蘿和山楂等。

    5、不要立即洗澡和睡覺

    如果肚子撐得難受,這時候最好別急著洗澡睡覺,一般情況下,我們最好等大概兩三個小時後,等食物基本上完成了消化之後再入睡比較好。

    擴充套件資料:

    助消化的食物:

    第一種就是紅酒

    吃太多的高脂肪食物會讓身體產生大量的自由基,從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質,能減輕高脂肪食物對身體的損害。

    第二種能解毒的食物就是醋

    大吃一頓之後,血糖會急速升高。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利,還會影響正常人的健康。吃飯的時候喝一勺醋,或者在涼拌菜上澆點醋,都能緩解暴食後的血糖急速增高。

    第三種食物是水果

    吃了高能量的大餐之後,又不吃蔬菜水果,會讓身體衰老得更快,研究發現,富含抗氧化物質的水果,比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃,能減少飽餐後的自由基損害。

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