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1 # 瘦魚健身
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2 # 單身汪不單身
中藥減肥沒有試過,對於這方面沒怎麼接觸過。對於我的理解:是藥三分毒,短期使用可能還沒什麼,長期使用,萬一上癮了呢。是藥一般來說都要副作用,這個就要看你怎麼把握了。
建議你合理安排時間運動鍛鍊,控制自己的飲食。如果你覺得跑步之類的太辛苦,也可以試試練習下瑜伽之類的,既能塑形減脂又能提高身體素質,又何樂而不為呢。
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3 # 靜看潮起
減肥很簡單,沒有像有的朋友想象的那麼難,我的減肥道路其實就是兩個字,堅持,不管在飲食減肥法,運動減肥法,不堅持都會半途而廢,我是用了一年多時間在健身房裡各種練,平均每週4.5次,少吃東西,尤其是米飯麵食類的,基本晚飯就沒吃過主食。到現在一共減掉大約有30多斤,身體非常輕鬆舒適,這是個遵序漸進的過程,堅持到底就是勝利。
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4 # 腹黑小王子12138
謝邀。現在的減肥方式不外乎這幾種。一丶運動減肥二丶節食減肥三丶藥物減肥。我們先來說說運動減肥,一般是做有氧運動,比方說跑步啊,游泳啊等等,不過在現代生活節奏這麼快的情況下,上班一族的時間其實被壓縮的很有限的,這還是隻算單身的情況下,如果有了女朋友甚至孩子,這個時間無疑會更加短。那麼我們怎麼透過擠時間來運動呢,這裡我推薦大家一個方法。模擬跳繩,有時間的時候就模擬跳繩運動,只需要每天的總量達到1500下就好,一個月你就能發現自己身上明顯的變化啦。這個方法不在於每天做多少組或者每組多少個,在於總量固定的情況下堅持的時間,堅持的時間越長,效果越好。節食減肥一般是不推薦的俗話說。早吃飽午吃好,晚吃少。一般流傳下來的古語都是有它的道理的。一日之計在於晨,早飯的重要性毋庸置疑。而且身體經歷了一晚上的消化時間都以及磨刀霍霍了,所以早飯是非常有必要的。午飯呢是為了維持下午身體能夠正常工作,而且早飯吃飽的情況下,午飯吃個6.7成飽就好了,因為早上的東西還沒有完全消化完。晚飯更簡單了,經歷了一天的辛勤工作,身體的各個器官都要進入休息狀態了,所以晚上可以適當少吃點。單純為了減肥而去節食是不推薦的,而且就算這樣能減下來,以後也會反彈而且來勢洶洶。所以大家就合理飲食,注意搭配就好啦。最後說一下藥物減肥,這個因為筆者沒有親身經歷過不做過多評價,不過是藥三分毒,購買產品的時候最好諮詢下相關專業的醫生再做決定。最後祝大家都能減肥成功。
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5 # 影視暢看
作為我來說,減肥是個漫長且艱苦的過程,嘗試過很多方法都沒有成功,原因很簡單,還是堅持下來,做什麼事都貴在堅持,就想悟空回答裡寫文章答題一樣,開始的時候可能看不到收益或者看不到希望,但慢慢的堅持下了,你會發現很多事情都變成了自然的事情了,自己的寫作能力提高了,收益也會慢慢的增多了!
作為減肥失敗者,心得還是有的,因為試過很多方法,也成功的減重過,控制好飲食,少吃油炸膨化食品,對自己的健康狀況要有深入的瞭解,不能盲目的去進行高強度的運動專案,剛開始最好選擇散步、慢跑、打羽毛球等不太強烈的運動,等身體逐漸強壯了再去增加運動量,這是個循序漸進的過程,一定要科學的進行,可以經常看一些有關健康和運動的書籍,我平時很喜歡看健美方面的雜誌,很多運動我都很喜歡,單位組織的各種體育娛樂活動我會積極參加,最近單位又組織了“健康身心,幸福家庭”的全民健身活動,我準備積極認真的去投入進去,畢竟有了好身體才會有美好的一切。
減肥關鍵是要戰勝自己,電視上很多減肥比賽成功的人都有一個共同的特點就是他們堅持下來了,所以我們不談論減肥的方法如何如何,只要你堅持去做,不斷的增加強度,配合控制飲食,我想沒有減不下來的,當然有些肥胖需要結合治療才能成功,我說的只是大多數,畢竟現在高熱量的食物太多,大家都喜歡在網上衝浪,感受網際網路帶來方便的同時,我們的戶外活動大大減少了,連購物、買便當都可以用網路來解決,我們得到的方便,失去的是健康。所以改變我們不健康的生活習慣,站起來、走出去,感受大自然的魅力,這樣你的生活會因為你的減肥成功發生很大的變化。
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6 # 大腦梗知識
看到這個問題,我忍不住想要回答一下,我相信很多人聽說過針灸減肥,但針灸減肥能不能瘦是很多人好奇的,我來說一下我的經驗分享吧
ps我是一個針灸科的醫生,所以手上有不少減肥的病人一個17-18歲的小姑娘,多囊卵巢綜合症,人很胖,月經幾個月來一次,吃激素才能規律的來潮,同時醫生讓她減肥,就找到我們了,我們給她制定的方案就是針灸改善體質,運動和飲食需要靠她自己,一個月以後瘦了十斤左右,當然其中飲食和運動很重要,但我想說的是她的月經也來了,就是減了肥還調理了體質,我覺得針灸減肥還是可以嘗試的
還有一個病人,她和我說針灸能不能減肥我不知道,但是我感覺自己扎針後飽腹感增加了,沒有以前那麼容易餓了,一個月下來瘦了五斤左右
我就是這麼給人減肥的,調整飲食結構,控制總量,一定要管住嘴,邁開腿。一天兩小時的運動時間,根據個人喜好,也許大家會覺得我是一個監督管理者,結果還是好的,所以說我還算合格
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7 # 琪媽媽生活錄
減肥方法千萬種,看你怎麼用,但萬變不離其宗的還是:少吃、多動。
有的人一天只吃一頓飯,一個月成功減重20斤。有的人一天鍛鍊5個小時,一個月也能成功減重20斤,所以無論你用那種方法,都離不開飲食和運動。
有的人減肥靠藥物,靠瘦身機器,靠按摩,靠針灸等,即便你靠這些,還不是得少吃,還不是得多動,如果減肥木有持久的恆心、毅力與耐力,靠什麼都白搭。
想減肥的朋友組團吧,兩人一組或者幾人一組,互相監督,相互較著勁的比較,你絕對會瘦的。
回覆列表
看到這個問題,我忍不住又把自己的經驗重新分享一遍。
最胖的時候200+,自己一直比較喜歡運動所以看著不是特別胖,直到有一天突然發現去年的衣服全部都穿不上了......
還記得剛開始鍛鍊的時候,跑步機上,9的速度我都無法堅持5分鐘。還記得每天早上起床,看著低脂牛奶,可憐的一小片切片面包還有生菜葉子時絕望的心情。還記得每天一個半小時力量訓練結束,拖著幾近散架的身體爬上跑步機,熬完半個小時後渾身溼透的衣服。還記得感冒了渾身疼,堅持著進健身房結果被教練趕回家休息時的心有不甘。
我也還記得,堅持了一個周,兩個周,身邊開始有人議論。你天天這麼練,怎麼沒見瘦多少呢?就開頭這幾天,後來你就堅持不下來了。鍛鍊真的能減肥嗎?跑跑步不就行了嘛,還辦卡浪費錢。
但是我也記住了有人對我說過這樣一句話:我身邊還沒有一個透過鍛鍊成功減肥的,所以我特別想看看你最後瘦下來什麼樣子。
三個月以後
所以我想說,減肥沒有捷徑,只有注意飲食和運動,兩手抓,兩手都要硬。以下是一點點建議
飲食篇:1,從現在開始控制你的飲食,拒絕一切油脂。
2,多喝水,提高自己的新陳代謝。
3,早餐一定要吃,午餐要少油少鹽,晚餐只吃一點點,但是不能不吃。
4,不要一下子把自己的食量減得太多,這樣對身體傷害很大,而且也很難堅持。每週少吃10%,一個月下來,食量就只是之前的六成了。
5,每週拿出一頓午飯來,可以多吃一些好吃的油乎乎東西,當作是對自己堅持了一週的獎勵。我們叫它cheating meal。神奇的是,這一頓飯,並不會使你發胖。
6,肉可以吃,但是不能吃肥肉,最好是牛肉魚肉和雞肉。但是主食一定不能多吃。過量主食和油是發胖的根源。
7,健身餐,只要精心製作,也可以很好吃。
運動篇:1,體重太大時,一定不要跑步,可選擇游泳,或者是快走。
2,當超重不超過20%的時候,就可以慢慢跑步了。
3,跑步需要循序漸進,減肥初期不要跑的太多,會傷膝蓋。
4,一定要配合力量訓練來減肥,先進行適度的力量訓練,再進行有氧訓練。
5,可以把渾身的肌肉分成胸,肩,背,腿,腹,手臂六個部位,每個部位都要練到。
祝你減脂成功!!!