有！也很正常。失眠是一件很“痛苦”的事情，

必須儘快“糾正”。一是查明“疾病”所致；二是查明“誘因”所致；三是克服“精神因素”所致。還是俗話說得好……吃好不如睡好。

謝了!以前偶爾有，現在沒有。排險身體原因可能是工作生活壓力大，心事重的原因，有空多鍛鍊，心態好一些，慢慢就會好的

失眠的原因很多，表現的症狀也比較複雜，有的人是入睡困難，躺在床上一兩個小時還睡不著。有的人好不容易睡著了但是感覺睡得很輕，整晚處於淺睡眠狀態，腦子裡雜七亂八的影像不斷，睡醒了也沒精神。有的人就是整晚睡不著，嚴重的會出現連續多日無法入睡。有的人是睡著了容易醒，醒了再睡，一晚上要重複幾次。還有就是能睡著，但是醒的很早，三點，四點，五點，就醒了，醒了就再也睡不著了。

良好的睡眠是恢復身體能量的必要條件，也是修復身體慢病和增長氣血的關鍵所在。

其實很多人的睡眠障礙，都是源於不規律的睡眠習慣，許多人都有過體驗，過了半夜12點以後就容易失眠，因為這個時候肝火最旺，肝火越旺越不容易入睡，一天兩天你也許覺得沒什麼，反正到最後也能睡著，但是時間久了，就會形成心肝火旺，腎水虧虛的體質，一到晚上這種虛火就會令人亢奮而難以入睡，有的還會出現心煩燥熱，即便是睡著了，也是睡得很淺，夢比較多，在這種情況下就不能養陰血，晚睡的習慣越久，陰血越虛，肝火越旺，肝火就會協同心火導致肺熱，肺熱就會難以入睡，同時心肝之火會累及脾胃，影響了脾胃對營養的吸收，氣血就更加無所以養，肺主金生水，腎水就會虧虛，腎水越虛，下焦的陰火就會越旺，陰火離位上行助長心火，心火就越亢盛，心火灼肺，就肺熱，心火傷脾，傷胃……五臟之間就會不平衡，睡眠障礙就形成了一個惡性迴圈。

記得曾經有一個患者，連續十多天睡不著，每天晚上後背脖子下邊巴掌大一塊兒發燙，心煩頭痛，只能靠著牆壁，藉助牆壁的涼爽才會感覺舒服一點兒，去醫院檢查一個遍也沒有給出結論，於是又去看中醫，最後還是讓一個老中醫給她治好了，並且告訴她是腎陰虛引起，這也給她造成了疑惑，她不明白為什麼腎會和她的後背發燙和失眠有關係，腎水本是剋制心火的，如果腎真陰之水虧虛，陰火就會上衝資助心火，心火就會沸騰，肺金生腎水是水之上源，現在腎水不能上榮滋養肺金反而被旺盛的心火所攻造成肺熱，火熱擾亂心神造成失眠煩躁，且看她後背發燙的位置是肺俞心俞厥陰俞的位置，俞穴直通臟腑，可見其心肺火熱的程度，透過補腎真陰之水，再去心火肺火，水火既濟，心腎相交，自然就沒事兒了，我們平時睡覺的時候可以用耳朵枕著手掌心，掌心為火，耳朵為水，這樣就能使水火交融，心腎相交，就算不是失眠的人常能如此也是不錯的養生方法。

一般年輕人血氣比較旺盛，他們的睡眠質量也很好，都特別能睡覺，睡的越好氣血越有所養，氣血也就越充足，而老年人一般氣血都比較虧虛，睡眠質量就比較差，越睡不好，氣血就越虛，氣血越虛就越睡不好，對於許多有慢性病的老年人來說，就越不利，所以老年人保養氣血是一個關鍵問題。

要想徹底告別失眠，必須早睡，爭取晚上十點就上床睡覺，夜裡11點至凌晨3點是膽經和肝經的流注時間，這個時候進入熟睡狀態最養氣血。且看習慣早醒的人，三點醒是肝火旺，4點5點醒是肺和大腸火旺，對應它的經絡流注時間你就知道。所以幾點醒，對應他的經絡流注時間就是哪個臟腑出現問題。

那麼您可能會說了睡早了根本就睡不著，這是因為你已經養成了一個壞習慣，睡不著也沒關係，躺在床上放鬆，不要想任何事，也不要看手機，就想著是休息一會兒，拋開睡覺的念頭，讓身體進入完全放鬆的狀態，沒睡著再起來溜達一會兒，多嘗試幾次，就會在放鬆中不知不覺睡著了。

現在人的生活壓力，工作壓力，時刻煎熬著我們的身體，當我們感覺累了困了，想睡一會兒，卻還有很多事兒要做，不能休息，不能睡，我們用堅強的意志客服睡意，繼續工作，這個時候就會透支氣血，產生肝火，當我們忙完了，終於可以睡了，這時肝火正旺，不是你想睡就能睡著的，於是失眠了。我們要學會聆聽身體發出的聲音，可以嘗試放下手頭的工作，給自己一個假期，讓身體放鬆，自然的睡，自然的醒，什麼時候想睡就睡，不想睡就不要睡，不管它白天還是晚上，剛開始時，你也許感覺有些混亂，明明白天睡一下午了，晚上還是很困，再睡一晚上，這時身體會感覺非常的疲倦，出現越睡越累越想睡的狀態，那就聽身體的話，讓它睡個夠，這是氣血回升的好現象，隨著氣血的回升，腎氣越來越充足，心肝虛火就會下降，脾胃功能就會變好，慢慢的，把它調整成一個規律，早睡早起的規律，就會徹底告別睡眠障礙。白天精神好的時候可以適當做一些有氧運動，運動不要太過，根據自己的體積而行。

對於患有睡眠障礙時間久了的人，一時半會兒是難以康復的，咱們可以透過經絡穴位的調理，讓身體儘快恢復。

按揉心經的少海穴，神門穴，少府穴，清心安神。按揉肺經的尺澤穴，大魚際，少商穴，洩肺熱，滋腎水。按揉腎經的太溪穴，復溜穴，照海穴，湧泉穴，補腎氣，養腎陰。按揉膽經的風市穴，肝經的太沖穴，膀胱經的申脈穴和三焦經的外關穴，疏肝安神。申脈穴乃陽礄所出，照海穴為陰礄所出，洩其申脈補其照海，即洩陽補陰，陰血和腎水充足了，虛火也就消失了，針對睡眠障礙，效果顯著。臨睡時用熱水泡泡腳，泡到微微出汗，以梳洩肝氣，引血下行，泡腳的同時按揉後腦安眠穴，這樣就能睡個好覺。

也可以同時吃上谷維素，維生素B1，臨睡吃褪黑素，營養受損的神經，但儘量不要用安眠藥，副作用大，還會產生依賴。

中醫講，胃不和則寢不安，多數失眠的人都和胃經虛弱有直接關係，可以經常按揉胃經上的中脘穴，足三里，豐隆穴，推揉腹部，敲打腿部胃經，做到晚上少吃飯，胃經氣血充足了，睡眠自然也就好了。

最後再教您一個小妙招，臨睡前用風溼膏剪成條狀，把我們十個手指肚和指甲根纏繞包住，為防止睡眠中蹭掉可以戴上薄布手套，十指肚是十宣穴，指甲根部都是井穴，透過這些穴位的刺激有很好的安神助眠功效，願您都能一覺睡到大天亮。

心裡有事就失眠唄！天大事就想一會就不失眠，這要有強大的抗擊能力，什麼事都給自己機會，總得想著明天我行你就不會失眠！

《經常失眠 ? 你到底不敢面對的是什麼?》

失眠是一種常見現象，大多數人都經歷過失眠，偶發性的多，大部分不治自愈。

頑固性失眠包括生理性和心因性兩種。生理性失眠一般是身體某一部分出了問題導致的，比如丘腦一垂體一腎上腺“這個生理軸紊亂，會早醒，睡不著，這需對藥物對症治療。

其實，病人是在拿失眠說事兒。病人內心的真正問題是迴避了生活工作中的真正困難，不去面對和解決這些問題和困難，而寧願長期大量地服用安眠藥，逃避現實，麻醉自己的心靈，這其實是在用轉移和否認的防禦機制在掩飾真正的問題。心因性失眠如果自己長時間不能調整就需要求助心理專業人員了，畢竟失眠是很痛苦的，長時間失眠至少引起神經衰弱是在所難免了。

失眠的人群，

目前在中國有38.2%的比例，

有差不多5億人有睡眠障礙，

所以身邊失眠的大有人在，

所以如果發現自己失眠了，

也不要大驚小怪驚慌失措，

失眠的時候，

要弄清楚是偶然性還是頻繁發生

如果是偶然性，

往往是飲食刺激性東西導致

改變飲食習慣即可恢復睡眠

還有可能是喜怒無常導致

生活中大喜大悲的太快

人的神經切換不過來

就失眠了

這種情況就要管理好情緒

閒看雲捲雲舒遇事波瀾不驚

心靜如水就不會收到失眠困擾

如果是長期失眠

建議你參加通心脈失眠康復打卡訓練營

經過訓練半個月就能恢復睡眠

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者