看你的基數有多大了。

如果基數大，15斤還是還是比較明顯的。如果基數較小，變化主要是體現線上條上，通俗點說就是有沒有馬甲線，四肢有沒有肌肉，臀部是不是更翹等等。

至於3個月瘦15斤算不算多，這個還是看你怎麼準備怎麼減，有的人，一個月只瘦6斤，也有人一個月瘦十幾斤。

總的來說，只要管住嘴邁開腿堅持運動，身體變化不用說你自己都能感受到。

別人說健身一般都是增重，健身就是要七分吃三分練，如果說要減肥的話 ，可以選擇每天跑步，循循漸進。喜歡健身的人，就是希望可以把自己的身材，練得有條形，變得更美，男孩子健身覺得可以有腹肌變得強壯，女孩子是想讓自己變得更加的完美，豐滿！所以說很多人都比較喜歡健身的人，因為身材好啊！！！！

謝邀。健身3個月，減肥15斤，不錯啊！我才連續每 晚跳舞一星期時間，我夜裡就不再被頭疼叫醒。說明這氣血已被打通了，先前的頭疼是氣滯血淤，所以不管是哪種的健身形式總之都對身體健康有益處。三個月時間減去15斤這很好，但也不能過度，凡事都以適中為宜。

在排除疾病和藥物導致肥胖的原因之後，外胚型體質的人，就是所說的那種喝涼水都會長肉的人。一般脂肪含量偏高，減掉15斤體重，減掉的大部分都是脂肪，即使體重較大，在體型上的變化一般來說也是比較大的，身體圍度（胸圍、腰圍、臀圍、臂圍、大小腿圍度），主要體現在腰圍上會變小，肚子會變小，此外主要體現在臉上，臉型會稍微變瘦，臉部面板一般來說會感覺好一點，緊緻一點。

內胚型體型，一般來說都比較瘦，要看胖的具體情況，如果只是單純胖在肚子上，減掉15斤之後肚子肯定會變小，同時也會減掉大量肌肉（與外胚型體型對），因為內胚型體型的人一般來說相對都比較瘦，肌肉含量本事就少，減脂又主要靠有氧運動，因此內胚型體型變化除了肚子，相對於外胚型肥胖者變化不會那麼明顯。

中胚型體型相對來說是體型最均衡的體型，減脂效果介於外胚型和內胚型之間。

由於每個人的體型，肌肉和脂肪含量，身高，年齡，性別，體內雌雄激素含量，飲食等各方面情況都不一樣，因此減掉15斤的效果肯定會有差別，只能籠統的說肯定會減小圍度，會瘦一點，臉部面板會好一點，精神狀態會好一點。不管怎麼說，堅持運動是好習慣，好好練，加油。

3個月減掉15斤首先從減脂的速度上來說是可以的，科學的減脂速度8-10斤一個月是不傷身體的，如果太多了就傷身體了。首先同等體積的脂肪和肌肉在圖片上是這樣的，

可以看到左邊的脂肪體積很大很佔空間，右側的純瘦肉相對來說體積就比較小，所以脂肪多了沒什麼好處，只會讓你感覺很臃腫，看上去佔地面積很廣。脂肪被減掉的這個過程實際上就是皮下組織和肌肉組織之間的脂肪被分解的一個過程。圖片中的四個部分可以看到脂肪就相當於我們天冷算穿的內衣一樣。在外衣裡面在面板外面。骨頭面板是不能鍛鍊的，維度肌肉和脂肪透過運動鍛鍊可以使其增大變小或是減少增多。

上，面兩張圖片是個人減掉15斤所產生的變化，2個多月不到三個月。最明顯的就是腹肌顯現出來了，正常15%的體脂肪腹肌可以顯現出來，所以減掉15斤發生什麼變化一米瞭然。

女性的體脂肪正常範圍在20-25%就可以，可以看到20%左右的體脂肪女性就已經沒有多餘的贅肉和肚子了，接近完美了。女性體脂肪不要低於15%容易引起絕經的現象。

男性體脂肪在10-18%就可以，正常人一般在20-25這個區間，能達到10%的人很少，低於8%都是運動員級別的。

其實很多人對減肥都有一個誤區，那就是將減肥單純的和體重掛鉤。這是不科學的，要減肥，主要是把身體的脂肪減去，不要單看體重數字而已。如果健身3個月，減掉15斤，肥胖的人肚腩會發生變化，肌肉會強壯起來，還會有一個非常好的身材。

謝邀。不是太碩肥，健身3個月，減掉15斤，已是不小的成績了，至於會有多大的改變？就看你以前是什麼樣的狀況，而你又想改變什麼？強身健體，應視自己的具體的情況而定，尤其減肥更應以什麼樣的要求，達到什麼樣的效果為目的，而去減肥。這才能達到你想要的改變什麼。

先要做一個假設，減肥者原先體重80kg，身高1.65米至1.75米左右的女性或男性。這樣一個身體狀況，基本上屬於肥胖的行列，同時身體感受沉重。如果透過運動達到三個月累計減重7.5kg（15斤）的目標，也就是說月均減重2.5kg，則第一個月減重3.13%，第二個月減重3.23%，第三個月減重3.33%，三個月後的體重就是72.5kg。這是一個非常健康的減肥速度。身體上的具體變化會體現在以下幾個方面：

1-BMI指數降低，肥胖程度隨之明顯改善。

BMI指數，女性由最初的29.4（肥胖）降低到了26.6（超重）；男性由最初的26.1（超重）降低到了23.7（正常）。

小資料：BMIBMI指數（即身體質量引數，Body Mass Index，簡稱BMI），是通用的衡量人體胖瘦程度和健康狀況的一個標準。2-腰圍

因為個體的差異，每個人脂肪的減少並不是有一個規範流程來進行的，而是有些人腰腹瘦得快些、有些人內臟脂肪減得快些等，所以並不能直接根據某個公式計算出三個月內腰圍能精確地減少多少。以比較普遍的經驗來看，普通人減脂一旦見效，腰圍的減小是較高能看到的變化。可以提供一個我接觸的案例作為參考，某女174cm，體重79.6kg，二個月減脂8kg，腰圍減少6cm。

3-體重和體脂

新手減肥一般都很關注體重的變化，而很少注意體脂的變化，而減肥的實質是減脂。建議買一個智慧健康秤（一般都帶有體脂率指標檢測），定期測量。此外，體重的小幅波動是正常情況，只要你控制好飲食、規律運動，體重在1kg上下的波動並不是什麼值得大驚小怪的事。以本文開頭所假設的情況來看，如果這7.5kg減掉的都是體脂，則身體無論是外形，還是腰圍，還是內在的改善，都會比較明顯。

4-身體感受

三個月減少7.5kg，減肥者會感受到“身體輕盈”了。7.5kg，相當於超市裡的一兩袋市售大米，原來每天都揹著兩包大米工作生活，現在卸掉了它們，當然會感覺輕快。此外，腰圍的快速減小，也會疊加這種輕快、輕鬆的感受。

另外，睡眠質量也會得到改善。同時，由於對於飲食的科學調整，經過三個月的適應，健康的飲食習慣基本建立了起來，不再會感覺到少吃一點零食或高熱量的食物，有多麼的難熬。

5-別人的觀感

到了接受外部正反饋的部分了，直白點說就是獲得別人的讚美，比如你氣色好了許多，瘦了變美、變帥了，你體力好像好了許多等等。

以上這些變化，都將是三個月努力運動減脂的成果。不過，別以為減脂是如此簡單，仍需努力，避免反彈，同時為提升到更高的運動和健康境界打好基礎。

許多人健身只是出於減肥的目的，當身體的重量達到自己的目的的時候，有些人會選擇減少健身的頻率與強度，保持當前狀態。健身一旦開始，就會很難放棄這項迷人的運動。

健身3個月，減掉15斤，僅僅從速度與體重上而言，是比較理想的，整個人的身材應該苗條了一圈。健身減肥不是以減掉重量的多少為衡量標準。

在健身房裡，有剛進來不懂器械的小白，有稍微有點肌肉線條的新手，有能夠看出明顯痕跡的愛好者，還有招人嫉妒的肌肉猛男，但不代表愛好者就可以成為肌肉猛男。

你仔細留意，在健身人群裡，總會有幾個滿頭大汗眉頭緊皺的健身者跟在幾個肌肉男後面，和老手一樣，一組一組地折磨自己，他們也許是小白，也許是已經懂很多健身知識的愛好者，但是他們不會因為比一般人強大而炫耀自己。他們自知離自己的目標還有差距，需要跟比自己強大的人學習。