我只能接受運動和飲食結合，身材固然重要，健康更重要。

不願意參加減肥訓練營，健身好幾年了，完全可以掌控自己的體重。

個人認為，減肥不應該追求速度，而是應該選擇自己可以長久堅持的方式，那些追求快速減肥的，絕大部分都胖回去了，還有一部分根本就沒減下來，最後還影響了健康。

減肥又不是減下來之後就完事的，千萬別想著先瘦下去再用運動保持，這是自己騙自己。

肯定是運動減肥，現在的女孩子動不動就不吃飯。其實對身體不好，還達不到理想的減肥效果。我覺得減肥期間控制飲食習慣很重要，但主要還是運動。

我們的身體本就是一個套完整的系統，需要飲食來攝取營養從而保證每一個零件更好的執行。減肥從十年前開始就一直是一個熱題，這也引發了商業行為盯緊了這一人群，就問題內的幾個方式做一個利害說明：

運動減肥：最科學最無害的方法，但很辛苦需要毅力來堅持，效果也是最慢的，運動減肥會將人的身體機能更好的發揮起來。我們常說生命在於運動，運動減肥最為提倡沒有第二，一旦堅持下來你會發現整個人都變了，從身體到精神完全脫胎換骨。

藥物減肥：不提倡，藥原本就是治病用的，身體沒病遠離藥，有一些商業包裝的減肥藥說什麼無害綠色等等只能作為參考而不能輕易使用，不能說藥物減肥沒用，但多數藥物會反彈。更有一些藥物會產生不良反應，如果不是肥胖症還是儘可能的避免使用藥物來減肥。

飢餓減肥：最愚蠢的減肥辦法，簡單的說就是營養不良造成脂肪過度消耗從而達到減肥效果。有不少健身房等地推薦此類減肥方法，但都歪曲了本意，提倡少食而不是不食，提倡控制飲食而不是餓自己。這類方法造成的後遺症數都數不過來，厭食精神失常等等。使用這種方法減肥等上了歲數後你的身體會用另一種姿態告訴你：這都是你當初餓出來的病。

抽脂減肥：最迅速見效的減肥方法，但是後遺症很多，抽脂的原理是將要減肥的部分脂肪打碎後抽出來。需要一個針眼探進去，而這個針眼在很長一段時間內都不會消失，會形成一個固狀點，就像種了疫苗的痘一樣伴隨你很久，逢陰雨天等極端天氣時這個位置會出奇的發癢有些人會有疼痛感。我們身體裡的每一粒脂肪都有它存在的原因，這種方式除非是肥胖症，不推薦正常減肥人群去試。

針灸減肥：這是一個問題內沒有提到的減肥方法，效果極好，但反彈的效果也是極好。之前你有多胖反彈會一定會再讓你更胖。

綜合所有減肥方式只有一運動減肥可取，愛美之心人人有，但更要愛惜自己的身體。不要因為愛美而破壞自己身體原本的各項機能，等老了那天，我們的身體會因為年輕時的種種而回報我們。年輕時你對它好，它晚年的時候也會對你好。

怎麼減肥有效不反彈?你還不知道??快點甩掉肉肉是每一個美眉頗為著急的事情，除了美觀、增加自信，更是為了身體的健康。減肥有很多方法，運動、吃藥、節食、抽脂，幾乎每種減肥方法的利弊都清晰明瞭。運動減肥是健康的，但很多人難以堅持，容易萌生退卻的念頭，總的來說，節食太苦，運動太累，藥物太怕，抽脂太貴?而HICIBI智慧生物酶減脂，獨立完成脂肪自體消解，均衡代謝消化酶，成功減掉內脂，引導身體成易瘦型體質，避免減肥後反彈。（怎麼減肥有效不反彈?你還不知道??）*）

很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。很多肥胖者煩惱的就是好不容易才減肥成功，不久又胖回去了！你可知道，“復胖”不單單只是恢復原體重而已，忽胖忽瘦很容易造成體內的脂肪比例增加，最後變成易胖難瘦的體質，這可是十分可怕的事。

人體的攝入量超過能量消耗時,多餘部分可合成為脂肪儲存,而一旦外來的油水很肥，不僅不動用庫存脂肪，而且還不斷給庫存增加新的脂肪，只要是帶熱量的通通可以在身體用不完的時候轉化成脂肪儲存起來，以備鬧災荒，最後就會形成贅肉。

近些年來，醫學界不斷髮展，人們對肥胖的認識也越來越深刻，像世界三大身體品質管理中心，都開始使用科學健康的HICIBI減脂方式，給肥胖人群帶來了福音。

對於管不住嘴邁不開腿的人來說，HICIBI智慧生物酶，調節身體內部的酶達到均衡狀態，被認為是比較健康安全的減肥方法，不改變飲食方式而保證新陳代謝的正常執行，不刻意運動而消耗身體內部的脂肪，僅僅透過智慧生物酶將儲存在身體內的脂肪推送到細胞執行中，使其快速消耗和排出體外。這也是目前新的減脂科技帶來的優勢，才是減重的關鍵。（怎麼減肥有效不反彈?你還不知道??）

每當脂肪細胞快速下降時，身體會啟動保護脂肪流失的系統，短時間減重過多，更容易返彈！一旦你稍微多吃了點，脂肪就會首先堆積在原本減去的部位。科學研究，透過HICIBI智慧減脂，促使身體對原先的脂肪喪失記憶，並且越是鬆垮的部位，堆積脂肪的機率會大。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要進行的是修護鬆垮脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深透修護面板組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。因此通過當中彈性蛋白、膠原三肽等修護成分，主要的目的就是對鬆垮的脂肪、肌肉組織、皮層進行密集修護和深透修護，讓鬆垮的組織基層收緊。

營養專家建議，肥胖和超重的人最好聽取專業人士的建議，制定個性化的方法，幫助減掉5%到10%的體脂。澳洲飲食營養學家凱特·薩夫的結論是，當人們減掉最初5%的體脂後，變為易瘦體質後，後面的減脂過程將會更容易。真正科學又高效的快速減脂法其實就來源於我們的生活，只要我們在日常生活中多多注意，就能找到適合自己的快速減脂法，針對自己的狀況設定科學的減脂方案，並養成合理健康的飲食習慣和生活方式，就可以儘快完成瘦身目標，到時候，不僅身材美了，也會有益身體健康。

所以，瘦身並不像想象中那麼難，透過HICIBI智慧生物酶的介入，改變了以往控制飲食、低脂飲食、瘋狂運動等弊端，以往的失敗都將不復存在，只要選對科學的減脂攻略，相信好身材就指日可待哦！（怎麼減肥有效不反彈?你還不知道??））

飲食減肥和運動減肥都是可以接受的。但是你所說的什麼飢餓減肥，藥物減肥和抽脂減肥，抽脂減肥我不大瞭解這個你可以找個醫學生去問一下，但是飢餓減肥和藥物減肥，是相當不符合人體生理所能承受的一些東西的。只有減肥是相當容易造成反彈的，而且它會打亂你的生理期。會導致人體內自我迴圈和生理到處造成一些不適，而且讓女性生理被打亂，很容易發現男性一旦是你週期出現問題，男性是很難自我去發掘的，會導致後期嗯，一些比較難以治療和語言難以說的一些疾病。

當以飲食＋運動的方式減肥最好，是在健康的基礎上最高效的減肥方式！其他方式則傷身害財，藥物、飢餓、手術弊大於利、萬不可取！

所謂減肥就是減脂，減少身體脂肪，在配合肌肉訓練，塑造完美身姿。所以運動健身就是必不可缺的，不僅對身材養成必不可缺，而且有利於消耗熱量減少脂肪。在配合減脂最關鍵的飲食控制，從而減少熱量利用脂肪供能。

飲食控制並不同於飢餓或者節食，關鍵目的在於減少熱量攝入而不是杜絕熱量攝入。維持身體健康是基礎，保證飲食的全面健康，減少零食甜點深加工食物與油炸爆炒等高熱量食物，以優質肉蛋奶類、豆類、蔬菜水果為主，少油少鹽清淡飲食。

在配合運動健身，心肺有氧訓練提高體能燃燒熱量，每週2-3次慢跑，堅持40分鐘以上有利於燃脂。在配合肌肉力量訓練，消耗熱量訓練肌肉。這就是最健康的減脂塑型方式。

最有效的減肥方法就是“管住嘴、邁開腿”，簡單來說就是控制飲食、堅持鍛鍊並保證充足的睡眠。藥物、飢餓這類方式只會傷害你的身體的，大部分人過後都會出現反彈。手術則更加不可以取了。

1.飲食控制攝入的卡路里

2.透過運動消耗體內多餘的卡路里

只有每天攝入的熱量低於每天消耗的能量，體重才會慢慢下降，當然你攝入的熱量不能低於你每天自身所需要的熱量，不然容易造成頭暈乏力，營養素攝取減少引起的營養不良，血壓血脂血糖異常。