當生活失落的時候

因為人生總是有起起伏伏。有高有低。

不過在失落的時候，好運慢慢會升起。

1可以靜靜的，聽聽輕鬆暢快音樂。

2可以到人多的地方，或者人少的地方。把煩躁和失落的心情靜下來。

3也可以上廟。拜拜佛，那裡的感覺是不一樣的，可以體會一下。

4可以多念念南無大慈大悲觀世音菩薩聖號，心會慢慢靜下來。

5有的人去喝酒。有的人去購物。有的會去旅遊。也有的人會去做義工。

每個人的方式不一樣，看你怎麼去體會。

自己只能開導自己！我就是這麼挺過來的！把精力著重放在你感興趣的事情上，當你有進步時候你就會發現沒有過不去的門檻

一個人待著，靜靜的待著，一個人做公交，做最後一排，想哭就哭吧。

有時碰到這種問題，還是自己犯同樣錯誤。那時候就覺得自己已經沒有希望了，怎麼這麼努力還是這個結果。

這種時候，那就讓自己失落吧，哭過之後，痛苦過後，讓自己心痛到麻木，那樣之後你才會冷靜一點點。然後慢慢拾起掉到地上的東西。

當你承受這麼大痛苦冷靜之後，其實你已經變強大了，有時再痛苦，想想也覺得沒什麼了。再有類似的事情，你也會記住痛苦之後的冷靜時刻。

在我看來人在失落，消沉的時候，什麼都不要做，只要好好的“沉澱”自己，反思自己，冷靜的思考，思考出一個新的目標，自己需要什麼，怎麼樣去做，一天兩天或者一個月兩個月了，不要急，要認真思考自己，用心的人和有理想的人會很快走出這種困境的

答：扛著的同時，積極尋找解決辦法吧。

心理諮詢師每天都會面對很多的負能量，有時候自己的生活不順心時，一天諮詢下來，真的是要死了。

後來，我學會了一些方法，我個人覺得對我的幫助非常大。

第一：打坐或者冥想

最開始我也是抱著試一試的態度，不相信這樣的方法可以讓我的情緒平穩。

但是幾個月做下來，我明顯感覺我放鬆下來了、身體變好了、情緒也變得平穩了、頭腦也變得清楚了，最重要的是效率也變高了。

第二：運動

說來不怕大家笑話，因為我身體一直不好，所以跑步對我而言是非常費勁的。

然後我肢體不協調，健身房的瑜伽和各種熱舞實在也跟不下來。

所以，我就早晨跟著廣場大媽，跳廣場舞。

雖然有一些羞恥，因為大家對於一個如此年輕的人天天跳廣場舞感覺到好奇，但是真的有效。

廣場舞的音樂一般都比較昂揚吧，然後看著那些大媽們，那麼放飛自我的樣子，讓我的心也會不那麼浮躁。

我想，這大概就是家有一老，如有一寶，經常經常接觸這些年齡大的人，會讓頭腦變得不那麼焦躁。

我不是鼓勵大家去跳廣場舞，但是我覺得運動運動出出汗，對應對負性情緒非常有幫助。

第三：學習和讀經

我也是無意間接觸到佛教，開始研究佛學裡面的正知正見，開始嘗試讀經。

最開始也是抱著玩一玩兒的態度，但是後來受益匪淺。

尤其是讀經，《心經》《金剛經》《無量壽經》《地藏經》每次讀完，感覺都心情舒暢，我也不知道為什麼。

所以，當我心情低落的時候，會根據時間的長短，去選擇一部經書，認真的讀一讀。

第四：按摩和調理身體

身體不舒服的時候，精神會萎靡不振，精神狀態糟糕的時候，通常身體也會這裡痛那裡痛。

當我感覺到壓力比較大的時候，就會去放鬆一下肩頸、做做頭部按摩、身體按摩。

當身體放鬆下來，舒服了，通常心情也會變得好轉，好像有力氣了一樣。

第五：親近大自然

我是一個喜靜不喜鬧的人，當一段時間，心情不好的時候，就會買點兒熟食和酸奶，跑到森林公園去騎腳踏車、野餐，聞著青草和泥土的味道，我會覺得放鬆不少。

可能是因為綠色植物多的地方，氧含量比較高，通常一天騎單車下來，雖然會覺得有一些累，但是精神好像是得到放鬆了不少。

我覺得可以找一個小夥伴，我去年大學畢業參加工作，一路起起伏伏，一個人在陌生的城市拼搏，後來遇見了一隻流浪狗，身上髒髒的臭臭的，不過不知道為什麼第一眼看到它就喜歡上了它，就把它帶回家裡給它洗澡，它特別粘人，也特別乖，一開始想把它放在客廳的，誰知道它一秒沒看到我就嗷嗷叫只好放房間了，這些就不說了……

每次下班回來狗子屁股就搖的特使勁，有了它之後天天去邊上的公園溜圈，它跑的特別快，我們這一片沒有幾隻狗能比得過它……

它的出現讓我放下了手機，不再一下班就玩遊戲。

那就讓我用最不專業但是非常實用的方法來科普一下吧~O(∩_∩)O哈哈~

首先失落，消沉都是因某一件事情引起的，你無法立刻去忘記這件事，而且還會一直僅僅於懷~

然而我說要勇敢地去面對，你會去理解這屁話嗎？這只是客套的話語~

也導致為什麼有的人會借酒消愁，那也是為了醉了可以睡一覺也許醒來後心情可以有點轉變。

友情提醒一下吧~這抑或在你心裡的東西當天很難消除，甚至我曾經遇到過這樣的事情因失落導致自己的確全身充滿了憤恨，心裡特別想找東西去發洩，拿個枕頭使勁砸呀砸，或者一拳重重打向牆面上~ 啊哈哈~

甚至可以以為玩玩電腦遊戲會轉變一下心情，結果

玩著玩著，卻不知道自己在玩遊戲，而是滿腦子地去想著這件事。

對！一切徒勞無功的動作就是為了讓自己累起來～(눈_눈)

這時可能你做的事情過多了，想得也夠多了，你會打從心裡的覺得很累很累，很想睡一覺，沒錯~在一段煎熬之下累了，睡上一覺是可以暫時性緩解你這樣失落的心情。ԅ(¯ㅂ¯ԅ)

但醒來過後，接下來要考慮的是你自己怎麼去對待這件事了，同時我也只能幫你到這裡了，真正去面對問題還是得靠自己的~~~| ू•ૅω•́)ᵎᵎᵎ

人生不如意事十之八九，可與人言無二三。很多時候，只不過是那些沒有達到自己預期的事情，而我們又無處可訴，才會感到失落，甚至消沉。

如何面對這種負面情緒呢？

在這個浮華萬千的世界，越來越多的人給自己戴上微笑面具。沒有情緒波動，敵人就不會知道自己的弱點。

總以標準的八顆牙齒待人，自己會越來越迷失在這種機械式微笑中，漸漸覆蓋各式各樣糟糕且真實的情緒。摘掉偽裝的面具，直面自己的壞情緒，不逃避，不妥協，做最真實的自己。

樂觀是一劑良藥。無論在什麼情況下，保持積極樂觀的心態總是有益無害的。陳天橋曾說過：“你的房子首先要足夠堅固，然後才可以裝修。”

當自己足夠樂觀，就能承受更多壓力，從而抵制更多負面影響。面對生活的不如意時，也就不會有那麼多抱怨與消沉。

人是群居類動物，沒有人會真正願意獨自一人走完這一生。當我們對生活失去信心，對人生感到迷茫時，不妨找一個信任的人傾訴。傾訴也是發洩情緒的一種方式。或許，在發洩的同時，也會得到一些金玉良言，給自己一些新的啟發。

唐太宗以魏徵為鏡，反省自己治國策略；曾子每日三省其身，反思自己為人之道。在面對失落時，應立即反省自己為什麼沒有達到預期目標，而不是一嘆而過。反思使人進步，可以彌補不足。當自己足夠優秀，失落也會隨之消失。

人生路途，漫漫無涯，總會有失落，總會有挫折，保持一顆平常心，勇敢面對這些“喪”。無論在光芒萬丈的白晝，還是在點點星光的黑夜，願你活得瀟灑，活得肆意。

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責任編輯|蓁蓁