1、傷口的護理：
自然產的產婦照顧會陰的傷口，要以煮過的水清洗至少一週。此外，清潔身體時要採取淋浴，不要泡澡。剖腹生產者，則要採取擦澡的方式。注意不要讓傷口發炎，以免引起發燒，甚至敗血症。
2、乳房的護理：
醫院會在生產後第二天開始教乳房的衛教，對於要親自哺乳的媽媽會教他熱敷、按摩乳管、當乳房發炎時不要直接給孩子吸，儘可能用擠奶的方式餵食嬰兒。至於不打算哺乳的產婦，陳醫師表示，因為有些退乳藥有副作用，現在醫院會建議產婦以吃韭菜、喝生麥芽水等傳統的方式退乳。對於不哺乳的媽媽，冰敷也有助於退奶。陳醫師建議生產後及早穿上胸罩，對胸部曲線的保持效果較好。
3、排尿困難：
如果第二產程的時間過長，產婦常會出現排尿困難的情形。正常的情況下，自然產後四小時應該排尿，如果有困難，醫院會放導尿管幫助排尿，通常休息一天之後，情況會有所改善。
4、腰痠背痛：
產後常見的腰痠背痛肇因於生產的過程當中，韌帶拉傷所造成的。通常需要以熱敷的方式作復鍵，多臥床休息，約一週之後應該會改善。
5、預防痔瘡：
懷孕末期孕婦常會有靜脈曲張、痔瘡的形狀，陳醫師建議，產後不要馬上急著手術，可以嘗試排便後用溫水清洗及泡熱水的方式來加以改善。
6、預防尿失禁、子宮脫垂：
因為懷孕和生產的過程造成韌帶松馳，會導致生殖器官的鬆弛，包括尿失禁、子宮脫垂等現象，最好的改善之道，就是作產後運動。
7、子宮復舊：
產後居家護理的重點之一是觀察子宮恢復的情況。一般而言，生產之後子宮約在肚臍的位置，產婦要觀察子宮下降的程度是否正常，自然產的產婦可以按摩子宮，但剖腹產的則不宜。
8、觀察惡露分泌：
惡露在產後十天應該就變得清淡，如果量一直很多，要請醫師
孕婦產後飲食標準（注意事項）
新媽媽飲食十注意
分娩後，新媽媽在恢復期內有些事多少可偷點懶，唯獨有一件事情絕不能馬虎——飲食。因為，它不僅關係到新媽媽的身體康復，更牽涉到小寶寶的營養供給。可見，在這個特殊的時期，飲食對新媽媽來說是多麼的重要！
產後，新媽媽的飲食標準
·補充生產時所消耗的大量體力；
·充分製造乳汁，滿足寶寶生長髮育的基本需求；
·飲食需合理，營養要均衡，避免發胖。
新媽媽的10條飲食秘訣
·確認一天所需的卡洛里
產後所需的卡洛里，如為完全哺餵母乳者一天約需求2500卡，哺餵牛奶者一天1800卡，如果是混合餵養的情況，則應依照乳汁分泌情況來決定所需的熱量。乳汁分泌不足的新媽媽如果與完全哺餵母乳的人吃的一樣多，當然就會攝取過量的卡洛里。
·重質不重量為基本之道
對於卡洛里或營養所需量不甚瞭解的人，總之遵循控制食量、提高品質的原則，而其要點為各種食物都吃。
·嚴控脂肪的攝取
懷孕中，母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此產後不可食用過之含油脂的食物，否則乳汁會變得粘綢，乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。
·儘量少吃零食及泡麵
甜食及泡麵類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡，另外也得多注意泡麵食品中的新增物。
·煮過的蔬菜比生的好
維它命在授乳期將經由母乳轉給寶寶，而母親本身來說也是不可欠缺的營養素，因此每天都需食用含豐富維它命源的蔬菜，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。
·多吸收水分
多吸收水分可促進母乳的分泌，不過在身體回覆期吃太多冰品並不恰當，其實水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質，實為一石二鳥之計。
·早餐一定要吃
因為不習慣半夜授乳而打亂生活的步調，因此睡眠不足、食慾不振，結果常常忽略了早餐。而且授乳期的早餐要比平常更豐富、更重要，切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。
·充分的鈣質
母體中的鈣質因為哺乳而大量流失，所以需注意鈣質的攝取及增進鈣質吸收的維他命D(香茹、蘿蔔乾絲等)。
·咖啡、酒需適量
酒與咖啡過量的話將會滲入乳汁中分泌出來。而且酒精類的熱量也相當高，一不小心就成了肥胖之源。
·由爸爸負責採購
產褥期帶寶寶一起外出購物不妥當也不方便，因此，暫時請爸爸早些回家購買生活用品是種很好的方法。
產婦坐月禁忌食品
產婦在月子中應該避免食用以下食物：
-寒涼生冷食物，產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。
-辛辣食品，如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。
-刺激性食品，如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。
-酸澀收斂食品，如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。
-冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
-過鹹食品，過多的鹽分會導致浮腫。
-不宜飲用麥乳精，麥乳精是以麥芽作為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌。
那麼在飲食上蓋怎樣補呢？
1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4.乾貝有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱症。
5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜餚。
6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。
7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
8.豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。
9.花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。
10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。
11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14.豬心有強化心臟的功能。
15.吻魚含鈣豐富，適合產婦食用
孕婦產後運動注意事項
產後運動的目的在預防或減輕因生產造成之身體不適及功能失調情形，主要是協助骨盆韌帶排列恢復，腹部及骨盆肌肉群功能恢復，並使骨盆腔內器官位置復原。產後若沒能實時運
動，長期下來可能會產生腹肌無力、背痛及應力性尿失禁等現象。產後運動的目的在於促進子宮與會陰肌的收縮，並強化腹肌收縮，以利早日恢復身材。子宮約需14天才能完全復位，而腹肌至少6周，腹肌肌力的恢復則需6個月。
產後運動之注意事項
1.運動前要排空膀胱。
2.選擇硬板床或榻榻米或地板上進行運動。
3.穿寬鬆或彈性好的衣褲。
4.避免於飯前或飯後一小時內做運動。
5.注意周圍環境的空氣流通。
6.運動後出汗時，記得補充水分。
7.運動時請配合深呼吸，緩慢進行以增加耐力。
8.每天早晚各做十五分鐘，至少持續2個月。
9.運動次數由少漸多，勿勉強或過累；若有惡露增多或疼痛增加，則需暫停運動，等待恢復正常
1、傷口的護理：
自然產的產婦照顧會陰的傷口，要以煮過的水清洗至少一週。此外，清潔身體時要採取淋浴，不要泡澡。剖腹生產者，則要採取擦澡的方式。注意不要讓傷口發炎，以免引起發燒，甚至敗血症。
2、乳房的護理：
醫院會在生產後第二天開始教乳房的衛教，對於要親自哺乳的媽媽會教他熱敷、按摩乳管、當乳房發炎時不要直接給孩子吸，儘可能用擠奶的方式餵食嬰兒。至於不打算哺乳的產婦，陳醫師表示，因為有些退乳藥有副作用，現在醫院會建議產婦以吃韭菜、喝生麥芽水等傳統的方式退乳。對於不哺乳的媽媽，冰敷也有助於退奶。陳醫師建議生產後及早穿上胸罩，對胸部曲線的保持效果較好。
3、排尿困難：
如果第二產程的時間過長，產婦常會出現排尿困難的情形。正常的情況下，自然產後四小時應該排尿，如果有困難，醫院會放導尿管幫助排尿，通常休息一天之後，情況會有所改善。
4、腰痠背痛：
產後常見的腰痠背痛肇因於生產的過程當中，韌帶拉傷所造成的。通常需要以熱敷的方式作復鍵，多臥床休息，約一週之後應該會改善。
5、預防痔瘡：
懷孕末期孕婦常會有靜脈曲張、痔瘡的形狀，陳醫師建議，產後不要馬上急著手術，可以嘗試排便後用溫水清洗及泡熱水的方式來加以改善。
6、預防尿失禁、子宮脫垂：
因為懷孕和生產的過程造成韌帶松馳，會導致生殖器官的鬆弛，包括尿失禁、子宮脫垂等現象，最好的改善之道，就是作產後運動。
7、子宮復舊：
產後居家護理的重點之一是觀察子宮恢復的情況。一般而言，生產之後子宮約在肚臍的位置，產婦要觀察子宮下降的程度是否正常，自然產的產婦可以按摩子宮，但剖腹產的則不宜。
8、觀察惡露分泌：
惡露在產後十天應該就變得清淡，如果量一直很多，要請醫師
孕婦產後飲食標準（注意事項）
新媽媽飲食十注意
分娩後，新媽媽在恢復期內有些事多少可偷點懶，唯獨有一件事情絕不能馬虎——飲食。因為，它不僅關係到新媽媽的身體康復，更牽涉到小寶寶的營養供給。可見，在這個特殊的時期，飲食對新媽媽來說是多麼的重要！
產後，新媽媽的飲食標準
·補充生產時所消耗的大量體力；
·充分製造乳汁，滿足寶寶生長髮育的基本需求；
·飲食需合理，營養要均衡，避免發胖。
新媽媽的10條飲食秘訣
·確認一天所需的卡洛里
產後所需的卡洛里，如為完全哺餵母乳者一天約需求2500卡，哺餵牛奶者一天1800卡，如果是混合餵養的情況，則應依照乳汁分泌情況來決定所需的熱量。乳汁分泌不足的新媽媽如果與完全哺餵母乳的人吃的一樣多，當然就會攝取過量的卡洛里。
·重質不重量為基本之道
對於卡洛里或營養所需量不甚瞭解的人，總之遵循控制食量、提高品質的原則，而其要點為各種食物都吃。
·嚴控脂肪的攝取
懷孕中，母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此產後不可食用過之含油脂的食物，否則乳汁會變得粘綢，乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。
·儘量少吃零食及泡麵
甜食及泡麵類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡，另外也得多注意泡麵食品中的新增物。
·煮過的蔬菜比生的好
維它命在授乳期將經由母乳轉給寶寶，而母親本身來說也是不可欠缺的營養素，因此每天都需食用含豐富維它命源的蔬菜，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。
·多吸收水分
多吸收水分可促進母乳的分泌，不過在身體回覆期吃太多冰品並不恰當，其實水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質，實為一石二鳥之計。
·早餐一定要吃
因為不習慣半夜授乳而打亂生活的步調，因此睡眠不足、食慾不振，結果常常忽略了早餐。而且授乳期的早餐要比平常更豐富、更重要，切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。
·充分的鈣質
母體中的鈣質因為哺乳而大量流失，所以需注意鈣質的攝取及增進鈣質吸收的維他命D(香茹、蘿蔔乾絲等)。
·咖啡、酒需適量
酒與咖啡過量的話將會滲入乳汁中分泌出來。而且酒精類的熱量也相當高，一不小心就成了肥胖之源。
·由爸爸負責採購
產褥期帶寶寶一起外出購物不妥當也不方便，因此，暫時請爸爸早些回家購買生活用品是種很好的方法。
產婦坐月禁忌食品
產婦在月子中應該避免食用以下食物：
-寒涼生冷食物，產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。
-辛辣食品，如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。
-刺激性食品，如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。
-酸澀收斂食品，如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。
-冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
-過鹹食品，過多的鹽分會導致浮腫。
-不宜飲用麥乳精，麥乳精是以麥芽作為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌。
那麼在飲食上蓋怎樣補呢？
1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4.乾貝有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱症。
5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜餚。
6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。
7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
8.豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。
9.花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。
10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。
11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14.豬心有強化心臟的功能。
15.吻魚含鈣豐富，適合產婦食用
孕婦產後運動注意事項
產後運動的目的在預防或減輕因生產造成之身體不適及功能失調情形，主要是協助骨盆韌帶排列恢復，腹部及骨盆肌肉群功能恢復，並使骨盆腔內器官位置復原。產後若沒能實時運
動，長期下來可能會產生腹肌無力、背痛及應力性尿失禁等現象。產後運動的目的在於促進子宮與會陰肌的收縮，並強化腹肌收縮，以利早日恢復身材。子宮約需14天才能完全復位，而腹肌至少6周，腹肌肌力的恢復則需6個月。
產後運動之注意事項
1.運動前要排空膀胱。
2.選擇硬板床或榻榻米或地板上進行運動。
3.穿寬鬆或彈性好的衣褲。
4.避免於飯前或飯後一小時內做運動。
5.注意周圍環境的空氣流通。
6.運動後出汗時，記得補充水分。
7.運動時請配合深呼吸，緩慢進行以增加耐力。
8.每天早晚各做十五分鐘，至少持續2個月。
9.運動次數由少漸多，勿勉強或過累；若有惡露增多或疼痛增加，則需暫停運動，等待恢復正常