健身房跑步氛圍好

健身房會比放很多動感的音樂，在健身房跑步，跟著音樂節奏，不知不覺就跑了很久了，不會覺得很枯燥乏味。在家跑步的話，一般不能把音樂放得太大聲。

健身房跑步的人多，看見旁邊的人認真跑步，你也更加能夠去堅持下去。在家的話，除非你極度自律，否則很難堅持下去。

健身房跑步機比較好

健身房的跑步機比較貴，意味著也要好一些。減震功能好，對膝蓋造成的損傷會小很多。家用跑步機比較便宜，便宜沒好貨，這個道理應該很容易懂。

1-從運動效果上來看

查閱了相關資料，對於在跑步機上跑步和在戶外跑，從運動效果來看，理論上似乎差異並不大。因為我們不是學者，只在乎實際的感受和效果。如果你在跑步機上跑過，又去戶外跑，你會明顯地感到戶外跑更累一些。我的感受是可能和地面的硬度有關，同時也和我們需要依靠自身力量主動發力不斷向前有關，跑步機上是被動由傳送帶帶著你向前。所以，從實際運動感受出發，比較建議跑友們去戶外跑。

除了運動本身的感受差異，戶外的天氣、環境都對人體形成天然的訓練，比如黃梅天氣壓低時的跑步感受（溼度大、汗水無法快速蒸發），有些城市無規則地高低起伏的路面，順風跟和逆風跑時的巨大差異，甚至在寒冷天氣中全副武裝的跑步，都能讓你的身體不斷地去適應不同的外在情況，提升運動效果和身體素質。

跑步機當然也不是一無是處，由於具有一定的彈性，對於膝蓋的衝擊相對較小。同時，跑步機的速度和坡度，都可以根據自己的需要來調節，可以模擬出一些我們戶外無法獲得的跑步條件。比如，我在上海這樣的平原地帶，沒什麼可能去專門找個多坡度的場地來訓練爬坡跑，所以就可以利用跑步機來模擬實現。

其實，跑步效果的好壞，是戶外還是跑步機上，都不是關鍵，關鍵在於你必須長期堅持，其次將心率保持在減脂心率上（如果你想減脂的話）以及保證一定的時長和強度。

2-從運動氛圍上來看

如果去健身房，當然有現成的室內運動氛圍，時尚的運動音樂，周圍一起健身運動的小夥伴，無處不在的讓你臭美和自戀用的落地鏡，製造出一個熱火朝天的運動場景，對於跑步這種孤獨而枯燥的運動來說，確實大有改觀，能讓跑者更好地完成每一次的跑步任務。特別是旁邊的陌生小夥伴的跑步速度和時長，常常讓你不由自主地想小小地超越他一把，對不對？

如果去戶外跑，儘管可能有些孤獨，但與大自然更為親近。現在網上的各種跑團、跑群都很多，約到一起跑步的小夥伴也不是什麼難事。其實，享受一個人跑步的快樂，也很不錯。我就常在深夜，一個人跑在清冷的馬路上，只聽到自己的腳步聲和呼吸聲，偶爾和擦身而過的車燈晃過，抬頭看到樹梢、街燈、星星，這也是健身房裡無法體驗到的樂趣。如果你習慣了這樣一種跑的方式，同樣可以一個人完成漫長而寂寞的距離，並享受這個過程，那是另一種境界。

禪語有云：風不動、旗不動，你的心在動。

所以，在哪裡跑又如何，跑了就好，效果自驗。你的心不動，又何必在乎你的腳跑在哪一片地面上呢！

去健身房氣氛會更好些，因為大家都在鍛鍊，自己也就潛意識的跟上了。可能就像那個領跑一樣！

在家裡的話有時可能不由自主想其他，思想拋錨，偶爾還會去幹其他事不說，一個人還好，有其他人會有不同的各種事打擾到！

所以我覺得健身房應該會更好些！

健身房跑步和家附近跑步還是有很大的區別的，首先最大的區別就是健身房跑步貴，在家附近跑步免費。言歸正傳，健身房都是在室內，人比較多，從空氣環境質量上，在沒有霧霾的天氣，比戶外差的多。第二，健身房中跑步是用跑步機的，跑步機是透過傳送帶進行跑步的，傳送帶是有代償一部分力量的作用的，因此同樣的距離不妨試試，在跑步機上可能很輕鬆，但是戶外跑就會有一種體能是不是下降了的感覺，那麼從鍛鍊身體的效果上來看，不如戶外在家附近跑跑。

另外就是健身房的衛生問題，一般一臺機器有n個人使用，如果沒有及時清潔，會有留下很多細菌，比較敏感的人長期泡健身房，會有過敏的反應。不過多注意一下，這個是可以儘可能的避免的。但是健身房也不是都是壞處，都說天氣就像孩子的臉說變就變，那麼在惡劣的天氣，比如颱風／沙塵暴／下雨／下雪／大風以及其他各種惡劣的天氣。健身房就可以發揮它的優勢了。在健身房跑，至少可以保證，每天都能跑。不過前提是你能搶到機器和惡劣的天氣你願意出門。

其實在極端的天氣，也未必非要去跑步，可以在家跳跳繩，效果比跑步的效果更好～

謝謝邀請！ 在家附近跑比較方便操作，隨時進行，但是最好有風景比較好，綠樹比較多的跑步環境，不要在機動車行路旁邊跑步哦，汽車尾氣對身體不好！去健身房比較有氣氛，身邊有相同鍛鍊目標的人，比較有動力吧！但是不是離家近，方便不方便，還有教練會不會勸你辦卡，加私教課，也是不同考量吧！不同情況不同年齡的人有不同選擇吧！

簡單的說就是去健身房你不僅僅只是可以跑步嘍，好處很多啊。

健身房鍛鍊的另一個主要優點是健身教練為你量身定製合適的健身計劃，適合你的特定需求。這確保你從鍛鍊中得到最大的好處。

每天去健身房會讓你與人們定期接觸，並會提高你的社交生活以及你對自己的感覺。健身房不受天氣影響，外面燥熱，室內清涼。外面冰天雪地，室內溫暖如春。無論颳風下雨，不受天氣影響，繼續跑步鍛鍊。沒有健身房，包括力量訓練，瑜伽，交叉訓練，髖關節和核心工作，你很可能無法執行很長時間。健身房可以讓你跑得更好更安全。 任何跑步新手都會在頭幾次跑步後感到背部、核心和手臂有點灼傷，跑步比任何其他動作都更能發揮作用。在健身房裡，你可以接觸到每種肌肉所需的工具。 健身房裡有大量的運動器械與健身課程可以選擇。當然也包括跑步。健身房讓你在一個地方全部完成。健身房讓夜間鍛鍊更安全，在深夜，或者在天黑的時候，早晚跑步並不總是安全的。健身房大多數設施在黎明前就開放，可以很晚才關門。另外，你不必擔心任何流浪動物追逐你跑步。越來越多的健身房配備了小超市和酒吧和自助餐廳，幫助你獲得運動前和後的鍛鍊營養。健身房的更衣室變得簡單與淋浴多和桑拿房讓一切都很方便了。這讓你在下班後馬上就可以去鍛鍊然後洗浴，不再需要回家去淋浴，放鬆後回家睡覺。健身房游泳不僅會影響你的認知功能和肌肉質量，還會影響你的血壓、膽固醇水平和血液化學反應，可以讓你變得年輕多了。大多數人在健身房鍛鍊的時候更努力。原因可能是想在健身房別人面前看起來很健康，尤其是那些你認為很有魅力的人。男性在女性觀看時鍛鍊自己更努力並容易。健身房可以讓你參加新的鍛鍊，同時是個約會的好地方。當然，健身房是要花錢的 ，越好的健身房就越貴。室外跑步空氣好，同時視野開闊，很多跑步者喜歡在大自然中健身活動，心情更舒暢，也更富有挑戰性，但一定注意安全。

在家附近跑和去健身房跑雖然都是跑步，但是還有點細微的差別的。

1、鍛鍊效果：在跑步機跑，人是被跑步機帶動著跑的，我們只需要保證身體的協調就好了，消耗相對較小，而路跑的時候我們需要依靠我們肌肉的力量進行蹬地和擺臂，消耗的體力更大，對耐力的要求更高，同樣的距離，肯定是路跑更累。

2、環境：健身房的鍛鍊氛圍比較好，且冬天不會太冷，不受雨天等天氣因素影響。路跑冬天穿少了覺得冷，穿多了跑一會又覺得熱，且現在空氣汙染嚴重，在馬路邊路跑會吸收很多對人體有害的物質

3、膝蓋的損傷：我們都知道跑步多多少少都會對我們的膝蓋造成磨損，而健身房的跑步機是經過專業設計的，可以起到很好的減震效果，極大地降低了對我們膝蓋的損害。