隨著社會的發展，工作標準越來越高，社會競爭力越來越大，生活節奏越來越快。人們像上了發條的陀螺一樣不停地運轉，加班，加班，還是加班，每天要做大量的工作，夜晚十點還在開會，不知道從什麼時候開始，準點下班似乎成了上班族的奢侈品。高強度的工作讓人疲憊不堪。

每天要面對大量的工作，如何調整自己的心態呢？

一、要有積極的心態

不管任何事情，都要以積極的心態面對。積極的心態對人的健康、工作和生活，都起著重要作用。一定要有清晰，明確的目標並堅定的朝著目標奮鬥。只要用積極樂觀的心態去做事，就會有你想要得到的好結果。

二、做事有事有條理

做任何一項工作，重要的不在於幹什麼，而在於怎麼幹。每天的工作堆積如山，事情總是做不完，工作效率低，那說明你可能你缺少使工作更有條理、更有效率的方法。由於你辦事不得當，工作沒有計劃、缺乏條理，因而浪費了大量的時間、精力。吃力不討好，工作無業績。

當你工作有秩序，處理事務有條有理，在工作時絕不會浪費時間，不會擾亂自己的神志，辦事效率也極高。從這個角度來看，你的時間一定很充足，你的事業也定能依照預定計劃去進行。

三、做事注意快與緩的分寸

1、該拖一拖緩一緩的事情，切不可操之過急，凡事要掌握一個火候，猶如做飯，火大了，飯糊了；火小了，飯夾生了。

2、該速戰速決的，必辦不可的要快刀斬亂麻，迅速辦妥，該拒絕的，不可行的千萬別遲疑，儘早回絕。

四、懂得必要的拒絕

人生最大的教訓之一是要懂得如何拒絕。有些事情並不重要，徒耗寶貴的時間。而更壞的事情是隻忙於一些雞毛蒜皮的事，這比什麼都不幹還要糟糕。幫助別人不是義務，請專注你的份內事。

五、明確責任的限度

“責任感”是一種稱讚的話，重點在於後面的“感”字。不是責任，而是感受責任，所以不是隻要說願意負責的話就可以了，而是要親自感受自己負起的責任。責任也是有限度的，只負自己該負的責任才對。

綜上所述：保持好的心態，做事有條理，明確目標，分清事情輕重緩急，學會拒絕，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。我是大魚，歡迎【關注】，每天分享職場經驗、技巧。您的“一評、一讚”是對我最大的支援。圖片來自網路，如有侵權，聯絡必刪。分享越多 收穫越多

在職場的路上，作為路人的我與你一起前行。我是一名職場多年的填坑者，用我的觀點和經驗，帶來你的職場思考！

工作量大的時候如何調整心態，這其實對我們在職場上升期是非常重要的。你的工作量突然增加，不一定是領導看著你閒的，也有可能他就是想看看你的抗壓能力和穩定性，能扛得住一波工作突然增加，才足以說明你“可堪大任”。但是，很多人就在這裡心態“崩了”，滿腹牢騷加上表現不佳，成了那種做得多錯得多的職場老黃牛，不得不讓人唏噓。

關於心態調整，僅是路人有話說：

1.崗位決定工作內容，而不是你決定工作內容

我們許多人都有一個誤區，好像上級給我們的工作量增加就是故意。其實不然，只要你看一遍就會發現，自己面對增加又不能拒絕的工作都是自己工作範圍內的事情，屬於“本分”。既然如此，我們就要想到並不是因為我讓工作增加了，而是我在一個工作量增加的位置。

2.工作量這麼大，估計也就我能這麼快做完

同樣的，能給你過多的安排工作，也說明你的領導對你的信任。既然如此，我們除了抱怨自己工作太多的時候，也要想到自己的獨特“地位”。這麼多的工作內容，我卻能按時完成，這說明自己的能力強。

3.工作量大更能加快我的成長——領導加擔子是器重

孟子曰：故天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨。這對於我們當前的狀態其實一樣，大量的工作勞筋骨，工作的壓力苦心志，連古人都知道這樣的情況是飛黃騰達的徵兆，何況是我們。就像在政府部門工作一樣，公務員聽見領導要給其“加擔子”，瞬間眉開眼笑；一聽見領導要對其“減擔子”，那就要完蛋了，一定是自己表現不好！工作量大說明能讓我們由更多的鍛鍊機會，利於我們快速的熟練技能，做出業績，提升自己。

4.領導願意把重要的工作交給我，說明我的重要性，不可替代就意味著位置牢靠

工作內容是有限的，但是分配給每個人多少數量是不一致的。領導願意把更多的任務分配給我，說明我個人在團隊內很重要，我的地位就是我的優勢，有下一步的話，按照自己的工作業績可以PK掉其他人。我自己的不卡替代性，也決定了其他人動搖不了我！

總之，職場之中工作重這種事是一種事實，我們逃避是沒有用的，選擇一種積極的心態，去輕鬆的完成任務，收穫不錯的結果是最好的結局。一味地想著自己的累和辛苦，只能讓消極情緒消磨自己的鬥志，終有一天被淘汰出局。選擇進步還是選擇被淘汰，相信我們不會猶豫！

個人建議：1、例會可以做做遊戲，

2、工作的時候可以適當的聽一些音樂來緩解，桌面上發一些綠植也解壓和調劑，

3、雙休的時候出到野外放鬆心情，

4、晚上下班和朋友散散步，聊天，喝酒，唱歌舒緩一下，

不知道這樣的回答是否能夠幫助到你、

你想知道當工作量大的時候如何調整心態，這本身，就說明你的心態還不錯。我從四個方面與你來探討這個問題。 一是積極面對是不二選擇。既然你接受了這份工作，做好做不好，開心不開心都得去做，何嘗不選擇開開心心的把它做好呢！除非壓根兒就不想好好幹，或另闢蹊徑。否則，必須積極面對。這就涉及心態問題，”心態決定成與敗”，做任何事情沒有一個好的心態，都很難拿到自己想要的結果。面對工作量大這一現實，任何人都會有所反應。要麼，積極面對，全力以赴；要麼，開始抱怨，消極怠工；要麼，乾脆直接到領導那裡去要求減少工作量。不同的心態，不同的選擇，一定會得到不同的結果。人最容易犯的一個毛病就是，開始時，雄心勃勃，要幹出一番事業，走著走著，就忘記了自己的初衷，遇到一點困難和問題就開始鬧心態。這正是很多人失敗的主要原因。 二是工作量大才有你表現的機會。在職場上，絕大多數人都希望有表現機會，如果大家都是一樣的工作量，很難分出高低。聰明人巴不得有機會多做一點兒，以便表現自己。遇有工作量大的情況一定會非常開心，不可能鬧什麼心態。至於工作量太大，實在力不從心，只要你盡力了，沒有人會怪罪你的。也許，領導就是在考驗你的能力和耐性，機不可失，失不再來。三是有利於激發自己的潛能。惰性是人性的弱點，”井沒壓力不出油，人沒壓力輕飄飄”。通常情況下，我們都在用本能做事，而人的潛能是無限的。激發潛能的主要方式就是壓力，有句話說的好”逃離痛苦的動力遠比追求幸福的動力強得多”。工作量大，工作壓力自然就大，你也就會挖空心思，想方設法去完成，這就給你增加了一個激發潛能的機會，一旦潛能激發出來，在未來的日子裡受益最大的還是自己。四是隻做耕耘不問收穫。有的人遇有工作量大的情況，會過多的考慮付出與回報比。其實大可不必，你只要做到了，終究會有回報的，沒有必要考慮一時的得失。農民都懂得一年一算賬的道理，你付出多少，領導和大家都心知肚明，只不過需要你從長計議。 總之，只要你調整好心態，抓住這個表現機會，做最好的自己，好事自然來！