古人云：三十而立、四十不惑、五十而知天命……

五十歲後，人生諸事基本都定了，唯有健康長壽這件事還不一定。

五十歲後，人體機能開始衰退，是最容易出現病痛的，此時如果能防好重大疾病，不讓健康受損，也就更容易長壽了。

五十歲後，防住3種病，不讓健康受損，更易長壽

心臟從我們出生開始，就一直不斷地跳動，到了五十歲後，心臟老化問題已經很嚴重了。

心臟就是人體的一塊大肌肉，其功能一旦開始減退，身體很多部位都會出現症狀，一旦心臟病發，停止跳動，生命也就終結了。

心臟有病，身體會有哪些訊號？

1、胸痛：這是最常見的心臟病訊號，常位於胸骨後，是一種緊縮性壓榨性疼痛，常可放射至左肩、左臂，甚至可達左手無名指，時間持續較短。

2、心慌氣短：如做一般性家務或連續爬上三層樓，就感到心跳明顯加快，並且出現呼吸急促、胸悶等症狀，常是心臟儲備功能減弱的表現。

3、不能平臥：是具有典型意義的心臟病表現，早期可能只有把枕頭抬高才能睡覺，否則就會感覺胸悶。

4、局部發紫：口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位顏色發紫，是有些心臟病的特徵，如肺源性心臟病，紫紺型先天性心臟病，這是血流不暢的表現，說明心臟功能減退。

預防心臟病，該怎麼做？

1、少吃蛋黃

一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。人上了年紀，往往膽固醇較高，一週最多隻能吃兩個蛋黃。

2、控制體重

肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險。只要減肥3-5公斤，心臟狀況就會有很大改善。

因此，透過合理飲食和運動，保持良好體重，是預防心臟病的好辦法。

3、充足睡眠

睡眠不足會引起許多健康問題，包括心臟疾病、中風等。因此，妳應該每天讓自己獲得充足的睡眠，每晚至少睡7-8小時。

4、戒菸限酒

抽菸和喝酒會增加血管硬化、血壓上升的風險，進而觸發心臟病發作。因此，最好避免抽菸和喝酒，以防止心臟健康問題。

腦血管老化和年齡正相關，年齡越大，腦血管出現病變的機率越高。

腦卒中本來就是一種老年病，但這些年也在不斷年輕化，統計顯示，臨床上約1/3的腦梗患者，年紀都只有50歲左右，需要提早預防。

腦血管堵塞，身體會有哪些訊號？

1、不停打哈欠：這是缺血性腦血栓的典型訊號，腦血管堵塞形成血栓，血栓會讓血液供給變慢，大多數腦血栓都有這個症狀。

2、頭痛頭暈：經常性的，並且伴有思維混亂，尤其是在起床後、洗澡後、疲勞犯困的時候，還有眩暈的感覺，這就有可能是血栓引起的血管堵塞了，尤其是眩暈頻繁出現的時候。

3、腿腳怕冷，足部脈搏減弱：腳是人體的末梢，血管出現問題，往往腳最先有感覺，並且走路時腿容易痠痛。

4、眼睛突然看不見：單側短暫性的視力模糊，甚至某一隻眼睛突然看不見，大約幾分鐘後又恢復正常。

預防腦卒中，該怎麼做？

1、補充α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防腦梗等腦血管疾病。

紫蘇仁油α-亞麻酸含量最高的食物，α-亞麻酸含量在66.7%左右，可以每天食用5-10ml，可以很好地改變血脂狀態，減少血液垃圾，預防腦卒中的發生。

2、補充葉酸

對於有高同型半胱氨酸且合併其他腦卒中高危因素（例如高血壓、糖尿病等）的患者，或者膳食中葉酸可能不足（如嗜酒者）的患者，補充葉酸是合適的措施。

葉酸對人體是普遍有益的，即便沒有高血壓，充分攝入葉酸，也可以極大減少腦中風的發生機率。

每100克西紅柿中的葉酸含量為133微克，高溫烹飪通常會減少食物當中50%~90%的葉酸，因此，食用西紅柿時最好是生吃。

糖尿病本身是一種代謝病，由於五十歲後人體的代謝能力下降，更容易被糖尿病盯上。

糖尿病若得不到有效的治療，可引起身體多系統的損害。有很多要命的併發症，如糖尿病心臟病、糖尿病腎病、糖尿病腦血管病等。

血糖過高，身體會有哪些訊號？

1、尿頻口渴：血液中糖太多，會導致極度口渴和尿頻。這是因為，腎臟在過濾糖分的同時，會帶出更多的體液，增加小便量，從而發出需要及時補水的訊號。

2、疲勞乏力：這是血糖失控的另一大訊號。當糖分堆積在血液中時，肌肉無法獲得足夠的能量，很容易出現疲勞、昏昏欲睡等表現。這在飽餐之後尤其明顯。

3、手腳浮腫：糖尿病也會損害腎臟的過濾排洩能力，出現手腳浮腫等體液聚集的腎病訊號。此時，要注意規律服藥、改善飲食結構，以便控糖護腎。

4、手腳麻木：神經損傷(周圍神經病變)是慢性血糖升高的訊號，常會導致手腳麻木、反應“遲鈍”，無法正常感知疼痛或溫度變化等。

預防糖尿病，該怎麼做？

1、定期檢查

一定要了解自身血糖以及甘油三酯的數值，平常可以自行檢測，如果多次測試數值已經超過正常情況的上限，那麼一定要到醫院進行專業的檢查，及時進行治療。

2、注意飲食

糖尿病的出現跟不當飲食有緊密聯絡，想要預防糖尿病，首先要限制食糖量，尤其是蔗糖和冰糖。血糖高的人，平時可以用蒲公英和黃桑葉混合，搭配成蒲公英黃桑葉茶飲用，輔助降糖的效果是不錯的。

研究表明，蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

植物中唯獨黃桑葉含有GAL-DNJ這種生物鹼，它是一種糖苷酶的抑制劑．透過提高末梢組織的胰島素利用能力以及促進糖轉運而降低血糖。

兩者搭配飲用，既能降糖，又能降脂，也適宜糖尿病患者防治併發症。

人到了50歲以後，確實是一個非常關鍵的時期。那這個時候，確實應該注意自己的身體，預防一些疾病。很多人在這個年齡之前都會拼命的去工作去掙錢。但是到了50歲以後如果再不注意的話就很容易給身體造成一定的傷害，這種傷害可能不是明顯的，是潛在的。也就是說你虧欠身體太多的話，早晚會要還的。這個時候有三種疾病要預防。

第一就是糖尿病。這一點大家都清楚，現在糖尿病的發病率非常的高，為什麼會這樣的，就是因為現在人們的生活條件好了，在吃的上根本就不注意，吃的多而且吃的甜的太多，另外就是缺少運動，長此以往的話，就會給身體造成傷害，尤其是血糖會升高。所以吃完飯以後一定要多運動，再一個就是三餐不要吃得太飽，不要吃撐。過猶不及就是這個道理。50歲以後一定要注意，每年體檢一次，一個季度測一下自己的血糖。時時掌握自己的身體情況。第二就是要預防高血壓。高血壓是由多種因素引起的，但是尤其要注意的就是，50歲年齡的人儘量要控制好自己的情緒，不能過於激動也不能過於悲傷，更不能過於暴怒。因為這些就可能會是自己的血壓，驟然間上升。所以做到這一點非常的重要。做到心態平和，如果說血壓保持穩定的話，那基本上50歲以後也不會有什麼大的問題。第三就是血脂。血脂這個概念其實比較抽象，只能透過抽血化驗才能夠得到具體的數值，你才能夠判斷血脂是否稠。但是在日常的飲食當中一定要注意，50歲以後就不要再吃太多肥肉，太油膩的東西，甚至是一些烤肉，另外就是喝酒也要注意儘量少喝，甚至是不喝。能夠做到這些以後，基本上血脂就能夠趨於穩定。如果50歲以後這些病控制好了，或者是預防住了。那以後的生活就可能會相對比較容易，甚至是比較順心。因為不用經常吃藥，也不用經常受疼。也就是說50歲以後的人儘量的管好自己的嘴，邁開腿。多運動，多鍛鍊，多吃素食，多吃新鮮水果，而且要注意睡眠！