上火在中醫有兩種，一種是實火，一種是虛火，一般時間短的多是實火，時間長的多是虛火，實火是陽偏亢，虛火是陰偏衰，實火要清熱，虛火要養陰，虛火當實火治會改善，但是好不徹底，實火當虛火治，就完了，火上澆油，助長火勢。

說到底還是一個陽氣相對偏盛的體質偏頗，用清熱藥如金銀花，菊花，夏季的荷葉，蘆根，茅根水都是很好的清上部熱的藥物，清下部熱的如綠豆湯，蓮藕等，可以調節陽偏盛的傾向。現在人大多是腦力勞動，腦力勞動傷陰，體力勞動傷陽，所以白領大部分陰虛火旺易上火，勞動人民多風溼關節痛，其實不吃藥，多鍛鍊就可以了

滅火的誤區！

上火了，挺難受的，痘痘什麼的還好，至少不疼啊，如果口腔潰瘍，長泡，咽喉腫痛，眼睛紅腫之類的就難受了，吃個飯都是煎熬！很多朋友就想著趕緊滅火，有的選擇吃藥，有的選擇用金銀花，菊花，涼茶，苦瓜之類的，有的喝完就拉肚子了，火還沒去，光跑廁所了；有的喝了沒事，但火也不見好。

這算是個誤區：一上火就泡菊花茶之類的。

人的火有很多型別，不同的臟腑有不同的火，而同一個臟腑也有實火有虛火，滅火方法都是不同的。不分青紅皂白，上來就用這些苦寒之物來滅火，不一定對症，反而加重上火。

滅火的誤區！

上火了，挺難受的，痘痘什麼的還好，至少不疼啊，如果口腔潰瘍，長泡，咽喉腫痛，眼睛紅腫之類的就難受了，吃個飯都是煎熬！很多朋友就想著趕緊滅火，有的選擇吃藥，有的選擇用金銀花，菊花，涼茶，苦瓜之類的，有的喝完就拉肚子了，火還沒去，光跑廁所了；有的喝了沒事，但火也不見好。

這算是個誤區：一上火就泡菊花茶之類的。

人的火有很多型別，不同的臟腑有不同的火，而同一個臟腑也有實火有虛火，滅火方法都是不同的。不分青紅皂白，上來就用這些苦寒之物來滅火，不一定對症，反而加重上火。

上火的型別

上火主要分外火和內火。

外火：由外在因素誘發的上火，比如吃了辣椒，受氣了導致情緒失調，看到美女帥哥觸發慾火....諸如此類，本來心平氣和，氣血順暢，被外來的東西一刺激，火就起來了。中醫上稱這種火為實火。

內火：由身體本身虧虛導致的火，比如過度縱慾，腎水不足誘發的陰虛火旺，長期用眼耗損陰血導致的眼睛紅腫...沒有任何外在刺激，都是自己不愛惜非要榨乾身體裡面的東西，導致體內津液陰血之類虧虛不足，無法制衡陽了，陽就變為火了。

中醫上稱這種火是虛火，顧名思義，體內物質不足觸發的火。最常見的是更年期女性因為腎精虧虛導致五心煩熱，脾氣大等陰虛火旺症。

舉個形象的例子：

身體裡住著10個男人和10個女人，男人屬陽，女人屬陰，數量一樣，陰陽平衡，身體是健康態。

如果，增加一個男人，於是陽（11）多於陰（10）了，這個男的就到處搗亂，相當於實火（外火）；

如果，女人突然少了一個，陰（9）就少於陽（10）了，也會導致陰不制陽，但這種火是虛火（內火）。

雖然都是陰不制陽，但原因不同，前者是外在因素介入導致的陽確實增加了，後者是陰不足導致的陽相對增加（實際並未增加）。

大家可以好好理解其中的區別，反覆多讀幾遍，弄清楚了，也就徹底掌握實火和虛火的差別了。

實火和虛火調理思路完全不同，實火是多出來的東西要剔出去（洩掉），虛火是身體虧虛誘發，不能洩，要滋補補虛才行，最終目的都是重新達到陰陽平衡（男女數量一樣）。

還有一種是氣虛導致的寒火，也就是咱們常提的“上熱下寒”之火，比如脾胃受寒，脾胃之陽被迫上炎，也會導致口腔潰瘍之類，這是寒邪傷陽所致。

總體上，主要是這三種火。

外火（實火）。

滅火方法是：洩，從身體裡趕出去。

①先把上火根源去掉，比如吃辣導致的上火，不要吃辣了，吃肉過多導致的那不要吃肉了。

②飲食原則。

*飲食一定要清淡，任何刺激辛辣油炸肥甘厚膩都暫時不要吃，蔬菜水果可以適當吃吃；

*甜食也不要多吃；

*蔥，姜，酒之類也少吃；

*多喝水，排尿，也能去火，有的小便很黃，代表火大；

*火烤的東西，比如燒餅也少吃；

總之，一定是清淡為主，暫時戒口。

*有的火是精神失調導致的，比如鬱火，鬱悶久了發洩不出，則氣化火，此種情況找個方法發洩出來；

*慾火：好好的一個人，看到美女，渾身氣血上湧，慾火焚身了，這都會相火妄動會導致腎精流失。平時多培養正氣，修心。控制不了，趕緊轉移注意力！

*還有一種情況，吃點辣冒個痘，弄得心情很糟糕，也會加重上火。

④滅火食療。

把上面三步做到位，就算不用任何措施滅火，相信7天左右，火自然消失。

不過，仍然推薦幾個食療，省的很多朋友老抱怨光講道理，不來實際的方法:)

實火，一般是苦寒降火。

*針對情緒導致的鬱火：要去火疏肝理氣，白菊花+白梅花+桑葉 1-4克，熱水沖泡。

*針對慾火太大：洗冷水澡，寒涼能使人清醒，但不建議喝寒涼的會傷陽。

上火不屬於疾病，藥物就不推薦了。

內火（虛火）。

滅火方法是：滋補，填充虧損的東西。

①先弄清楚虛火是因為什麼虧虛導致的？比如熬夜耗損陰血了，縱慾耗損腎陰了，例假量太多了，更年期到了...

②飲食原則。

上面外火的飲食原則也適合虛火，這些東西都會加速耗損津液，本來口渴，還吃燒烤等，只會更渴了，一個道理；

*早睡養陰，切忌不可熬夜，10點左右；

*靜能養陰，心學著安靜下來，比如靜坐，禪修，找個安定地方獨居一段時間都行；

*不宜過度運動，會流汗過多；

*節慾甚至禁慾都是必須的。

*針對陰虛火旺：烏梅/百合/銀耳/玉竹/沙參/葡萄/蓮藕/鴨肉/石榴/冰糖/西洋參。

*針對嚴重陰虛火旺或更年期：杞菊地黃丸或知柏地黃丸，常用來輔助調理。

*針對上熱下寒（寒火）：這種火如何識別呢？口裡火大，但吃點涼的還拉肚子，全身怕冷，可以試試生薑大棗泡水喝，泡腳按摩都可試試。

實火通常是臨時性的，適當注意就能好；

虛火是慢性的長期的，平時就要注意滋陰滋補身體，避免過度一切不必要的損耗，逐漸培育元陰。

一般以為的上火是實火，所以多用清涼解毒的藥品，或者涼茶，或者飲品。

而現實中，一部分反覆上火的，實際上是虛火，陰虛火旺，清涼的東西吃多了，不但不會降火，反而頻繁出現上火症狀，久治不愈。這時候要重新審視，看自己是不是虛火。

可以在沒有火的時候，嘗試吃一點姜水，注意觀察自己是不是依然很容易上火。

一般而言，虛火之人，吃一些溫熱中下焦和滋陰的食品，有助於改善體質，逐步減少上火的次數。

陰虛有火的人，多有上熱下寒的狀態，口乾舌燥，而下肢下腹涼。這個時候不是單純的去火，而是去上火，補下寒。

謝邀。中醫所說的“火”內容很多，實火、虛火；壯火、少火；臟腑之火、君相之火等；然平常所說的上火多為實火與虛火。實火以心火、肝火、胃火為多。急火攻心、怒火傷肝、胃火中燒即是。虛火主要以五臟虛火為主。實火當清熱瀉火，瀉心湯、龍膽瀉肝湯、清胃散均是；虛火當滋陰降火。天王補心丹、鎮肝熄風湯、養陰清肺湯、大補陰丸、知柏地黃湯等即是。除此飲食當清淡、不熬夜、情緒要保持冷靜與舒暢、煙、酒、咖啡要適度。供討論。

易上火的體質要辯證找到病根，如果不會找病根就可以選擇艾灸的方法，但是艾灸上火體質，不灸別處，只灸腳底就可以了。