你好，貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常範圍下限的一種常見的臨床症狀。臨床上常以血紅蛋白濃度來代替。

貧血是一種臨床症狀，而不是獨立的疾病。貧血根據臨床特點不同，有不同的分類。因此一定要去正規醫院檢查，明確病因，對症治療。

女性貧血多以慢性的月經失血為主，一般以缺鐵性貧血為主，建議可以透過藥物加食療的方式來快速改善貧血，以後在飲食方面繼續加強。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。

育齡女性的貧血發生率還是比較高的，絕大部分是缺鐵性貧血。這是因為：一方面女性肉食吃得少，鐵攝入量少；另一方面女性每月一次的生理期會丟失一部分血液。

輕度的貧血症狀不明顯，平時就疏忽了。可是備孕的時候發現有貧血就很重視了，畢竟誰都希望自家娃健健康康結結實實的。

那就要說到補血的問題了，首選當然是食補。缺鐵性貧血的食補，就是要補鐵，同時眷兼顧優質蛋白。有三樣食物符合這個要求，而且對缺鐵性貧血效果非常好，福爸稱之為“補血三劍客”，它們是：動物血、豬肝、紅肉。這三種食物鐵含量非常高，而且是易於吸收的血紅素鐵，同時有豐富的優質蛋白。

中國飲食文化中有以形補形的傳統，認為一些紅色的食物能補血，例如紅糖、紅棗。其實紅糖紅棗鐵含量一般，還是非血紅素鐵，要知道非血紅素鐵的吸收率就是個杯具啊！所以紅糖紅棗的實際補鐵效果不好，對缺鐵性貧血作用不大。

備孕期貧血，還來得及。要是孕期貧血，就麻煩一些，因為懷孕了貧血會直接影響胎兒的正常生長髮育。

貧血的種類有多種，地中海式貧血可導致女性不孕不育；營養不良或缺鐵性貧血，會導致月經週期紊亂，從而影響正常的排卵和受精。

孕期貧血一般都是缺鐵性貧血，這是因為懷孕之後孕媽體內的血容量擴容了30～40％，鐵元素被稀釋，這樣血紅蛋白的濃度降低了，孕婦就容易貧血了。

備孕貧血了，吃什麼補血快呢？

1，先去醫院查明貧血的種類，聽從醫生的建議，釆取有針對性地治療。

2，備孕期間要補葉酸，葉酸可以預防巨幼紅細胞性貧血，口腔潰瘍和脂溢性皮炎等症狀。備孕補葉酸每天400微克，如果有葉酸代謝障礙，需按醫生的建議。

3，缺鐵性貧血，大多數女人天性愛美，本來吃肉就少，再加上每月都有月經導致鐵元素丟失，這樣的話可以補充鐵劑。

缺鐵性貧血如何食補呢？

1，多吃動物血製品。比如鴨血、豬血的含鐵量最高，吸收率也最好。備孕期間不妨多吃些毛血旺之類的，特別是川菜的毛血旺，加上大量的蔬菜，麻辣鮮香地，巴適的很！

2，動物肝臟含鐵量第二位，以牛肝最好，其次才是鴨肝、豬肝和雞肝。雞肝還是葉酸之王，每100克雞肝含1000多毫克的葉酸，含鐵元素也能達到12毫克。

3，補鐵多吃動物肉類，以牛肉的含鐵量最高。其它補鐵的食物還包括黑木耳、蛋黃、菠菜、小白帶、枸杞、紅棗、紅豆、黑芝麻等。但是鐵的吸收率就比前面兩類要差很多了。

4，補鐵的同時可補充維生素C，可提高補鐵的效率至5倍左右。含維生素C的食物比如獼猴桃、橙子、橘子等等。

祝你：順利懷上健康寶寶哦！

貧血，吃什麼食物補血更快？更靠譜？

比起江湖傳言說到最多的“菠菜”、“紅棗”、“紅糖”等傳奇補血食物，其實並不補血補鐵，請您科學看待。

動物肝臟很靠譜，適量補充超，靠譜補血：

動物肝臟中含有較多的血紅素鐵，對於補充鐵元素有很好的作用，另外用動物肝臟補充可以更好的吸收，對於由於缺乏血紅素鐵所導致的貧血又。建議每週至少食用2~3次。

動物血液：

無論是鴨血還是豬血，再者是雞血，都是很好的補血“神器”，吸收率高，補充作用也大，建議一週至少一次。

新鮮蔬菜、水果：

這類食物含有新鮮優質的維生素C，對於血紅素鐵的吸收存在很好的促進作用，所以，想補血，也需要攝入充足的蔬果。

健康補血補鐵，有些事需要各位瞭解；深夜聊補血，科學、健康才是根本。

首先要查清楚到底是什麼性質的貧血，一般都是多吃肝子，紅棗，買點補氣血的營養品等。

既然備孕，也可以買些孕婦奶粉喝喝。

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第一，日常生活中進行氣血調養，可以常吃富含營養、瘦肉、蛋白質類的食物，比如牛肉、羊肉、魚肉、雞肉這些瘦肉蛋白；　　

第二，水果中的櫻桃，藥物中的枸杞子都有養血作用，蔬菜中的菠菜有補鐵和一定的養血效果；　　

首先並不是每個孕婦都會出現貧血的，如果備孕期儲備良好，而且孕期飲食供應充足和及時調整，也不會出現貧血的狀況。按照衛計委釋出的資料，在中國準媽媽中有17.6%的貧血率。所大部分的女性孕期或輕或重都會出現貧血的。

孕期貧血是一件非常糟糕的事情，對準媽媽造成都疾病的抵抗力下降和消化吸收能力減弱。而對胎兒來說，會增加早產兒和低出生體重的危險。因此孕媽媽在孕期檢查中，如果有貧血情況，一定要諮詢醫生，及時治療。若情況嚴重的話，除了飲食調整外，還需要服用藥物補充。

為什麼孕期特別容易出現貧血呢？

第一， 女性在懷孕後，為了讓胎兒在腹中健康成長，孕媽媽的血容量會比孕前增加35%左右，會造成血紅蛋白不足。

第二， 由於孕期特殊的生理反應，食慾缺乏，噁心嘔吐，食量減少，這些情況會導致鐵、葉酸、維生素等營養物質無論是攝入量還是吸收量都有所減少，進而導致血紅蛋白含量降低。

因此，孕婦的貧血率會明顯高於未孕的女性。血紅蛋白低於 110 g/L 時，就是貧血，如果低於 100 g/L，就是重度貧血。

孕婦貧血絕大部分是缺鐵性貧血，除了缺鐵性貧血外，貧血還有可能是葉酸或維生素B12缺乏引起的巨幼紅細胞性貧血、溶血性貧血、地中海貧血。

孕期貧血怎麼治呢？

首先在孕檢時及時查明是屬於那種型別的貧血，缺什麼補什麼，按時查提前補。

1、 飲食上的調整

巨幼紅細胞性貧血貧血：多吃富含水溶性維生素和葉酸的食物。比如綠葉蔬菜、西紅柿、獼猴桃、菠菜、芹菜等。

2、 藥物治療

貧血嚴重時，光靠飲食無法及時糾正貧血的話，在專業醫生的指導下，使用藥物來治療，口服鐵劑和小劑量的葉酸，同時還可以預防先天性神經管畸形。

3、孕期養成良好的飲習慣

孕媽媽一定要飲食均衡，食物多樣化。挑食是大忌，因為很容易會造成關鍵營養素的缺乏。避免挑食，養成細嚼慢嚥的習慣。

孕期一定要保證良好的睡眠，適當的運動，良好的作息都是非常重要的。不要吃高能量、高油脂的食物。

最後孕期準媽媽們要有一個良好的心態，心情保持愉悅。也有助於維持健康的孕期狀態。