產後恢復很多人覺得應該是在孩子斷奶之後，其實不是這樣的！

產後恢復真正開始的時間是從備孕就開始了；如果沒有備孕期至少懷孕的時候就要開始了；懷孕時也沒有，那至少生完孩子就開始吧……

等到孩子斷奶，這個產後恢復就來得有點晚了。

我就從幾個點聊一下產後恢復:

1、關於產後發胖的問題！

孕產期本身就是女性發胖的一個時間點，所以在備孕的時候就應該合理飲食，適量運動，讓自己的燃脂體質趨於標準化，以防孕期長胖。

懷孕的時候一定要在專業營養師的指導下進行營養補充，不要盲目的大量進步。需要打破我們傳統的孕期飲食觀念。孕寶寶什麼階段該補什麼就補什麼，中式滋補湯少喝點吧！

產後飲食其實也是不宜大補，本身產後內分泌在重新的建立機制，也是很容易長胖的，所以飲食就顯得格外重要，需要根據自身產後身體狀況在專業營養師的指導下進行。

2、產後乳腺保養一定要在餵乳期就要開始。孩子的餵乳方式、基本的疏通理療手法都可以幫助乳腺的疏通和預防乳腺的下垂。斷奶之後一定要在短時間內定期做乳腺的疏通和塑型。

3、產後小腹的恢復

很多生完孩子娃的大姐，明明不胖，小肚子還挺大，原因就是產後內臟的下垂。這個問題生完孩子娃之後就要開始解決。不然短奶之後這個問題就很難解決了。具體方法需要在專業人士的指導下進行。

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產後肥胖怎麼減?產後瘦身黃金期?產後身材臃腫肥胖贅肉多是很多產後媽媽們的煩惱，而且很多產婦因為長時間坐著，以及補充大量營養或者照顧孩子而錯過了產後減肥的最佳時間段，再後期不但減肥困難而且身體胖的長期減不下來。(著名臨床專家)莉莉安娜曾說過,母親生完寶寶後有兩件非常重要的事情要做,養育孩子和母親感覺快樂。對女士來說,要想有一個滿意的產後恢復,選擇一個正確的減肥方法就至關重要了。

新媽媽肯定不會考慮不照看寶寶的問題，但她需要下決心照看她自己。照顧好自己最重要的一部分就是要有好的飲食和鍛鍊，這樣她才能儘快達到非常好的健康水平。當她的體重能恢復到懷孕前的體重時，透過適當的鍛鍊和合理的膳食，她就會更快樂更健康，而且會更好地適應她在生活中的新角色。但是往往飲食和鍛鍊都不能過度控制,這樣減肥瘦身的進度會變慢,所以,產後肥胖怎麼減?產後減肥方法HICIBI智慧生物酶體重管理減肥法教你健康減脂快樂瘦身.

根據世界衛生組織WHO的資料證明，已經發胖一年以上，90%的可能是會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。很多肥胖人群為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。並且,人的發胖，一部分人是遺傳因素造成的，成為遺傳性肥胖或者易胖體質人群，另一部分也是由於自己飲食的習慣、生活方式、自控力弱導致的後天性肥胖症。這兩種肥胖要怎麼減脂呢?事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一旦身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後反彈。接下來了問題是：反覆減肥反覆反彈我還有救嗎？

經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原——細胞減脂，CLR WHO披露：透過HICIBI智慧生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。減肥分三步，阻斷人體對食物熱量源的吸收；均衡代謝消化酶；收縮過度擴張的腸胃組織收緊鬆弛面板。透過三合一的減肥結構，將這三個步驟同時進行，一舉多得。世界衛生組織WHO呼籲減少藥物治療，而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，透過HICIBI智慧生物酶的介入，擺脫反彈，修復鬆弛面板，成功減去細胞內脂，並長期保持均衡體重。

產後肥胖怎麼減?產後瘦身黃金期?產後HICIBI智慧生物酶體重管理減肥法?——產後恢復身材最佳時間和減肥方法:

美國Gundersen Lutheran醫療中心的婦產科專家Charles W Schauberger說：“在懷孕期間體重增加，而在分娩後六個月未能有效實施減肥是未來遠期肥胖的預測因素之一。”所以說，那些在懷孕期間體重增加，而在分娩之後又未能有效減肥的婦女，在今後一段時間內持續肥胖的可能性非常高。不管你是產後立即實行這個計劃還是孩子大了後才開始實行，“HICIBI智慧生物酶”體重管理法都會幫你減去多餘體重。如果你是在產後黃金期立刻就開始你的減肥計劃，那麼你有兩個很明顯的優勢:

首先,如果是產後這段時間，你身體裡的荷爾蒙可以幫你擺脫懷孕時增加的脂肪。其次,孕後你為了哺乳，也為了你的身體更好更健壯(不管你是不是哺乳)而能吃到所有你需要的營養物質。因為你吃的食物能幫助你改善睡眠質量，使你恢復精力，所以你在把孩子帶回家的前幾週會過得輕鬆一些。

如果你產後過一段時間再開始減肥計劃,月子期間不可減肥,彆著急減肥,產後6個月內是減重的黃金時期，而產後第1周更是關鍵(產後一週飲食)。以均衡的飲食加上適當的運動(產後飲食)，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日後的持續肥胖。產後6周，可以開始減肥了,產後2個月，減肥循序漸進,產後4個月，加大減肥力度,產後六個月，減肥的黃金期.其實如果你採用HICIBI智慧生物酶體重管理減肥法,你很快就會從這個瘦身計劃所提供的全面減肥中受益，因此什麼時候開始瘦身都不會“太晚”。

產後肥胖怎麼減?產後瘦身黃金期?產後HICIBI智慧生物酶體重管理減肥法?——產後減肥注意事項:

1、產後不宜喝茶

產後不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。產婦分娩以後體力消耗很大，氣血雙虛，產後應臥床休息，以利體力恢復。多進湯汁類飲食，以增加乳汁的分泌。另外，茶葉中還含有咖啡因，飲用茶水後，使人精神振奮，不易入睡，影響產婦休息和體力的恢復，同時茶內的咖啡因可透過乳汁進入嬰兒體內，容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。所以產婦產後不宜喝茶。

2、產後最忌束腰

愛美是女人的天性，很多年輕母親尤其關注自已的體形變化，並以為產後束緊腹部，有助於體形的恢復，殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。“束身衣”減肥也是一種十分流行的減肥方法。年輕媽媽會在產前就準備好了腹帶和健美褲。孩子剛生下來，就將自已從胯到腹緊緊裹住，以至於彎腰都很困難。

大部分束身衣是用強彈任纖維材料製成的緊身內衣，即便用手拉開都要花費很大的力氣，所以穿上後人表面上看可以起到塑腰、收腹、修飾腿形的效果。但實際上根本達不到好的恢復效果。而且，因為塑身內衣的材料多是化纖類織物，一目的。因為身體內的脂肪絕不會因為擠壓而消失。一旦壓力解除，身體人學些過敏體質的人人穿上後面板易出現紅班丘疹水泡甚至紅腫等過敏症狀。嚴重者會出現化官的瘙癢難忍、面板損傷，進而造成感染責爛化膠的後果。束身衣還會數件性來說，對於女性來說血液迴圈和面板汗液排出，容易造成細菌感染，引發炎症反應。