8月8日，就是立秋節氣，此後，多吃果，有益健康，尤其是桃子、葡萄、秋梨等。

立秋後，多飲茶，可對抗“秋燥”，以免燥邪傷肺。

白鼓丁桔梗茶，用白鼓丁、桔梗、菊苣、玉竹，搭配泡水喝，可潤燥，還有助於肺部健康。

白鼓丁有“天然下火草”之稱，可去火消炎，對抗“秋老虎”引起的上火症狀，亦可改善咽喉不適，排出身體毒素。

玉竹，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力之效，養陰潤肺、益胃生津，含有的維生素A，對改善乾裂、粗糙的面板狀況有不錯的作用，可以很好的對抗秋燥不適。

菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力。桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康，十分有益。

此四者搭配，可潤肺利咽、生津止渴，去火消炎，對抗秋燥不適。

“始驚三伏盡，又遇立秋時。”

8月8日3時13分，將迎來“立秋”節氣。

立秋，意味著炎熱的夏天即將過去，涼爽的秋天即將來臨。

立秋之後還有“一伏”，此時，並非真正進入到了秋季，天氣依然酷暑。

立秋日，民間有“貼秋膘”“咬秋”“啃秋”“稱水”“吃渣”等習俗。

立秋將至，食“三果”，飲“三茶”，防“三病”，秋冬少生病，更健康

立秋時節，食“三果”

春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。

立秋時節，多吃三種水果，對於健康，十分有益。

1、秋梨

《本草綱目》記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。梨因鮮嫩多汁，被稱為“天然礦泉水”，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的功效。立秋後，燥邪嚴重，需要對抗“秋燥”，多吃秋梨，是非常不錯的選擇。

2、桃子

立秋食桃，可補虛防燥，“補秋膘”，能滋陰潤燥。

中醫認為，桃性溫，具有補氣養血、養陰生津、止咳殺蟲的功效。

桃子富含維生素、礦物質及果酸等營養，有助於緩解便秘。桃子中含鐵量很高，是蘋果和梨的4-6倍，是缺鐵性貧血者較理想的水果。

3、柿子

立秋後，柿子上市，多吃柿子可以緩解秋燥。柿子，甜膩可口，營養豐富，可潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾胃。柿子中含有較多鞣質、果膠，不建議空腹食用，儘量在飯後1小時左右食用柿子。

立秋時節，飲“三茶”

1、尾參茶，滋陰潤燥

立秋之後，需防鼻咽乾燥、乾咳少痰、面板乾燥等“秋燥”。用尾參泡水喝，可滋陰潤燥，對抗秋燥之症。尾參，不但可養陰潤肺、益胃生津，還可補益五臟，滋養氣血，增強免疫力之效。尾參，含有的維生素A，對改善乾裂、粗糙的面板狀況有不錯的作用，可以很好的對抗秋燥不適。

2、谷谷丁菊花茶，去火消炎

立秋後，依然炎熱，並且越來越乾燥，人體容易上火。

此時，用谷谷丁、菊花、金銀花、桂花，一起泡水喝，可去火消炎。

谷谷丁被中藥界譽為清熱解毒的“八大金剛之一”，可很好的去火消炎。

菊花，清熱解毒，去火消炎，與谷谷丁搭配，清熱解毒效果加倍。

金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。桂花，性質溫和，可中和茶性，一起搭配泡水，清熱解暑，去火消炎，大有益處，對於預防改善上火，是非常不錯的選擇。

3、紫蘇生薑茶，解暑降溫

今年立秋，處於中伏和末伏之間，此後，依然高溫酷暑，需要解暑降溫。

用紫蘇葉、陳皮、生薑一起煮水代茶飲，有益健康。

紫蘇，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛溼、防暑降溫。

生薑，可驅趕病邪，助陽氣發散以排寒。

陳皮，可健脾和胃，搭配在一起，養生效果加倍。

立秋時節，做好三防，為秋冬健康打好基礎

一防中風

立秋後，天氣由熱轉涼，再由涼轉寒，是各類疾病爆發的階段。立秋後，人體毛細血管收縮，大腦負荷加重，會引起血壓升高，誘發中風。有資料表明，約有70%的中老年人，易在秋季發生中風。所以，立秋之際，一定要注意防中風。對策：1、吃點胡蘿蔔

胡蘿蔔，含有豐富的β-胡蘿蔔素，有助於預防中風。

有研究指出，每天攝取15~20mg的β-胡蘿蔔素的人，比每天只攝取5~6mg的人，中風發病機率相差很明顯。

所以，生活中，經常吃點胡蘿蔔，有助於預防中風的發生。

2、喝好三杯水

主動喝水，有助於改善血液粘稠，預防血栓，降低中風機率。

每天，要喝好“三杯水”。

第1杯：睡前喝200ml溫水

第2杯：起夜時喝100ml溫水

第3杯：早上起床刷牙後喝200ml溫水

生活中一定要注意，千萬不要因為“麻煩”而忽視了這三杯水！

二防咽炎

立秋之後，天氣逐漸乾燥，也是一年中慢性咽炎最容易誘發的季節。

一些用聲音過度的人，如教師、講解員，在廠車間工作的人或者長期接觸不良空氣的人，就容易染上。而咽炎若在急性期得不到徹底治療，就會發展成為慢性咽炎，變得棘手。所以，立秋後，要注意預防咽炎。

對策：

1、吃滋陰潤燥食物

飲食上，減少油膩、乾燥、熱氣的食物。多食用一些滋陰潤肺的食物，如百合、蓮子等。還要注意空氣潔淨，多給室內通風。

2、勞逸結合

注意勞逸結合，適當多參加體育鍛煉，增強自身免疫力。

保持充足睡眠，積極防治感冒等呼吸道疾病。

三防胃腸疾病

立秋後，天氣轉涼，有些人還會吃些冷飲、冰涼的食物，這時，很容易導致胃腸痙攣、收縮，引發胃病。

再加上，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是腸道疾病和胃病的多發與復發季節。

所以，在立秋時節，要注意保護好胃腸，減少胃腸疾病的發生。

對策：

1、少喝冷飲

立秋之後，要“防秋老虎”，白天的天氣，依然還很熱，此時，解暑降溫，要少喝冷飲，儘量選擇喝溫水，或者是熱茶。

喝冷飲，容易損傷脾胃陽氣，不利於健康，所以，一定要少喝冷飲。

2、飲食要規律衛生

一日三餐，要定時定量，切莫暴飲暴食。選擇食物首先注意新鮮、清潔，保證規律適量的飲食，是防止胃腸病的首要問題。還要注意，少吃冷食、零食等因素，以免使胃腸功能紊亂，誘發胃腸疾病。3、口味要清淡

要保持胃腸的沖和之氣，就要常吃素食淡飯，適當輔佐一些肉類肥甘食品。進食時，要細嚼慢嚥，不吃生冷食物，並戒菸、酒，以防刺激胃黏膜，促使潰瘍惡化和復發。