經過盛夏的暑熱燻蒸，此時正是身體恢復的最佳時機；

一枕新涼一扇風

一、不吃重口味食物；“秋燥”，容易上火，再吃一些辛辣刺激的食物，很容易傷害身體；

二、不要長時間開空調；早晚天氣變涼了，整夜的開空調容易出現腹痛、傷風感冒、腰肩疼痛等

三、不適合多喝酒；秋天溼氣重，喝酒導致溼氣越來越重；

四、不要傷心過度；進入秋天，人的情緒上也有較大的波動，所以要保持快樂的心情；

五、多吃茄子；中醫認為，茄子性涼、味甘，吃茄子去火；

六、多喝溫水；秋天水分減少，面板乾燥，需要多喝水；

七、多吃新鮮蔬菜水果；秋天乾燥，人也是需要滋潤的，補充體內水分；

八、多運動；秋天養身體，適合進行平緩運動；

秋天如何養生？下面一起來看看。

1.充足睡眠

“藥補不如食補，食補不如睡補”，睡眠不僅能消除人體的疲憊，能使大腦和身體得到休息，同時也是最簡單、有效的養生方法之一。

入秋後，我們常常會感到莫名的疲勞，俗稱“秋乏”。

為了防止秋乏影響我們日常的學習、工作和生活，起居作息應作相應調整，比夏天增加1小時的睡眠，儘量做到早睡早起、適當午休，保證有一個充足的睡眠時間。

2.注意飲食

飲食上應遵從潤肺健脾的原則，少吃一些辛辣燥熱的食物，多吃一些清熱安神、生津養陰的食物，如銀耳、百合、蓮子、菠菜芹菜等。

3.預防秋燥

秋季燥氣明顯，表現為面板乾澀、起皮脫屑、毛髮枯燥、鼻腔乾燥、嘴唇裂口、大便乾結等現象，需要及時採取預防措施，以免發展為疾病。

除了在飲食上以清淡之外，多喝水、多吃新鮮蔬菜水果也是預防秋燥的好方法。

喝水以白開水為主，可適量喝些金銀花茶、菊花茶等清熱解毒，滋陰潤燥的養生茶水。

4.注意溫差

秋季早晚溫差較大，寒冷和高溫會不定期的“相遇”，雖然老話常說“春捂秋凍，不生雜病”，但早晚也要注意新增衣服，以防寒氣入體，預防感冒。

5.適量運動

不管哪個季節，堅持運動絕對是沒錯的，運動鍛鍊是養生的重要一環，適量運動，可以促進血液迴圈、加快新陳代謝、增強人體免疫力。

根據身體素質，運動方式和運動量應有所差異，比如登山、慢跑、快走、打太極拳等，但注意不宜過度，以“不累”為標準。

條件不允許的情況下可選擇最簡單易行，強身效果又好“走路”運動方式，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。

除了以上主要養生外，其實每天保持一個好心情也是相當重要的哦，畢竟“笑一笑十年少”嘛！

秋季忌食辛熱香燥的食物：

蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體。

秋季忌食油膩煎炸的食物：

炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用後難以消化，容易積於腸胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利於人體適應秋季乾燥的特性。

秋季忌生吃水生植物：

秋季是大部分水生植物收穫的季節，如荸薺、茭筍、菱角等，它們大都質白鮮脆、清涼爽口，吃起來味道 很美，並有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。

但是，生吃這類水生植物，極容易導致薑片蟲的感染，使腸黏膜發炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常 伴有腹瀉、食慾不振；兒童感染後，會出現臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象；少數情況嚴重者，可因衰竭或虛脫導致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。

秋季忌吃肥甘食品：

中醫認為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會導致肝氣抑鬱。秋燥易傷津液。因此，在飲食方面，以防燥護陰、滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。

秋季，氣溫越來越低，人體的免疫力也隨著降低，人們常常感覺面板很緊，甚至起皮脫屑，毛髮枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇乾燥或裂口，鼻咽也燥得冒火。尤其中老年人，容易舊病復發。

一、秋季養生重在調養，養生調節重在飲食。

面板與口角乾燥、口舌生瘡、咳嗽、毛髮脫落等是“秋燥”現象。當出現此種狀況時，可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，潤肺生津，養陰清燥。

二、秋季飲食應由內而外地調養，科學進食。

秋季要多補充水分及水溶性維生素B和C，多吃水果與綠葉蔬菜；不要過量吃瓜果，因為容易壞肚又損傷脾胃；少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等的溫燥熱食物，以防溫病熱症。

三、秋季飲食應以酸、潤為主。

夏末秋初，人們的食慾普遍增強，加上秋收時候食物品種豐富，貪食的人們千萬記得要管住你的饞嘴，以免傷及腸胃。

秋天養生有以下禁忌：

1、謹防悲秋

深秋，氣化轉收，秋令肅殺，而致草木凋零、萬物蕭條，應於人易引發悲秋綜合徵，甚至得抑鬱症。

患抑鬱症的人，觸景生情，受悲秋的影響就會加重抑鬱.那就要多看到秋天積極的一面，多與人接觸，多說話。

二、肺氣虛的人受悲秋影響易出現氣短、氣弱，與悲愁同生，須注意。

秋分過後，秋天的感覺一天比一天濃郁了。

秋高氣爽，金桂飄香，慢慢就迎來了金色的深秋。秋天養生注意防涼燥、重養陰。

此時，晝夜時間均等 , 此後白晝短於黑夜，氣溫逐日下降。秋分之前有暑熱的餘氣，多為“溫燥”，而秋分之後，寒涼漸重，多為“涼燥”。人們在養生時應以“陰陽平衡”為原則，除了繼續防燥、保暖、防病外，還應注意精神調養，以緩解容易出現的情緒低落、憂鬱等“悲秋”現象。

防涼燥：防涼燥除了多喝水外，還應多吃溫潤的食物，一方面能潤燥，另一方面又能益氣暖胃，不會過於寒涼。重養陰：飲食上應注意養陰，補肺陰可預防咳喘、感冒，補胃陰可緩解口乾煩渴、脾胃不和，補肝腎之陰可緩解心煩失眠、手足心熱等虛熱症狀。

溫潤防燥、養陰安神。睡眠不好的人可以喝點安神補腦液了。安神補腦液裡有鹿茸、制何首烏、淫羊藿、乾薑、甘草、大棗等，一方面可以益氣養血，另一方面可以強腦安神。非常適合涼燥心煩的秋天。

養陰、溫潤、防燥，另一方面要養陰生津，可以吃一些人參滋補潤肺。如果覺得市面上難以買到藥用價值高的人參。或者覺得吃人參進補很麻煩的。可以喝點成品敖東人參蜂王漿。

這個人參蜂王漿主要成分是人參和蜂王漿，人參採用的是長白山腹地6年以上參齡的林下參為原料，加入了新三版上市企業寶利祥蜂業生產的蜂王漿，採用現代高科萃取工藝，高濃度萃取原料精華，製成的高階滋補保健食品。具有免疫調節、延緩衰老的功效。是秋天養陰潤燥、提高抵抗力的最佳選擇！

秋天養生有哪些禁忌？

在起居方面，要做到早睡早起，保證充足的休息。

立秋後還是有一些飲食和生方面事項需要注意的，進入秋季以後，天氣開始乾燥，飲食上都是主要以潤肺去燥的食物為主，那麼也就是說，對於一些辛辣刺激的食物，最好少吃，如蔥、姜、蒜、辣椒等等。

立秋後，天氣也會變的秋高氣爽，因此最好早睡早起，這樣可以使肺氣得到舒展。但秋天的氣溫變化較大，暑熱未盡而涼風時至，俗語說“春捂秋凍”，因此衣服最好不要穿的太多。

最後還需要注意的是，千萬別拿咳嗽不當疾病，秋季最易發生的就是呼吸系統疾病，往往不在意會耽誤以及加重病情，如果發生呼吸系統疾病，一定要及時就醫。