關於怎麼運動長高，就兩個字——拉伸
一句老話送給你：“男長30慢悠悠”男人的身高到三十歲才會停止增長，所以在這之前是有機會二次長高的。
前NBA球星現CBA北控球星林書豪高一時只有1.61米左右。使用了科學長高方法並且堅持了很久後，身高暴增了30CM，也就是達到了1.91米。
從睡眠、運動拉伸和如何飲食兩個方面，來為你深度講解。
最最最！重要的一點是睡姿，我自己高中的時候長了十釐米，就是因為睡姿，睡下去自己會有麻麻的感覺，就像骨頭在增長一樣。是我無意間在網上看到的方法，是那個專家說的記不清了。
姿勢兩種：
側睡全身伸直，雙腿併攏伸直，雙手合攏伸直或彎曲。這種方法感覺最快，腦部一陣一陣的輸送某物質，因此也不容易睡著。
睡覺時必須舒展，平躺在床上，面部朝上，形成一個大字，就可以了。
睡姿並不能長高，但可以輔助長高。
想長高主要靠運動，刺激骨骼生長。增加生長激素的分泌。
一、單掛引體，雙手正拉單槓，全身保持垂直姿勢。
這個動作是最好的拉伸長高動作，一開始可能有一點難度，拉的時間越長越好，時間儘量在早晨或傍晚。
這個就是籃球之神喬丹的方法（喬丹高中的時候只有1.75米，但是他後來長到了1.98米）:每天掛單杆半個小時。沒有單杆的話也可以用門框代替，雙手抓住門框，雙腳抬起停在空中。
二、跳躍運動
運動種類，可以打籃球，可以在家原地跳，摸高跳等。多次數，高頻次。
跳完記得拉伸小腿，不然會形成肌肉腿。
方法：坐在床上 ，將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 ，保持這個姿勢10秒 ，然後換腿(兩條腿一起也可以 單腿效果比較好) 每次3~5分鐘 要堅持 ，如果因為痛堅持不下來 那就沒什麼作用了！
①多吃蛋白質，少吃澱粉糖
②補充維生素D，維生素D能促進鈣吸收
④補鈣（每天一杯牛奶）
⑤平時多喝水
⑥服用維生素補充劑和谷氨醯胺
關於怎麼運動長高，就兩個字——拉伸
一句老話送給你：“男長30慢悠悠”男人的身高到三十歲才會停止增長，所以在這之前是有機會二次長高的。
前NBA球星現CBA北控球星林書豪高一時只有1.61米左右。使用了科學長高方法並且堅持了很久後，身高暴增了30CM，也就是達到了1.91米。
從睡眠、運動拉伸和如何飲食兩個方面，來為你深度講解。
睡姿最最最！重要的一點是睡姿，我自己高中的時候長了十釐米，就是因為睡姿，睡下去自己會有麻麻的感覺，就像骨頭在增長一樣。是我無意間在網上看到的方法，是那個專家說的記不清了。
姿勢兩種：
側睡全身伸直，雙腿併攏伸直，雙手合攏伸直或彎曲。這種方法感覺最快，腦部一陣一陣的輸送某物質，因此也不容易睡著。
睡覺時必須舒展，平躺在床上，面部朝上，形成一個大字，就可以了。
睡姿並不能長高，但可以輔助長高。
想長高主要靠運動，刺激骨骼生長。增加生長激素的分泌。
運動一、單掛引體，雙手正拉單槓，全身保持垂直姿勢。
這個動作是最好的拉伸長高動作，一開始可能有一點難度，拉的時間越長越好，時間儘量在早晨或傍晚。
這個就是籃球之神喬丹的方法（喬丹高中的時候只有1.75米，但是他後來長到了1.98米）:每天掛單杆半個小時。沒有單杆的話也可以用門框代替，雙手抓住門框，雙腳抬起停在空中。
二、跳躍運動
運動種類，可以打籃球，可以在家原地跳，摸高跳等。多次數，高頻次。
跳完記得拉伸小腿，不然會形成肌肉腿。
拉伸方法：坐在床上 ，將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 ，保持這個姿勢10秒 ，然後換腿(兩條腿一起也可以 單腿效果比較好) 每次3~5分鐘 要堅持 ，如果因為痛堅持不下來 那就沒什麼作用了！
飲食①多吃蛋白質，少吃澱粉糖
②補充維生素D，維生素D能促進鈣吸收
④補鈣（每天一杯牛奶）
⑤平時多喝水
⑥服用維生素補充劑和谷氨醯胺