懷孕進入孕後期就是各種難受，建議您進行輕度鍛鍊，比如打乒乓球，走路，提高身體機能，反正孕期就是熬了，再就是選擇一些興趣比如畫畫，聽音樂等來陶冶情操

注意幾點，既是治療又是養胎還是養生，一是夏天空調別太冷，27度吧，二是躺下時用毛巾圈成一個圓，墊在屁股下面，側臥仰臥中間空，轉移了受力點，減輕屁股與胯骨的壓力，三是可以保持敲打不舒服的部位，不是暴力不會影響胎兒的，四是有意思曬一會太陽。祝快樂！

極少有孕媽媽在懷孕期間沒有任何不適就分娩的，多多少少都會有一些狀況出現，比如說這疼那疼的。懷孕28周開始就正式進入孕晚期了，到了孕晚期，胎兒的體重就會蹭蹭蹭的往上漲，胎兒長得越快，孕媽媽就會越辛苦，所以很多孕媽媽到了孕晚期之後都會出現不同程度不同位置的疼痛。有些孕媽媽就容易恥骨痛，有些孕媽媽會坐骨神經痛，有些孕媽媽就腰痛腿痛，而這都是正常的生理現象，並且出現的時間不一，有的孕媽媽四五個月就開始了，大部分的孕媽媽在孕晚期才出現。

孕晚期腿疼骨盆疼是什麼問題？坐骨神經痛。坐骨神經痛一般是從屁股的位置一直往大腿小腿後面有一種放射性的疼痛，在走路抬腿的時候這種疼痛會更明顯，坐骨神經痛引起的疼痛很痛，對孕媽媽的影響非常大，嚴重的會影響到日常生活。恥骨痛。是恥骨聯合分離引起的疼痛，很多媽媽都會有恥骨痛的現象，恥骨痛一般是在大腿根部和腹部下面連線的位置疼痛，輕則引起走路不方便，嚴重的話就連翻身走路睡覺都很受影響。單純的由於胎兒壓迫引起的疼痛。由於胎兒越來越大，對於媽媽身體造成一定的壓迫，很容易造成盆骨疼腿疼等情況。引起孕媽媽盆骨疼腿疼的原因激素的作用。孕媽媽在懷孕之後身體就會釋放出鬆弛素，鬆弛素可以軟化骨盆裡的韌帶，等到分娩的時候讓寶寶可以更順利的透過產道，韌帶鬆弛之後關節就容易移位，關節移位就會引起孕媽媽疼痛。身體受壓力大。到了孕晚期，胎兒越來越大，孕媽媽身體受到的重力就越來越大，重力一直往下壓，孕媽媽的身體不堪負重，然後恥骨會分離，腰椎受力嚴重等，就會引起孕媽媽恥骨痛，腿痛，盆骨痛等現象。營養不足。懷孕之後孕媽媽所需要的營養物質比平時要多，但是有些媽媽會受妊娠反應影響，或者因為挑食等原因導致營養攝入不足，不夠全面，比如說缺鈣缺鐵等，孕媽媽如果缺鈣也會引起某些部位骨骼的疼痛。懶媽媽在孕晚期恥骨痛除了因為胎兒的壓迫，還有一個原因，就是因為缺鈣，剛開始那幾天起不了床，下不了床，翻不了身，補了幾天鈣之後就好了很多。孕前有過損傷。有些孕媽媽在懷孕之前盆骨和大腿粗就有過疼痛或損傷的情況，在懷孕之後因為胎兒的作用令這種情況加劇，比孕前更痛。孕期腿痛盆骨痛怎麼辦？不幹重活。孕媽媽在孕晚期本來就不大方便了，如果腿痛，盆骨痛那就更難受，孕媽媽要注意少乾重活，以免在用力的時候損傷，使得原來痛的地方更痛。儘量少走樓梯。孕媽媽如果腿痛，盆骨痛就應該少走樓梯，在走樓梯的時候，膝蓋需要用力會增加腿部的負擔，而且如果孕媽媽有坐骨神經痛的症狀，在抬腿的時候會更痛，所以能避免的話就儘量避免。適當補充營養。懷孕期間需要的營養比平時更多，孕媽媽要注意營養多樣化攝入，加強營養，如果缺鐵缺鈣就要儘快補充，一般在懷孕四個月左右就可以適當補鈣了，到了孕晚期之後孕媽媽所需要的鈣質會更多，可以諮詢醫生合理補鈣。控制胎兒體重。如果胎兒偏重，就會加劇對孕媽媽的壓迫，令孕媽媽感覺到更痛，到了一定的時間，孕媽媽就應該瞭解一下胎兒大概的體重，並不是胎兒越重越好，所以只要胎兒體重適中就行。要是胎兒偏重了孕媽媽就要控制一下飲食，不要讓胎兒超出標準太多，儘量控制胎兒在6--7斤就好。適當運動。孕媽媽不要因為疼痛就不運動，在平時運動的時候可能會有輕微的疼痛，但是運動過後會覺得身體會更舒適，感覺把那些肌肉什麼的都疏鬆了，合理的運動可以對抗疼痛。但是在運動的時候要注意兩點，一是因為孕媽媽本身已經疼痛了，所以不要走樓梯來運動，可以在平地散步，游泳和瑜伽也是很有幫助的，根據個人情況來做。二是在運動的過程中千萬不要勉強，如果覺得累了就停止，運動的本意是為了讓身體更好，如果讓身體過度消耗就沒有任何好處了。不要長時間保持一個姿勢。孕媽媽就算身體上有疼痛，也不應該久坐或者久站，長時間躺臥，這隻能暫時緩解疼痛，當然，覺得累或者疼痛的時候可以適當休息。在站立或者坐著的時候都儘量做到左右兩邊受力平衡，避免單邊受力，以免加劇疼痛，在睡覺的時候可以選擇在合適的地方墊上一個靠枕，讓自己覺得更舒服些，也可以選擇使用孕婦枕。向家人求助。這個時候準爸爸的重要性就能體現出來了，孕媽媽在平時上床，下床，翻身，走路，洗澡，穿衣的時候，如果自己完成不了，就找準爸爸幫忙。如果沒有家人在家，孕媽媽在做這些動作的時候就要小心，洗澡之後不用著急在浴室裡穿衣服，可以回到房間坐著再慢慢穿，其實很多孕媽媽都這樣，不需要感覺到難為情。向醫生求助。如果確實疼痛難忍只能就醫，有些部位可以透過熱敷來緩解疼痛，有些還可以敷藥，但是最好在醫生的指導下進行。藉助託腹帶的幫助。孕媽媽可以諮詢醫生使用託腹帶或者使用專用的骨盆帶，減少胎兒對腰背部的壓迫，緩解疼痛。

孕媽媽目前只是懷孕29周，才剛進入孕晚期，當胎兒越來越大的時候這些疼痛就會越來越明顯，到時候孕媽媽就會更不方便，所以孕媽媽應該儘快找出疼痛的原因，做出相對應的對策，儘量減少疼痛。到接近預產期的時候因為孕媽媽疼痛難忍，所以會特別希望寶寶早點出生，因此而變得更加焦慮，但是瓜熟才能蒂落，著急也沒有用，再怎麼樣也要耐心等待的。

懷孕29周了，最近總是腿疼盆骨疼，怎麼辦？

懷孕期間不同的人會出現不同的症狀，有一部分人到了懷孕中期的時候會出現骨盆疼痛，腿疼等這些問題的，晚上的時候睡不好，白天的時候反而不痛了。也挺讓人苦惱的。

在這個時期出現腿疼，骨盆疼都會有哪些原因？

出現這種情況首先要考慮的是，胎兒在這個時期生產的比較快。大部分孕婦都會出現缺鈣的情況。而缺鈣會導致腿疼，骨盆疼這些症狀。

所以要考慮一下是否缺鈣，雖然有的孕媽媽說：“我在孕期也在一直補鈣。為什麼還會出現缺鈣的情況？”雖然有在補鈣，但是補了鈣，身體並不一定能夠完全吸收。如果身體吸收不好的話。即使一直在補鈣，身體也是會出現缺鈣的情況。所以要多吃含鈣量比較高的食物。平時多喝一些牛奶。也要多注意營養均衡，最好是不要熬夜，保證充足的睡眠和休息。必要的時候去檢查一下微量元素。在醫生的指導下進行補鈣。

另一個原因可能會隨著胎兒的生長髮育，準媽媽的肚子也越來越大，越來越重。從而會導致，盆骨韌帶因為孕激素而出現的放鬆。對周圍肌肉造成很大的壓力。所以才會出現骨盆痛的情況。這種情況很多準媽媽都會遇到。也是一種很正常的生理性疼痛。

不管是因為缺鈣造成的，或者是因為胎兒生長壓迫骨盆而造成的生理性疼痛。 準媽媽一定要記住自己，不要盲目的去吃藥。

如果不舒服情況比較嚴重，我們可以去看醫生，在醫生的指導下進行調理，同時要保證一個良好的心態。多注意休息，營養均衡。是可以幫助緩解這一情況的。如果媽媽在晚上因為疼痛而睡眠不好的話，在白天的間隙也要適當的休息，不要讓身體太過於勞累。

生孩子真辛苦！我那時候腿也是疼的整宿睡不著覺，這個大多是缺鈣導致的。注意多吃些鈣含量高的食物，比如排骨湯、牛奶、海帶、豆製品等。我那時候還不放心，拉著生了二胎的閨蜜一頓騷擾取經，之後就一直堅持在吃愛樂維複合維生素，裡面的鈣和維生素D協同，有效減少孕期鈣缺乏的發生，還可以促進寶寶的骨骼發育。一段時間後，腿疼盆骨疼的情況緩解了很多，應該是愛樂維起了很大作用呢！不僅如此，裡面0.8mg葉酸比起0.4mg適合更廣泛的孕婦人群 ，還有60mg鐵、鋅等共18種營養素，所需營養全面補充，快快安排上吧哈哈！