謝謝邀請，首先要熱愛本職工作，要有正確的三觀（即世界觀、人生觀、價值觀）。其次對工作的內容，工作的要點要了如指掌，有正確的工作態度，還要有正確的工作方法。三要明白工作的意義，懂得為什麼工作，為誰工作。四要保持樂觀向上，有積極進取的精神。只有明白了這四點，就會調整好自己的工作態度了。

你可以把每天的生活列出一個四象限表格，把一天處理的事件進行時間管理分成不同的時間等級和難度等級，從你 的重視程度和時間期限進行分配你的精力，對你的精力進行合理分配，就算工作很緊張，你在進行工作之前進行這種操作，雖然在前期你會比較吃力，但是到你熟悉進行統計和覆盤，你就會知道你的精力和時間應該如何合理分配，別怕做這種工作麻煩浪費時間，，因為這個本來就是要不斷調整，不斷地修改，達到適合你的個人需要，如果把這個工作可以持之以恆，你就會發現其中的好處，做到心中有底，你就不會煩躁不安，也可以同時讓你不會手忙腳亂。

我一直認為，影響職場女性發展的首要問題不是能力問題，而是情緒問題。

我接觸到的很多諮詢案例都是，本身是很有能力很優秀的職場女性，卻常常因為不能控制和疏導自己的情緒，本來可以處理好的事情都變成了負累，甚至鬱鬱寡歡，造成很大的內耗。

女人的生理結構決定了，大多數的時候比男性要感性，容易情緒化，容易有各種各樣的焦慮、自卑、壓抑、迷茫等等的情緒。

所以職場女性的情緒管理非常重要，我覺得有四個步驟：

情緒有三個表現：主觀感受、生理喚醒和行為表達。

例如：小媛收到了男神的表白，開心得跳了起來。

其中：主觀感受是開心（或者高興），生理喚醒是腎上腺激素升高，行為表達是跳了起來。

情緒是一個連續體，從激動到低落，從緊張到放鬆，從歡欣到悲傷，這些都不是非此即彼的兩極化，我們的情緒往往處於這兩極中的某一個位置。

而對於我們普通的生活，大多數時間我們是處於平靜的一種狀態，也就是情緒是平穩的，既不是激動開心、也非低落憂鬱，而是處於這個連續體的中間位置。

只有偶爾外界一個事件出現的時候，我們的情緒會朝向某一極波動。

情緒有許多面。

就像描述我們每一個人，我們可以從身高上說我有多高，體重上說有多少kg，智力上說IQ是多少分，等等。

情緒也一樣，我們可以從不同的方面看情緒的特點，而這些特點不是僅僅一個詞語（高興、悲傷、難過等）就能全面描述了的。

所以我們需要第二步，識別自己的情緒。

當我們因一個事件導致從平靜的情緒狀態波動到一個情緒中時，去分辨出：我是憤怒、是憂傷、是難過、是高興、是驚訝等。然後給自己的情緒強度打分。比如1-10分，我今天悲傷的情緒到了7分，那麼我去審視這個7分，都是如何來的，是我過度的預期的糟糕的未來，還是過度評估了喪失的過去。或者當下的處境的確糟糕，那麼我需要考慮如何去改變和應對。

情緒產生的過程是：外界的事件（A）→對於該事件的認知評價（B）→情緒（C）

所以，管理情緒幾乎萬能的鑰匙就是：管理和改變我們對事物的認知。

比如說我今天事情沒做好，被老闆在開會的時候批評了，讓我在同事非常沒有面子，讓我的悲傷情緒達到了8分。我的認知是老闆不理解我，批評我太過分，所以導致委屈情緒。

如果我們調整自己的認知：老闆平時對我都挺好的，今天意外的批評我，肯定是我哪裡確實做得不對，領導對我有期待，所以批評我了。

這樣“轉念一樣”就不會陷入“委屈的”情緒，而是去和老闆主動溝通：老闆您能幫我指點一下我到底哪裡出了問題嗎？下次我不想再犯同樣的錯。

這樣是不是情緒就會不一樣了呢？

我們每個人的生命中可能會出現危機事件。也就是，我們無論如何，沒法掌控和處理的事件。

比如失戀，比如失去工作。

我們可以換個思路，從我們的積極情緒入手，去培養我們感受積極情緒的能力。

嘗試從時間的歷程去思考，比如：想象自己十年後再看這件事，會如何？五年後呢？三年後呢？

或者換個角度去看待，比如：如果這件事情發生在你的朋友身上，你會怎麼去安慰她呢？等等。

你應該會發現，其實，這件事情是會過去的。只是現在，我不知道如何去應對罷了。

沒關係，我就在這個狀態下待一會兒，當這個事情過去的時候，我就是一次重生，我的生命會因此有了新的厚度。

本人雖在學校，但從初中開始就有進行工作，工作經驗多少還是有的。所以來淺談一下。

在工作中狀態不好，這個問題，我看，狀態，有幾種狀態？身體狀態和心理狀態。

身體狀態好解決，比如你感覺今天有點感冒，不舒服，那就應該吃點藥，喝點熱水。如果是感覺沒睡好，那就要調整自己的作息時間，不要熬夜，早睡早起。

心理狀態，這個比較複雜。在工作中，我們會遇到工作中的難題，會要處理工作中的人情世故，會面對上級的責備，會遇到各種各樣不公平的對待……反正，只要有人的地方，就有江湖。要在這個江湖中揚名立萬，首先，你要確定自己有真本事，不然再多的外在都是浮雲，有了真本事，才有可能在工作中不被工作的難題所困擾，也不會在因為在自己的負責方面收到差評。

對於工作中的人情世故，比如與同事的相處，與領導的相處。其實按著自己的本心來就行了，你覺得這個同事合你的胃口，那你就多說兩句，那個同事你感覺不行，那就稍作了解，做到點頭之交，不要過分的議論你的同事或者領導，人家既然能和你一起共事，說明人家肯定有所長，三人行，必有我師。他會的東西，你可以不肯定，但不能不認同。

面對領導，可以多一些尊重，但也要有個度，我家的狗一直都喜歡我，但被我惹急了還會對我吼兩句的。況且，人不是狗，更沒有必要一定對誰點頭哈腰的，即使是面對領導，他有能力，有抱負，我就多跟跟他，學習學習；如果這領導一般般，那就面對他也一般般。但一定記住的是要讓自己成長，不然會自己都看不起自己。

面對工作中的各種問題，首先要沉著冷靜，分析原因，找到問題的根源才能更好的處理。而自己也要不偏激，以正常心態來面對。

萬事走到盡頭，都能盡如人意，如果沒能盡如人意，那一定是還沒到盡頭。

1、要培養對工作學習的興趣，這樣，就能從自己所取得的成績，產生愉快的情緒，引以為樂。

2、培養對體育、音樂、美術、攝影等的愛好，使業餘時間過得更充實。興趣廣泛，就總能保持良好的心態。

3、要把自己培養成一個樂觀、風趣、幽默、詼諧、性格開朗的人。

4、處世要心胸開闊，待人要寬厚為懷，千萬不能事事斤斤計較，患得患失。

5、對一些非原則性的問題，不要窮思苦想，“鑽牛角尖”、猶豫不決，更不必為一點點小事而發愁，甚至想不開，影響自己的情緒。

6、要主動與人交往。凡是不願與人交往的人，都感到孤獨，鬱鬱寡歡。而在與人交往的過程中，要以互相交換觀點和看法，互想安慰和鼓勵。

7、當發生不高興的事情時，在親朋好友前能把心理話講出來，既能解除內心的憋悶，又可取得別人的幫助。問題解決了，心情自然也就舒暢了。

8、經常與人聊聊天，也能從其他人的生活經歷中受到啟迪，正確處理生活中的鎖事，減少生活中的煩惱。

9、在學習工作之餘，參加一些文娛體育活動，把日常生活安排得緊湊、多彩，這樣就沒有閒暇去想煩惱之事，生活就會輕鬆愉快，也就有了良好的心態。