這個情況需要注意幾個方面，首先需要知道測試不能代替診斷，可作為對自己心理狀態的一個參考。第二點是有輕度抑鬱情緒，不代表就是輕度抑鬱症，抑鬱症診斷是嚴肅的，遵循很多的標準，而日常裡我們會因為各種情況會導致心情不好，會導致抑鬱的情緒，比如換了新的環境、家裡發生重大事情、得了重大疾病等等，這時需要做的是想辦法儘快讓自己走出來，而不是繼續讓這些情緒持續發酵，若是持續下去也是有可能發展為抑鬱症的；具體的調整，比如多和家人朋友訴說溝通，進行有氧運動，儘量離開導致自己心情不好的情景，可以出去走走，散散心，來一場說走就走的旅遊，作息規律，放寬心情，也可以做一下放鬆訓練和呼吸調節。第三個要說的就是關於輕度抑鬱症，這個結果也有可能已經是抑鬱症的表現，對於這些抑鬱情緒，若是反反覆覆，或者沒有明顯的誘因，或者誘因已經結束很久，自己也調整很久，可是依然是不是會有抑鬱發作，難以自己控制，那就需要求助醫生，進行規範真的治療。因此對於目前這個情況，建議首先不要過於緊張和關注自身狀態，造成心理負擔，就目前還是不首先建議去治療；先自我調整一些時間吧，方式上面提到過，也可以根據自己情況制定一個方案，遵循實施，時間比如半個月或一個月這樣；若是還是調整不過來，則需要考慮就是抑鬱症了，那再去看看醫生吧。抑鬱症不管輕度還是重度還是需要治療的，只是治療手段方式該如何選擇而已。

做了很多測試～是規範的心理測量量表？還是……？

輕度抑鬱～症狀感覺的時長有多久？只是近期 還是……？

不治療～關鍵要看你自己如何應對 積極 還是消極～會有不同走向……

輕度～可以是心理諮詢的物件 選擇不治療 是介意什麼呢……

線上諮詢～已經很方便

心理動力諮詢～清晰抑鬱症的由來 內在的心理結構模板…… 對症狀控制 改善可以有效幫助……

不知道你進行了哪些測試，在這裡需要跟大家說明一下，網上的測試基本上都不靠譜。請大家不要輕信！另外，專業機構進行的量表化測試，僅僅是為臨床上提供一個參考，具體診斷都是需要醫生的問診和觀察才能確定。目前我們所有的抑鬱症診斷都是透過一套系統、專業的診療模式來進行的。

如果你僅僅是靠測試提供的結果，而認為自己是抑鬱了，這是不準確的。因為你可能僅僅是這段時間情緒不好，或者說因為無聊而導致的情緒不佳，這樣的情況根本談不上抑鬱症，也就無需進行治療。

這裡需要弄清楚一個概念，你所指的不治療是不服藥治療，還是不去醫院進行專業的心理治療。

一般來說，抑鬱症不是自愈性疾病，它如果不進行干預和治療，會逐步加重。這絕非危言聳聽，這些都具有循證醫學證據的。

因此，我建議你最好先去醫院進行專業的診斷，免得給自己造成不必要的壓力和誤會。如果真的患病了，也不要擔心，抑鬱症是可以經過有效治療的疾病，它的治癒率非常高，並不是難以治療的重性疾病。許多人因為對此不夠了解，而錯失了治療良機，所以才會出現不良後果。請大家要牢記這些前車之鑑，不要步入後塵。

祝大家健康愉快，中秋快樂！

在這裡先恭喜你輕度抑鬱，因為不是重度抑鬱，重度抑鬱就麻煩了要住院和服用藥物治療，會讓家人操碎了心，輕度抑鬱一般在你們當地找一個好點心理諮詢所，就能夠有所緩解，如果你能治癒就在好不過了，放任不管或許病情會加重，在百度可以去收一下抑鬱症瞭解一下，平時把心態放正、多運動、聽聽放鬆心情歌曲音樂、做做瑜伽等等

你好，建議你最好找專業權威機構進行檢查，首先要對自己的狀況進行一個科學正確的診斷。若是構成抑鬱症的診斷標準還是要及時進行系統治療的。抑鬱症若任其發展下去最後會喪失社會功能，甚至可能會自殺。

網上非專業測評量表是不靠譜的，而且測評僅只能作為一個重要參照資料，具體還涉及更多臨床反應等證據才能夠成心理問題或疾病的診斷條件。如果確診的抑鬱症是嚴重精神類疾病，不治療是沒法自愈的，而且會反覆發作，越來越嚴重。

何為抑鬱症？

首先，我們應該先了解一下什麼是抑鬱症？

在症狀上，可能有這些表現：

a,明顯的情緒低落，伴隨興趣和愉悅感的喪失，勞累感增加和互動減少；

b,自罪觀念和無價值感；

c,自我評價低，缺乏自信；

d,睡眠紊亂；

e,自傷或自殺的觀念或行為；

f,食慾下降，導致體重減輕。

以上表現滿足4項，且症狀持續2周，則可以診斷抑鬱症。通常，診斷中度以上時需要患者的社會功能（包括社交、家務活動等）存在明顯困難。

所以，輕度抑鬱症的患者日常生活和功能輕度受到影響，具體可表現工作效率的下降、人際關機的不主動等。

以上指的是沒有軀體症狀的抑鬱，接下來說說伴有軀體症狀的輕度抑鬱症

1、患者可能在2周以內持續出現無原因的某臟器或多部位的不舒服 , 如頭痛、頭暈、身體的緊箍感 ，或者喉部、胸部緊縮感 、肢體沉重等 , 但相關檢查又發現不了器質性病。

2、精力減退，全身疲乏無力 , 做工作感到力不從心 ；

3、睡眠方面出現睡眠少或者過多、或者多夢等。

4、獨處或孤獨 感 , 顯得優柔 寡斷 , 無望感明顯加重等等 。

綜上，我們可以看出，對於輕度抑鬱症的患者，如果不伴有軀體症狀，則更多以“動力不足”的狀態表現出來，在生活和工作方面可能出現效率低下，無精打采、悶悶不樂等，其社會功能沒有受到明顯影響。

對於伴有軀體症狀的患者，由於其明顯的軀體症狀，可能促使患者懷疑自己患有某種軀體疾病，導致患者反覆就醫，檢查，這就可能造成患者的焦慮情緒的增加。

一、對於輕症個體，如果患者求治慾望強烈且配合，可以先選擇心理治療的方式如鼓勵患者的生活信心，改變患者的不良認知；

二、抗抑鬱藥物是治療：根據不同年齡、不同狀況的個體選擇不同的藥物治療；

三、如果患者牴觸藥物治療，在沒有禁忌症的前提下，可以選擇電休克治療。

其實，只要診斷了抑鬱症，說明其社會功能已經有所下降，否則就不叫抑鬱症，而可能是抑鬱情緒了。所以，既然在程度上重於抑鬱情緒，建議最好還是要治療的，否則可能病程遷延，導致病情的加重。

當然，對於某些個體，輕症抑鬱症有可能自愈。但等待自愈的方案過於冒險。事實證明，並不是輕症的抑鬱症就沒有自殺傾向，更多時候，抑鬱症的自殺往往帶有目的性，對於患者來說，可能一個念頭閃過就促成了自殺的行為。

很多的輕度抑鬱症會出現在綜合醫院, 因病人多表露的是軀體器官疾病 , 所以容易被軀體主訴 所擾 。 我們可以注意以下幾方面 :

1 、診斷時應顧及病人的利益 , 解釋病情 時 “ 精神 病 ” 的分量不宜過重 , 情緒因素與軀體因素等等不能強加給病人接受 。

2 、用藥時一定想到保持病人對藥物治療的順應性 , 逐漸加量達個體最佳治療劑量時維持治療 , 症狀改善後逐漸減量 , 切忌突然用治療量及突然從治療量停藥 , 或時服時停 。

3 、治療方法正確 , 劑量要適 當 , 若療效不佳 時 , 應重新考慮診斷 。

4、不要在患者發病狀態時極力催促病人振作精神 , 鼓勵其單獨外出度假或旅遊等 ；

5、如果門診治療效果不好，建議患者住院治療。