1、安靜休養30-40天 .產後最重要的一件事即為「休息」，自然生產者須休養三十天，剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養的天數至四十天以上！

2 臥床二週.產後二週內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常鬆垮，若產後即常坐起或走動，因地心引力的關係，將造成鬆垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產後二週內，除了吃飯及上廁所之外，其餘時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。

3、30天內嚴禁洗頭，兩週內不能洗澡

# 擦澡的方法 　　用燒開的水及米酒水各半，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾溼、扭幹，替產婦擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷時，則一次就好。擦拭乾淨後還要抹上不帶涼性的痱子粉，肚子上如果綁上腹帶，腹帶也要適時的更換。

4、不可吹風，不論是熱風或冷風.產後全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨痠痛、頭痛、頭風，甚至感冒。

5、不可碰冷水 　　產婦不可碰冷水，以防受涼或產生痠痛的現象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產後第三週以後的沖澡，均需使用熱水。 　

6、不可抱小孩 　　產後最重要的工作無它，就是安心下來，盡情的吃和睡。此時全身的機能均在迅速的恢復中，所以當然不可提重物，更不可抱小孩，否則極易產生內臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內臟均尚未發育完全，最好還是儘量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。 　　

7、側躺餵奶 　　至於喂母奶時，也要側躺在床上，將嬰兒放於身側讓他吸奶，產婦可以斜靠，並在嬰兒及產婦的背面各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。 　　

8、關於母乳 　　每一個女人於生產完後，一定都會分泌母乳，母乳的分泌應是很充足的，但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應仍是源源不絕，因為這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳，當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少，則應將每次剩下的母乳都充分擠掉，以刺激下次r房分泌足夠的乳量。

9、不可流淚 　　女性的老化從眼睛開始，所以產後眼部的保養是非常重要的。產婦嚴禁流淚，俗雲：「產婦一滴淚比十兩黃金還貴重」，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓產婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應該在此時扛起所有的責任，讓產婦能安心靜養。 　　 產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變為眼睛痠痛、青光眼或白內障的起因。當然，產婦本人也要儘量努力使自己心情開朗，不要擔心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。 　　

10、不可看電視及書報雜誌 　　 產婦應儘量少看電視及書報，如果一定要看，則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調整情緒，消除神經緊張。 　　

11、眼部按摩 　　 眼睛容易疲勞的產婦，可於三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些），擰乾後以毛巾熱敷於眼部數分鐘，再施行眼部按摩。 　　# 眼部按摩法 　　a.閉上眼睛，張開雙肘，將雙手中指從鼻樑由下往上推放在額中間的髮際。 　　b.以拇指腹放在眉頭下凹處，用力壓、揉，但不能壓到眼珠。 　　c.兩中指仍維持往下壓在髮際，拇指漸向兩側按壓，直到眼尾上方。 　　進行眼睛指壓以躺臥最為理想，如果不方便，也可以坐在椅子上進行，壓揉眼睛時須咬緊牙根，收縮下巴，頸後要用力。如果眼睛疲勞，壓起來會有痛覺，但仍要繼續指壓，直到不痛為止。

注意事項：

1、月子裡一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發育完全，這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關係，快堅持不下去時，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦　　

2、前兩週以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因為新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘；　　

3、儘量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂；　　

5、任何冷的流質食物都要加熱後再吃，否則不利於子宮歸位，不能刺激腸胃；　　

6、第4周開始可以補力氣了（如雞肉等），第二個月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；　　

7、任何要加糖的點心食物都採用紅糖，有助於惡露排出；　　

8、月子裡早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的效果的）不吃大米；晚餐主食是魚湯。魚湯（老薑用麻油爆的起皮後再煎魚塊，魚用肉質鬆軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可），淡的，奶水好的小秘訣哦；　　

9、水份的補充：多喝豆漿，多吃冬瓜對無論是孕期還是產婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質量；米酒煮開代替水喝，將米酒煮開之後，讓酒精全部蒸發掉即可。

希望2019年了，我們可以科學坐月子！！！產婦已經很辛苦了，拜託大家就不要ヽ(≧Д≦)ノ

傳統的東西，一部分還是需要傳承的沒錯，還有一部分應該“好好想想是否科學健康合理”！

“取其精華去其糟粕”！！！

1.產婦的食物可以加鹽！

每天一定量的鹽是必須的，是維持人體正常酸鹼平衡的！適量的鹽，是不會影響乳汁也不會傷害寶寶的

2.紅糖水可以喝，但是不要超過一週最好（紅糖成分中百分之95是蔗糖）

3.順產媽媽生產完就可以自主如廁（可以攙扶一下）

4.洗澡，洗頭髮，梳頭都是可以的！！！不洗澡不清潔會沒有細菌嘛？你可以接受奶漬汗液等，不代表寶寶也接受“照單全收”！再加上密閉空間！OMG，這是要繁殖什麼嗎？（不要吹風防著涼就好啦，淋浴哦）當然，剛剛生產完身體很虛弱，最好是好好休息一番！（但不代表月子期間“全程臥床不起”！！！胃沒那麼脆弱，適當的走動不至於下垂！）如果是冬天風很大，可以白天到另一個臥室，把晚上睡覺的地方通風換氣再回去！

剖宮產的媽媽要看傷口恢復情況啦！

5.產婦可以剪指甲，寶寶也非常需要剪指甲！！！

6.酒釀不要再吃了！不論多少酒精都會進入乳汁傷害寶寶！！！

7.湯可以喝，但不要過量！（湯的營養含量頂多百分之10-百分之12.沒那麼多水溶營養！大都是浮油飄零物，喝那麼多湯還不如吃幾口肉，而且要記得我們身體吸收的是營養，不一定要是什麼物質！比如蛋白質，氨基酸等產婦不喜歡葷腥油膩的食物完全可以有替代物，求求大家不要以孩子為由為難產婦了）

8.乳汁量和乳房大小，喝湯量多少，產婦的身材沒有關係！！！（你覺得喝湯乳汁多了不是心理作用就是你身體本身就缺水，你試試多喝水，也一樣的）

9.剖宮產是需要束腹帶的，順產的媽媽就不要買了，順產不用束腹帶！！！順產不用！用不著！！！你想一下變大的氣球再縮小中間再來一根繩子捆綁，裡面如果有東西會怎麼樣？想不到的就試一試！（不接受反駁，問問醫生好嘛）

10.水果常溫就可以吃了，你燙熟了吃進去先不說味道口感，就問你還有什麼營養可以在100℃還能留下來！！！不能，那吃進去有什麼意義？食物除了過敏的和寒涼生冷的，基本上不需要忌口！放心吃吧！

11.可以刷牙！！正常刷牙！！！溫水就好了！

12.月子期間可以出門！

13.不要做家務，好好休息！避免過度用眼。