1、甜食甜食是公認最不好消化的一種食物。同時甜食還是脂肪含量高，膳食纖維含量最低，水份最少的一種食物之一，多吃對人體的健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅乾，糖幹，蛋糕，飲料等都是屬於甜食日常要儘量少吃。
2、肉製品肉製品是公認的蛋白質含量最高的食物之一，而研究發現動物蛋白也是非常難消化的，因此過量的食用肉製品也是影響腸道蠕動變慢，便秘的原因之一。
3、堅果類很多人都喜歡炒著吃堅果，如糖炒板栗，炒花生米等這些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。
4、奶製品奶製品也是最常見的引起便秘的食物之一，因為奶製品是屬於膳食纖維含量較低，脂肪含量較高的食物之一，本身不好消化，再者其在腸道內透過的速度較慢，因此對人的消化功能會產生一些不好的影響。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是難消化的奶製品。
5、精加工的食物工過於精緻的食物，其中的粗纖維都被“加工”沒了，過度的食用精加工的食物是現代人便秘的最主要原因之一。
6、快餐快節奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡，炸雞，義大利麵，披薩等都是常見的快餐，另外快餐店裡的食物也多是高脂肪，高鹽的食物。
7、吃肉時喝茶或致便秘有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物後，不久就喝茶，以為能幫助消化。殊不知，茶葉中的大量鞣的時間，既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物質被人體吸收的可能性。擴充套件資料：促進排便的食物：1、綠葉蔬菜綠葉蔬菜裡面含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維，能夠刺激胃腸的蠕動，刺激排便的排出，每天要讓自己食用三份的蔬菜才可以預防便秘。2、新鮮的水果新鮮的水果裡面含有的膳食纖維礦物質特別多，裡面含有人體所必需的八種氨基酸，並且可以為身體補充水分，尤其是到了夏天可以適當的多吃西瓜、梨、蘋果等有利於排便。3、多吃五穀雜糧燕麥、地瓜裡面含有豐富的膳食纖維，有利於促進胃腸的蠕動，幫助排便，避免長期食用精製的食物。參考資料來源：人民網-5種食物容易引起便秘趕走便秘需遵循3個原則參考資料來源：人民網-哪些飲食習慣會導致便秘？吃哪些食物促進排便
1、甜食甜食是公認最不好消化的一種食物。同時甜食還是脂肪含量高，膳食纖維含量最低，水份最少的一種食物之一，多吃對人體的健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅乾，糖幹，蛋糕，飲料等都是屬於甜食日常要儘量少吃。
2、肉製品肉製品是公認的蛋白質含量最高的食物之一，而研究發現動物蛋白也是非常難消化的，因此過量的食用肉製品也是影響腸道蠕動變慢，便秘的原因之一。
3、堅果類很多人都喜歡炒著吃堅果，如糖炒板栗，炒花生米等這些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。
4、奶製品奶製品也是最常見的引起便秘的食物之一，因為奶製品是屬於膳食纖維含量較低，脂肪含量較高的食物之一，本身不好消化，再者其在腸道內透過的速度較慢，因此對人的消化功能會產生一些不好的影響。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是難消化的奶製品。
5、精加工的食物工過於精緻的食物，其中的粗纖維都被“加工”沒了，過度的食用精加工的食物是現代人便秘的最主要原因之一。
6、快餐快節奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡，炸雞，義大利麵，披薩等都是常見的快餐，另外快餐店裡的食物也多是高脂肪，高鹽的食物。
7、吃肉時喝茶或致便秘有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物後，不久就喝茶，以為能幫助消化。殊不知，茶葉中的大量鞣的時間，既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物質被人體吸收的可能性。擴充套件資料：促進排便的食物：1、綠葉蔬菜綠葉蔬菜裡面含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維，能夠刺激胃腸的蠕動，刺激排便的排出，每天要讓自己食用三份的蔬菜才可以預防便秘。2、新鮮的水果新鮮的水果裡面含有的膳食纖維礦物質特別多，裡面含有人體所必需的八種氨基酸，並且可以為身體補充水分，尤其是到了夏天可以適當的多吃西瓜、梨、蘋果等有利於排便。3、多吃五穀雜糧燕麥、地瓜裡面含有豐富的膳食纖維，有利於促進胃腸的蠕動，幫助排便，避免長期食用精製的食物。參考資料來源：人民網-5種食物容易引起便秘趕走便秘需遵循3個原則參考資料來源：人民網-哪些飲食習慣會導致便秘？吃哪些食物促進排便