孕婦腿抽筋首先可能是由於孕婦缺鈣導致的抽筋，懷孕後胎兒的營養需求增大，特別對鈣的吸收增多，胎兒生長髮育所需的各種營養主要來自母體，孕婦本身還需要為分娩和泌乳儲存一定的營養素，所以孕婦需要比平時更多的營養素。鈣是構成胎兒骨骼、牙齒的主要成分。所以孕婦如果缺鈣，可能引起肌肉及神經興奮，導致腿抽筋。其次，懷孕後，孕婦體重慢慢增加，雙腿的負擔會加大，因此站得太久或過於疲勞，肌肉處於疲勞狀態，很容易引起腿抽筋。另外，如果睡姿不好，也容易抽筋。

注意飲食，多吃富含鈣的食物，主要有奶、肉類、海帶、紫菜、蝦皮、豆類、蛋、木耳、芝麻醬和綠葉蔬菜等。也要注意膳食補充劑的及時補充。營養全面均衡才有可能生個出色的寶寶！

孕婦每日需求的鈣量是1000-1200豪克！日常膳食可以吸收400豪克，其餘需要服用鈣劑，最好選取有機鈣，如蘋果酸鈣和檸檬酸鈣，鈣裡還要有維生素D。好的鈣吸收率高，身體可以利用，一些碳酸鈣含量很高，吃多了，身體吸收不了，會遊離在血液當中，對血管壁造成硬化。

孕期腿抽筋一般是小腿腓腸肌痙攣引起的，多於夜間發作，孕晚期多見。痙攣發作時應儘量伸直下肢並區域性按摩，一般都能較快緩解。

孕中晚期除適當補鈣，每天補鈣1000mg左右即可，並給予維生素AD800IU/日。如果腿腳抽筋緩解，可以間斷補充。但要每天喝牛奶，經常吃魚蝦和豆製品等含鈣豐富食物。多戶外活動。

懷孕4個月開始，有些孕媽會出現腿抽筋的現象，這是因為胎兒從媽媽的體內攝取大量的鈣質，如果孕媽飲食中的鈣質含量不足，就會從孕媽體內儲存的鈣中提取，這樣就會造成孕媽身體缺鈣。而當孕媽血鈣低到一定程度的時候會引起小腿痙攣、抽筋的現象，特別在夜間發生的比白天要多；

孕媽不能以為自己腿抽筋就是缺鈣的表現了，因為每個人體質不一樣，對於缺鈣的耐受值有所差異，所以有些孕媽在缺鈣的時候，並沒有腿抽筋的現象。小腿抽筋還有可能是以下幾個原因引起的：

① 大量吃肉：孕媽如果一次性食用過多的肉類食品也會引起抽筋，因為肉類蛋白質含量豐富，食用太多會影響碳水化合物的代謝，引起電解質紊亂，而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

② 過度疲勞：隨著孕期體重不斷的增加，孕媽腿部的負荷不斷加重，腿部肌肉長期處於緊繃疲勞的狀態，腿部肌肉負擔加重就很容易引起肌肉痙攣，腿抽筋的現象。

④ 睡眠姿勢和時間：孕媽如果睡姿不好，長時間仰臥或者保持同一個姿勢，小腿肌肉長時間處於過於放鬆的狀態，也容易引起腿抽筋。

補鈣：孕媽平時在飲食中可以多吃含鈣量高的食物，比如牛奶、排骨、蝦皮、海帶、芝麻；還可以多曬太陽，促進鈣吸收。還可以適當選擇一些鈣劑輔助補充。每天保證1000豪克左右鈣的攝入量，每天喝250-500毫升牛奶。不要過量的去補鈣，那樣反而會適得其反；

生薑水泡腳：生薑水泡腳不僅能夠緩解疲勞，還可以促進血液迴圈，安神助眠。孕媽睡覺前，用生薑切片加水煮開，稍微涼點之後泡腳，過程中可以按摩腿部肌肉抽筋的部位，有利於排出代謝物。

孕媽腿腳抽筋時，可以立刻腳著地，腳跟著地站一會抽筋通常發生在夜間睡覺時，孕媽起床要注意安全，不要太猛。

還可以按摩抽筋的部位可以減緩不適或者將小腿扳向自己身體心臟的方向，小心的以腳踝部進行繞圈運動都可以減輕抽筋的症狀；

孕婦在孕中期和孕晚期，或多或少會出現小腿抽筋的情況，情況嚴重的甚至無法入睡，簡直不要太酸爽。這個時候很多過來人會告訴你，這種現象是因為——缺鈣。但其實孕期小腿抽筋可不一定是缺鈣哦，也有可能是因為疲勞、受寒等原因造成的。如果真的是缺鈣，就要好好讀一下，曉暖暖之前為大家分享的“孕中期要補鈣，你知道補鈣有什麼誤區，怎樣補鈣最有用嗎”這篇文章哦。 孕婦腿抽筋腳抽筋是缺鈣嗎孕婦小腿抽筋的原因小腿抽筋，其實是“小腿三頭肌”在犯抽，並不是“筋”在抽，而孕期小腿肌肉愛犯抽，原因有很多： 孕婦腿抽筋腳抽筋的原因1、妊娠期孕婦體重增加隨著胎兒長大，體重增加，孕婦血液會迴圈不暢，腿部的神經和血管壓力爆表，這個時候可能引起小腿肌肉抽搐。所以孕晚期的時候，更容易小腿抽筋。 孕婦體重增加導致腿抽筋2、孕婦缺鈣懷孕後，身體會把孕婦身上的鈣搬運給寶寶，以助寶寶強健骨骼和牙齒，幫TA長成健康的心臟、神經和肌肉。胎兒生長髮育中，尤其是骨骼發育中需大量的鈣，若此時孕婦鈣攝入量不足，便會增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋的現象。孕中期要補鈣，你知道補鈣有什麼誤區，怎樣補鈣最有用嗎 孕婦缺鈣會引起腿抽筋3、孕婦飲食過葷過量食肉會導致酸性代謝產物堆積，從而引起體內電解質紊亂，增加抽筋的可能性。 孕婦飲食不合理造成腿抽筋4、孕婦睡姿不好，或突然改變體位長時間仰臥、俯臥，導致腳面壓在被子或床鋪上，迫使小腿肌肉處於絕對放鬆狀態，便易引起腿抽筋。另外，孕婦若突然改變體位，有可能觸發神經肌肉應激機制，也會導致抽筋！所以不要一個姿勢睡太久，避免腳面長久的貼在被子或床鋪上。 孕婦睡姿不當造成腿抽筋5、睡眠時間過長孕婦睡眠時間過長，致使血液迴圈減慢，***等代謝廢物堆積，也有可能誘發抽筋。 孕婦腿抽筋可能由於睡眠時間過長6、受到寒冷刺激睡覺時室溫過低，露在被子外的小腿受到刺激，就有可能使得腿部肌肉出現痙攣抽筋。所以，睡覺時注意驅寒保暖，室內溫度保持在26℃-28℃為宜。睡前有規律的舒展小腿肌肉，可以泡腳或洗個熱水澡，亦或是用熱毛巾在小腿處熱敷一下。 孕婦受冷會引起腿抽筋綜上所述，引起孕婦腿抽筋的情況多種多樣，不一定只是缺鈣，所以孕婦還是要保證在鈣質不缺的情況下，營養飲食，合理增重，保持良好的生活習慣。孕婦如何緩解腿抽筋方法一：雙手扶牆，左腿在前，右腿為後，慢慢前傾，緩慢彎曲左腿，保持右膝挺直，右腳跟緊貼地面，雙腿呈前曲後弓狀態。保持背部挺直，伸展約30秒。切換雙腿並重復即可； 孕婦腿抽筋如何緩解方法二：孕婦坐床上，保持膝蓋伸直，家人握著抽筋的那隻腳，抓住腳掌往上扳，讓小腿蹬直，保持30秒。 孕婦腿抽筋如何緩解方法三：坐穩後，膝蓋伸直，一手抓著腳趾，拉扯腳掌，慢慢往裡扳，保持30秒，切換雙腿並重復即可； 孕婦腿抽筋如何緩解孕婦補鈣誤區1、鈣補得越多就越好嗎？補鈣越早越好嗎？並不是這樣的。補過多的鈣會引起諸多消化問題，如便秘、脹氣、噁心、嘔吐等，偶爾還會出現乳-鹼綜合徵，（即因長期進食大量牛奶或鈣劑，並服用大量可吸收的鹼劑引起的高鈣血癥、鹼中毒及不同程度的腎功能損害等一組臨床症候群）。所以，曉暖暖建議孕婦一次攝入鈣量不要超過500mg（比如早餐補充400～500mg，剩下的中晚餐時再繼續補充），每天服用的總鈣量不要超過2000mg。2、孕婦補鈣過多會導致寶寶骨頭硬不好生。孕期鈣補得多並不會導致寶寶骨頭硬，更不會因此而生不出來。而且，胎兒的頭顱縫此時還沒有閉合，具有可塑性。在產道的擠壓下，顱縫可以重疊，頭會變小，從而使寶寶順利地從陰道分娩。所以，胎兒能夠順利出生，跟很多因素都有關係，比如孕婦的骨盆情況、寶寶的大小、胎位等，不能一概而論。3、孕期補鈣容易引起胎盤老化，影響胎盤功能合理補鈣並不會引起胎盤老化，更不會影響胎盤功能。隨著孕周的增加，孕婦體內的胎盤會逐漸變得成熟（胎盤的成熟度級別，一般分為 4 種，從 0（不成熟）到 Ⅲ（最成熟的）），這是正常的變化。這個級別的確定會受到一些主觀因素的影響，是醫生根據胎盤鈣化點的分佈情況來主觀判斷的。即使胎盤成熟也不代表胎盤功能不好，跟補鈣更是沒有直接的關係。

孕婦腿抽筋腳抽筋是缺鈣嗎？

孕婦小腿抽筋的原因小腿抽筋，其實是“小腿三頭肌”在犯抽，並不是“筋”在抽，而孕期小腿肌肉愛犯抽，原因有很多。孕婦腿抽筋腳抽筋的原因：妊娠期孕婦體重增加，孕婦缺鈣，孕婦飲食過葷，孕婦睡姿不好，或突然改變體位，睡眠時間過長，受到寒冷刺激。

綜上所述，引起孕婦腿抽筋的情況多種多樣，不一定只是缺鈣，所以孕婦還是要保證在鈣質不缺的情況下，營養飲食，合理增重，保持良好的生活習慣。