強大的心理素質，是一個很大的話題。這裡說一說如何變得穩重。

穩重，就是穩定、寵辱不驚，做決定之前一定會深思熟慮，情緒波動適度，前後言行一致。

穩重的人，往往擁有長久的、令人滿意的人際關係，他們把自己的健康、感情和財務狀況都照顧得很好，不太會有失去控制的局面。

穩重，其實也是有很大程度的性格成分的，有些人天生性格就很穩重，就擅長調節和控制自己的情緒和慾望。而對有些人來說，穩重是特別艱難的人生課題。

如何變得穩重？

穩重類似於一心一意、注意力集中、專注，不能三心二意，三天打魚兩天曬網，總是因為一些小事而堅持不下來，選擇放棄。

可以進行一些前後一致的訓練。比如給自己列一個時間表，每天定時起床、睡覺、吃飯，定期運動等。規律的生活，能夠鍛鍊穩重的個性。

有些人不穩重，很可能和長期依賴酒精有關，依賴酒精使自己鎮定下來。除了依賴酒精，還有些人會依賴購物，是購物狂，喜歡亂花錢，買一些自己負擔不起的東西。

這些其實是特別有害的習慣，應該在家人或專業人員的幫助下，進行調節和改正。

多和他們在一起，學習他們的理性和穩定的生活態度，就會近朱者赤了。

有些人遇到事情，反應過度，表現得過於戲劇化，比如過度高興、過度生氣、過度悲傷、過度自責。這就是典型的“戲太多”。

演戲是會上癮的。雖然人生如戲，但是如果你每次都表現得很誇張，別人反而覺得你是一個浮誇、不真誠、虛偽的人。

放下執著成功的心態，對得起時間的流逝，做一個真實的自己，過一個有質感的人生，有沒有強大的心理素質，又如何？

心裡素質

很多人存在一個現象，就是平時和大家講話的時候，非常的紫自然，平和和隨便。但是一到了有演講活動的時候，一上臺就表現出很緊張的樣子，臉紅脖子粗，心跳加快，口乾舌燥，不敢看臺下觀眾的眼睛。這種現象在我的身上曾經也有過，不過我現在已經完全的克服了這些問題，變得能夠自如的演講了。

緊張

這種現象簡單來說就是緊張，其實真正的原因是心理素質不夠強大。如何練就自己強大的心理素質呢？根據自己多年來的經驗，現在與大家進行分享和交流一下，希望大家能從中獲得啟示。

未雨綢繆

首先做什麼事都要充分準備。“凡事預則立，不預則廢”。我們做任何事都要未雨綢繆，決不能臨時抱佛腳。尤其是我們很多東西都不懂，貿然去做，必然很手生。臨時上陣，面對眾多的評委和或者專家，你能說什麼，說的能讓大家接受嗎？絕對不行，要認真的從頭開始，認識這件事物，把基本原理搞清楚，該記憶的記憶，該思考的思考，把它弄懂弄通。這樣的準備尤為重要，我們做事的基礎。

演講

其次我們要訓練我們演講的能力。演講的能力在當今社會非常重要，這是個人能力的體現。一個人能夠會說話，能夠在公共場合和人群中，舞臺上，能夠氣定神閒的講話，確實是一件不容易的事。我們華人受儒家文化的影響，很多人性格都比較內斂和內向，很多人都張不開嘴，甚至老是在躲避人群，避開大家的目光。我們沒有敞開心扉地面對別人。我們一開始就沒有歐美人開放，經過改革開放四十多年的努力，我們的總體性格也正在向外向型發展，不過我們整體演講能力還是差，整體的心裡素質還是差。我們需要在沒人的時候進行演講，每人的時候可以把桌子和凳子想象成你的觀眾，把一草一木想象成你個觀眾，我們更需要到人多的地方去演講，與不認識的人進行交流，抓住一個上臺的機會。多次努力之後，我們就能具備了真正的演講能力。

豐富頭腦

再次要不斷的豐富我們的頭腦。我們很多時候時候上臺緊張就是因為我們的腦子空空如也，沒有知識，沒有資訊，生怕說不出話，生怕說錯話，被別人恥笑。所以就出現了緊張的狀態。腦袋空就是因為學習的不夠，就拿老師中學時代讓背課文來說吧，背過了當然是信心百倍，恨不得自己主動站起來背。如果沒有背過呢，自己生怕被叫到名字。我們一定要做到博覽群書，博聞強記，對於重要的知識，我們要經常的複習和記憶，思考轉化成自己的東西，儲存在大腦裡，以準備關鍵時刻用到。

充實自己

我相信以上三點如果經過長期的訓練，必然能夠讓一個緊張的人練就成一個不緊張的人，讓一個性格拘謹內向的人變成一個從容不迫的外鄉人，這三點也是一個鍛鍊自己強大的心理素質的基本的步驟。一個人心理素質的差是因為缺少三點造成的，這三點做到了，心理素質也就強大了。如果你的心理素質還不夠強大，那就按我說的三點做吧，保證你能來個新的改變。

當我們內心強大的時候，我們才能抵抗風風雨雨，也才能走得更遠，如果想要內心變得更強大，你必須要懂得這五條心理學定律。

　　不要自我設限

　　1、跳蚤效應：人生不要自我設限

　　心理學家曾做過一個實驗，他們在玻璃杯中放入一隻跳蚤，跳蚤可以輕易就跳出來。然後他們把這隻跳蚤放到一個加蓋的玻璃杯中，結果一次次跳起，一次次被撞。後來跳蚤不敢再嘗試跳了，一週之後，這隻跳蚤再也跳不出來了。

　　對於人生來說，我們最害怕自我設限，成長就是要打破成長的天花板，古話說得好，心有多大，舞臺就有多大，當我們懂得一次次挑戰自己的時候，我們才能突破自我發展局限，也才能看到廣闊的天空。

　　不要害怕犯錯

　　2、特里法則：不要害怕犯錯誤

　　人生是在犯錯中成長，很多人之所以不敢嘗試，在於害怕自己犯錯，當我們敢於認錯，敢於試錯的時候，我們才能真正的走在成長的路上。可以說錯誤是我們成長的階梯，也是我們發現真實世界的法則。我們只有犯錯才會發現別人沒有發現的機會。正如愛迪生所說，我之所以能發明那麼多東西，其實就在於我從來不害怕失敗，不害怕犯錯，因為每犯一次錯，我會覺得自己離真理更近一步。

　　大衛效應

　　3、大衛效應：發揮自己優勢，弱小也可以打敗強者

　　《聖經》記載年少的大衛以一顆小石子打敗了強大的歌利亞，這就證明看起來強大者並不一定真正的強大，大衛之所以能打敗歌利亞在於他能巧妙發揮自己的優勢，由於他是牧羊的娃，他為了保護自己的羊，經常用石頭擊打狼，所以培育了他的優勢。他懂得抓住出奇制勝，用敵人想不到的方式，石頭擊中對方，這種發揮優勢的方法對於弱小者來說是一種獨特的資源，只有我們懂得挖掘自己優勢時候，我們就能變得更強大，而無往不勝。

　　積極自我暗示

　　4、積極自我暗示

　　心理學曾做一個實驗，他們隨機選擇50名學生，把他們分成兩組，他們對其中一組25個學生說，你們天資聰穎，智力超常，好好發揮，你們一定是人群中的佼佼者。對另外一組學生，他們則沒有進行暗示。隨後他們發現透過暗示的25個學生後來在學業上的成績遠遠超過沒有暗示的學生。這就是積極的心理暗示效應，往往能對我們自己的人生產生強大的效果，那些內心強大的人都是非常擅長自我暗示，他們相信自己人生是非凡的人生，所以往往取得超出常人的成績。

　　5、魯尼恩定律：笑到最後的才是贏家

　　這是奧利地經濟學家魯尼恩提出，他認為競爭是一項長距離的賽跑，一時的領先並不能保證最後的勝利。同樣，一時的落後並不代表會永遠落後。而一個人只有腳踏實地，不斷累積，也能成為真正的贏家。這就是《異類》所說的我們每個人只有在一個領域堅持10000個小時才能真正成為某個領域的專家，但是很多人在堅持1000個小時中就已經放棄了，學會不斷累積自己的長板優勢，伴隨時間的長短，我們就可以掌控自己人生。

　　當我們學會用這四條心理塑造自己，在時間的錘鍊中，我們內心就能逐步變得更強大，這種強大是來自內在力量的塑造。