注意飲食；少吃脂肪，少吃肥肉，少吃油性大的食物，以減少油脂攝入，以清淡的飲食為宜。

少吃刺激性的食物如辣椒、酒、蔥、蒜等。它們會使身體發熱，刺激皮脂分泌。總之多吃蔬菜，多吃水果，多吃清淡的飲食。

最後附上一張各個部位長痘示意圖，以便對症下藥。

其實吧，這個要看人的！

有的人怎麼吃都不會長痘，有的人只要稍微碰一下就會瘋長。普遍的規律是油膩的食物少吃，多吃新鮮的水果蔬菜，少食油炸食品。

另外就是要少吃甜食，如果是喜歡吃甜食的忍不住的話就儘量少吃。吃甜食不僅是容易長胖，而且容易冒痘，具體原因我這裡不必多說。

最重要的當然是不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！熬夜是很容易長痘的，這一點我深有體會。

除了從食用和睡眠兩方面多加註意之外，就是要保持身心舒暢，開開心心、舒舒服服過個春節了！

飲食不當其實就是飲食不正常，才會起痘痘，通常節假日都是老話說的食火，身體裡有火著涼就容易感冒發燒，不發燒就冒痘痘，能量大了必然要找出口發洩。

要改善呢，就正常著吃唄，一日三餐，過年的時候雞鴨魚肉免不了，儘量一口肉一口菜，菜可以佔據很大的胃部空間，也可以少吃一點。葷素搭配既不會上火也不會便秘，代謝正常。多喝水，多補覺，雖然都說用處不大吧，但睡飽的面板是真的好。

好面板是天生的嗎？

是的，好面板天生好的比例佔百分之六十，還有百分之四十需要透過我們自己，用敷面膜，擦水精華乳霜等方式來保養，可以不愛化妝，但護膚很重要，我基本從20歲開始用整套護膚品的，從一套199塊的水乳，到後來用了精華，霜，眼霜。女人嘛，要根據自己的年齡選擇合適的護膚品，要相信一分貨，堅持喝一天做一個面膜，補水的，每週一兩次清潔面膜，該用的東西東西一定要用，我覺得我用眼霜有點晚了，25歲才用，其實越早越好。選擇品牌的面膜，可以根據自己的經濟條件選擇適合的，學生的話，補水面膜推薦妝點有一款很便宜，大概五六塊一片，補水效果很不錯，清潔面膜用一葉子酵素黑麵膜，經濟條件允許的話買點前男友當然也是可以的，女人一定要保養，時間不會騙人，堅持做面膜，用眼霜的人，雖然暫時看不出，但過幾年同齡人在遇到，你就會發現，自己的堅持沒有錯

春節一到，好吃好喝的東西有很多，那麼，如何在春節期間讓自己不長痘痘呢，首先，就是要從飲食上來說，儘量不要去吃高糖量，高熱量，高刺激性的食物，比如像肥肉，煎炸影片，巧克力，糖果等。其次就是要多吃水果蔬菜，多喝熱水，儘量在11點之前睡覺，不要熬夜。晚上睡覺前記得把面板清潔乾淨，給肌膚做好保溼補水的工作。

個人也是面板不好的人，真是羨慕面板好的那些，每天注意自己面部衛生，如果用洗面奶之類，選那些溫和型的，記得洗臉要洗乾淨，最好是流動的水洗，飲食方面，多吃點粗糧食品，油炸和高糖類奶之類儘量少吃，規律作息，不要常熬夜，菸酒不要太猛。

大家好！我之前曾經講過有關青春痘的八大類發病原因，這裡就不贅述了，如果不知道的朋友請去找找看。

春節是一個華人傳統文化體現的節日，本身的含義是為了總結過去一年來自己的生活，然後，規劃和祈福新的一年裡我們和家人的生活更好。可是，現在大家的生活在黨和國家的戰略規劃中都很好，我小的時候由於物資極度匱乏，每年每個家庭所需的生活必需品都是限量供應的，也就是憑票供應每個家庭每個月只有有限那麼一點，無論是米麵油、豆腐、做衣服的布料、肉等，平時幾乎吃不到肉、炒菜很少放油，很多老人到現在都還有炒完菜不洗鍋的習慣，也只有過年才能吃到肉，而且，由於當時的精神生活也很少，有很多家庭的兄弟姐妹由於工作的原因分散在不同的地域，只有過年才能一起聚集起來，所以，過年就成了一種精神和物質的雙期盼了。可是，現在我們大家的生活中各類生活用品極其豐富，幾乎每天都是過年，但是，現在很多人的精神生活卻有點匱乏了，平時的生活壓力也有點大，過年聚集起來很多時候就是吃肉喝酒和打麻將等，以緩解生活中的壓力而很少運動或者不運動，生活規律和飲食習慣都亂了，這樣的情況下我們的抵抗力就受到嚴重影響，身體健康就會出現問題，包括青春痘等的各類疾病就會高發，所以，請大家一定要學會管理好自己，注意自己的生活規律和飲食習慣，每天都做一些運動，儘量控制自己的飲酒、多吃各類蔬菜，讓我們的身體健康保持良好狀態。

過年，對於小孩來說是一件多麼期盼的節日，但是對於大人來說，特別是已婚人士來說是一件既無奈又無法改變的事！

正是由於各種壓力，導致壓力太大，很多事趕在一起，聚會探親，各種事情趕在一個年假要處理完，導致壓力倍增，休息更是不規律，所以通常額頭長痘最多。休息不好，導致肝火太旺，臉頰也會出現痘痘。

所以，一定要儘量保證作息時間充足，對於痘痘肌來說非常重要。

另外，過年各種聚會聚餐，爆吃暴飲，導致消化不良，便秘等問題，嘴角周圍出現長痘問題。

由於熬夜，早上起不來，大多早上不吃早餐，導致膽囊功能不規律產生太陽穴長痘痘問題。

等等一系列問題導致內分泌紊亂，下巴也會長痘。

所以，過年儘量保證作息規律，飲食清淡，避免爆吃暴飲，注意面板清潔。

新春佳節又到了，你是不是盼望著和家人團圓聚餐。話說，每逢佳節胖三斤，飲食的不當，不僅僅是“胖”，還會影響健康。那春節期間，要如何健康飲食，才能避免身體不適呢？

專家表示，節假日飲食需要有健康的態度，食材太豐盛、油膩、吃得多、喝得多往往會帶來一些列的健康問題，如體重增加、消化不良、急性胃擴張、慢性病加重等。專家分析了節日的飲食習慣和食物搭配，建議市民節假日要吃好早餐、飲食宜清淡溫和，注意食物主副食搭配、幹稀搭配、雜精糧搭配，剩飯剩菜合理儲存。

糖尿病患者在節日飲食方面就更要注意了，專家提醒糖尿病患者一定要管住嘴，並記住三句話：歡慶節假日，莫忘要控糖；保持規律飲食心情愉悅；謹記按時服用，規律監測。

春節期間，少不了大魚大肉，佳餚盛宴，這個時候，很多人的腸胃容易受不了，記住以下飲食攻略，健健康康過大年！

節日食品特點

花色品種多

包裝食品多

高檔食品多

進餐次數多

剩菜剩飯多

節日飲食的普遍問題

太豐盛

太油膩

不夠新鮮：醃、滷食品

吃得太多：菜、零食

吃得頻率高：串門離不開吃飯

喝得太多了：酒逢親友千杯少

運動得太少

節日容易出現的健康問題

體重增加

食慾不振

消化不良

醉酒

急性胃擴張

慢性病加重

關於節日飲食，醫生有6大建議

1不要忽略早餐

不要因為懶覺抹掉早餐。就餐時間可以適當順延，要堅持一日三餐，最合理的三餐熱能分配是：早餐佔25%，中餐佔40%，晚餐佔35%.適當控制見過等高熱量的零食。

2飲食宜清淡溫和

1、注意烹飪方式，少煎炸，多蒸煮，儘量少油鹽。

2、配菜多用胡蘿蔔、芹菜、柿子椒等深色蔬菜和黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇菌藻類。

3、冬季天氣乾燥少用辣椒、辣醬。

3注意主副食搭配

每餐保證有適量主食才能保證有充足體力而不肥胖。

一般原則：主食吃少，副食吃飽。

4注意雜精糧搭配

小米、玉米、燕麥、薏米等五穀雜糧的營養素很豐富，富含B族維生素、鈣、鋅、鐵和膳食纖維。

節假日期間在享受精糧造就的美味佳餚的同事，適時吃些粗糧，才能有效保障足夠的營養素攝入。

5注意幹稀搭配

健康的飲食每餐要有幹有稀，易於消化。總吃乾巴巴的食物對人體腸胃不利，湯、粥，面等不僅能增加飽腹感，還有助於人體消化吸收。

晚餐以素食為主，每餐只吃7-8成飽，給零食水果留地方。

6剩飯剩菜合理儲存

儘量吃多少做多少，燉肉費時，一次燉的多，可以在8成爛加菜前盛出一部分，留待次日使用。